Як правильно розслабитися під час медитації?

Відео: Медитація для початківців "Дихання і розслаблення" | Meditation for Beginners

sBQLXXDKtQM

Вислів: «Тіло - храм Бога» стало загальною формулою релігійних і духовно-езотеричних навчань. Правда, переважна більшість згодна визнати це лише на теоретичному рівні, а в реальному житті відносяться до тіла так, як якщо б воно було їх найлютішим ворогом, якого потрібно умертвити повільно і поступово. У відповідь тіло

мстить своєму господареві, як і повинен робити нелюбимий і постійно пригнічений раб. Помста проявляється в сильній формі у вигляді серйозних хвороб і в слабкій формі у вигляді м`язових затискачів.

Відео: Дотик ангела Музика для наповнення енергією і медитації

Коли ослаблений неправильним способом життя людина з великою кількістю затискачів в тілі приступає до медитації і намагається досягти безмовності, тіло починає чинити опір. Його опір проявляється, перш за все, в тому, що воно ніяк не хоче прийняти зручну і распрямлённую позу, що дозволяє енергетичним потокам вільно циркулювати по тонким каналах. Як тільки людина хоче увійти в глибоку медитацію і для цього на деякий час розпрямляє хребет, його тіло посилає в свідомість відповідний сигнал дискомфорту і внутрішньої маете.

Це стан як би говорить людині: «Мені погано, важко, незручно». Будь-яка спроба зберегти тілесну нерухомість і заглибитися у внутрішній світ викличе більший дискомфорт. Прагнення вольовим способом перемогти маете і тяжкість посилює затиск і неприємний смак життя.

Якщо людина наполягає на своєму рішенні досягти безмовності у що б то не стало і продовжує ігнорувати незручність, сигнали тіла видозмінюються: мука перетворюється в тягар і в легку, але досить неприємний біль. Періодично йдуть від тіла больові сигнали відволікають увагу і переривають зосередження. Людина починає думати про те, як він сидить, боротися з думками про те, що медитація - це нудне і малоприємне заняття і що воно явно не для нього, долати спливаючі з глибини підсвідомості страхи про власну хворобу. Тому дуже важливо зуміти правильно розслабитися під час медитації.

Коли больові сигнали або відчуття тяжкості зливаються воєдино, тіло перетворюється в жорстку плоску масу, яку людина несе як незручний громіздкий мішок. Відчуття тілесної щільною форми, непроникною для тонких енергій, стає сукупним сигналом, що йде від плоті до свідомості медитує. Тіло як би говорить духу: «Я - інша реальність, важка, щільна, темна. З окресленої структурою, чужорідна для тонких енергій і не підкоряється свідомої волі ».

І, нарешті, ще одна перешкода для медитації з боку тіла - це чисто тварини пристрасті, біологічні потреби і позиви, що виникають саме в той момент, коли людина сідає з распрямлённой спиною і намагається зупинити розум. Людина може відчути нестримне бажання їсти, спати, позіхати, може несподівано почати відчувати свербіж в якійсь частині тіла.

Чи потрібно під час медитацій боротися з цими відволікаючими імпульсами? Як розслабитися під час медитації? Істина конкретна і все залежить від ситуації і від сили тілесного подразника. У якихось випадках людина повинна поступитися тілу і зробити те, що від нього вимагає плоть - прийняти більш зручну позу, одягнутися тепліше, почухати турбує ділянку тіла, позіхнути або, навіть, припинити медитацію і прилягти спати. В інших випадках буде корисно уважно поспостерігати за виниклих тілесним сигналом як за чимось дуже цікавим і стороннім, і тоді це відчуття поступово розчиниться.

 Деякі східні традиції радять не поступатися тілу і зберігати непохитне медитативний настрій, спробувавши трансформувати енергію виниклого бажання в потік висхідній сили. Звичайно, подібний опір має бути тонким і не переходити в насильство над собою. У будь-якому випадку медитацією по досягненню безмовності на першому етапі повинні управляти ваші свідомість і воля, але ніяк не тіло. Як би воно не відволікало вашу увагу на свої примхливі сигнали, увага повинна немов іван-встанька знову приймати распрямлённую позицію і повертатися до свідомо обраним напрямом.

Якщо ви хочете увійти в безмовність, заспокойте наскільки можливо свій розум, настрій, прийміть себе разом з відчуттям тіла як даність, що не заводячи жорсткої боротьби з тими відчуттями, які вам не подобаються. Синхронізація відчуття тіла, емоцій, розуму. Максимально розслабте своє тіло, відпустивши все м`язові затиски. Якщо ви будете мінімально наполегливі, мінімальне заспокоєння і релаксація вам гарантовані.

