Що потрібно знати про біодобавки?

Відео: ВВС: вся правда про вітаміни

Відео: ВІТАМІНИ ПИТИ або НЕ ПИТИ? Що потрібно знати про вітаміни !!!

Багато з нас приймають полівітаміни, оскільки вважають, що вони допомагають підтримувати тіло в хорошій фізичній формі і зберегти здоров`я, а також знижують ризик підхопити хворобу. Однак останні дослідження підтверджують зворотне: біодобавки можуть бути шкідливі.

Так що ж потрібно знати про добавках?

Вони не усунуть наслідки наших поганих звичок. Слід пам`ятати, що не існує «чарівної пігулки», яка захистить вас від усіх хвороб. І добавки однозначно не відновлять збиток, нанесений курінням, алкоголем, переїданням і відсутністю фізичних вправ.

Якщо одна добавка може бути корисна, це не означає, що якщо почати приймати більше добавок, то буде ще краще. Дослідники з університету ім. Тафтса прийшли до висновку, що нашому організму потрібна певна кількість поживних речовин. При їх перевищенні він перестає переробляти ці речовини, а надлишки навіть найкорисніших з них просто виводяться з організму. іншими з

ловами, ви не отримаєте більше користі, якщо будете приймати більше вітамінів або мінералів. Все відбувається навпаки. Підвищується ймовірність розвитку або загострення того чи іншого захворювання. Наприклад, дослідження показують зв`язок між прийомом надмірної кількості кальцію і утворенням каменів в нирках, а також більш частими серцевими нападами.

Швидше за все, вони вам не потрібні. Останнє дослідження від Цента контролю і профілактики захворювань показує, що 90% з нас щодня отримують достатню кількість вітамінів і мінералів зі свіжих фруктів і овочів. Ми також отримуємо вітаміни з вітамінізованих продуктів, таких як хліб з цільного зерна, мюслі і паста з додаванням поживних речовин.

У яких випадках слід приймати біодобавки? На думку фахівців, це слід робити тільки в випадках, якщо ви не можете вживати в їжу певний вид продуктів. Наприклад, якщо ви вегетаріанець, то, можливо, кальцію, одержуваного з молочних продуктів, буде не цілком достатньо. Або якщо у вас алергія, скажімо, на горіхи, то ваш організм може недоотримувати омега-3 жирні кислоти. У будь-якому випадку перед прийомом тієї чи іншої добавки проконсультуйтеся з лікарем.

https://feeling-good.ru/

Відповіді на запитання