Що потрібно для того, щоб розслабити тіло в тій мірі, яка необхідна для успішної медитації? В першу чергу, прийняти распрямлённую позу і розслабитися в ній. Для цього потрібно подумки провести через хребетний стовп пряму вісь і відчути кожен сегмент свого тіла, як би надягнутого на цю вісь. Відчуйте пружність і міцність осі. Розділіть в своїй уяві центральну вісь на три частини: першу - верхню, що включає в себе голову і шию, другу - серединну, що охоплює зону грудей і третю - нижню, якій відповідає область живота. По черзі відчуйте кожну з частин і подумки відчуєте, як вони співвідносяться один з одним.

Потім розслабте кожну з частин по черзі і об`єднайте ці відчуття воєдино. Зробіть кілька м`язових мікрорухів тими ділянками тіла і м`язами, які не розслабляються і подумки перемістіть вивільнену енергію затиску через ноги в землю. Досягніть відчуття цілісної розслабленості тіла. Відпустіть все м`язові затиски і перетворите відчуття тіла в відчуття легкого повітряного хмари. Нехай ваше тіло стане невагомим, а межі його розмиються і зіллються з навколишнім простором.

При цьому ваша свідомість має залишатися максимально ясним. Нехай це свідомість ще раз огляне нові повітряні відчуття в тілі і переконається, що від нього немає сигналів тяжкості, болю і дискомфорту. Ви майже не повинні відчувати, що сидите на стільці, а стопи стоять на підлозі. Якщо ж ви сидите на килимку, підібгавши ноги, або перебуваєте в позі лотоса, то тіло не повинно відчувати поверхню, з якою стикається.




Можна, можливо розслаблятися під час медитації, застосовуючи найрізноманітніші прийоми. Корисно уявити і довести до виразного тілесного відчуття, що процес розслаблення - це переміщення теплої субстанції або зверху вниз від м`язів обличчя до м`язів ступень, або знизу вгору від ступень до голови. Якщо це спадний потік, він як би «вимиває» м`язові затиски і виводить з тіла в підлогу. Людина трохи допомагає цьому переміщенню, роблячи м`язами мікроруху і підштовхуючи грудку затискачів до ступень і землі. Якщо ж це висхідний потік, то м`язові затиски і напруги, піднімаючись до голови, як би випаровуються в просторі.

Коли храм тіла буде готовий, ви повинні будете знайти в своєму тілі простір, яке зможе прийняти енергію безмовності. Езотеричні вчення говорять, що місцем перебування містичного звуку безмовності є серце. Вібрація безмовності живе в секретній чакри серця, але сприйняти її може тільки пробуджений свідомість, врівноважити внутрішні енергетичні струми і погасити всі звукові вібрації і сигнали тіла і розуму.

Коли відчуття тіла з щільного стає тонким, і ви зуміли на тривалий час зупинити розум, то цим ви створюєте простір для входження в ваше серце вібрації безмовності. До тих пір поки тіло не стане абсолютно очищеним, вільним від затискачів і здатним легко пропускати через себе тонкі енергетичні потоки, ви не зможете увійти в безмовне стан. Але подібна ступінь очищення можлива тільки в тому випадку, якщо крім фізичного тіла людина очищає ще й ефірне тіло.

Коли людина, як кажуть книги Кастанеди, «втрачає форму» фізичного тіла (правильніше було б сказати «відчуття форми»), то він переходить свідомістю в інший вимір - в безмежність, свободу, ширяння. Свідомість з тіла форми потрапляє в тіло простору. При цьому змінюється і сама якість його свідомості, йде непросветлённий матеріалізм, який замінює більш одухотворене світогляд або, точніше кажучи, світовідчуття. Відбувається, як стверджують даоси, «забуття» колишнього досвіду, яке вінчається мовчанкою, що стирає всі непотрібні нашарування минулого.

Спробую описати свій досвід, що дозволяє зрозуміти, як правильно розслабитися під час медитації? На певному рівні медитативної практики мені стало абсолютно ясно: якщо у тебе слабке і ліниве тіло, то ти не зможеш його по-справжньому розслабити. І тоді - прощай безмовність! Поступово я виробив систему фізичного тренування і нового ставлення до фізичного тіла. З моєї точки зору, тіло повинно бути не просто сильним і тренованим, а розумним і живим, і не механічним, а пронизаним думкою і ясним світлом свідомості. Тоді воно стає прекрасним помічником для духу, справжнім трампліном для стрибка в безмовність.

Я прийшов до висновку, що під час занурення тіло потрібно розчиняти в енергетичному полі, прибирати з поля свідомості. Надалі, навчаючи мистецтву медитації і групи, і окремих людей, я завжди наполягав на тому, щоб вони вчилися розчиняти тілесні відчуття. Але якщо тіло потрібно як би випарувати зі свідомості, то свідомість повинна залишатися нерухомим свідком цього найтоншого алхімічного дії. Я займаюся медитацією і розслабленням тіла вже майже три десятка років, і до цих пір не збагнув до кінця - що ж таке релаксація і релаксационная енергія, і який механізм зникнення тіла зі свідомості. Кожен раз я знаходжу в цьому процесі все нові відтінки станів. Думаю, що ці внутрішні відкриття не припиняться ніколи, адже медитація - це нескінченне знайомство з собою, як я вже говорив раніше.

В ході своєї медитативної практики я прийшов до думки, що мені потрібно піти далі випаровування тіла і заглянути в глибину релаксационного хмари. Що там, далі? На думку приходили то маленький світ ліліпутів Джонатана Свіфта, то мікросвіт в романах Бєляєва. Згадалися також неймовірно цікаві досліди Ауробіндо Гхоша і Алфасси Рішар по проникненню свідомості в найпотаємніші сфери несвідомого, про які більшість людей не має жодного уявлення.

Підходячи до цієї надзавдання, я відчував, що і щільне тіло з його звичної сумою відчуттів, і релаксаційні хмара, в яке тіло перетворюється при зануренні - все це лише різновид екранів, що закривають від спостерігача свідомості лик справжньої реальності. Про себе я називав ці екрани багатошаровим покривалом Ізіди. Перший шар - це зовнішній світ, щільна матерія, фактура. Другий шар - це тіло як частина зовнішнього світу, футляр, який ми з нерозуміння приймаємо за наше «я» і ототожнюємо з ним свою особистість. І, нарешті, третій шар Ізіди - це релаксаційні хмара, яким тіло на деякий час стає. Ці шари не зовсім збігаються з традиційним теософським розподілом світу на сім рівнів, але це те, що на сьогоднішній момент я відчуваю. Моє завдання - вийти за їх рамки.




Як правильно розслабитися під час медитації? На початку медитації я, як зазвичай, просканував свідомістю власне тіло і відчув його не тільки як будинок, де живе моє «я», а й як «кірку на свідомості», оболонку, що відокремлює мене від світу. Тіло посилало безкінечні сигнали в мозок, настирливо нагадуючи про свою значущість. Поки я приймаю ці сигнали (поколювання, незручність пози, тяжкість, м`язові блоки, дискомфорт від затискачів), тобто веду замаскований діалог з тілом, ніяке безмовність в принципі було неможливо! Тому я звичним чином перервав діалог і домігся стану релаксационного хмари.

 Оскільки я маю багаторічний досвід входження в транс, мені не потрібно називати про себе все стадії занурення, як це радили робити в динамічної медитації буддійські майстри Таїланду. І ось, нарешті, тіло розчинено, розум заспокоєний, і поле пружною потужної енергії приймає в себе моє розчинене тіло-хмара. Я збираюся в точку в середині серця і внутрішньо завмираю, затаюватися, як перед стрибком.

Навіщо я роблю це? Не завжди в процесі медитації можна зрозуміти свої власні дії. Як я зрозумію потім, зупинка потрібна для підтягування до мого тіла-хмарі більшої кількості енергії, ніж у мене є-адже для прориву на новий рівень усвідомлення потрібно дуже багато сил. Мені дійсно вдається притягти енергії, і вони починають розчиняти релаксаційні хмара. Тілесні відчуття тануть. Моє тіло-хмара перетворюється в потужне силове поле. Зростає ясність бачення і розуміння своєї польової природи.

Але ось я починаю відчувати, що моя концентрація на точці в серединній частині грудей стає надмірно жорсткою: це в концентрацію звично включився розум з його нетерплячим бажанням прискорити результат. Його давить сила заважає свободі сприйняття. Незважаючи на нагнітання енергій, знову повертається почуття свого тіла з усіма його викривленнями і зажимами.

 Відстеживши проблему, я припиняю точкову концентрацію і максимально розслаблюю тіло, намагаючись повернутися до стану релаксационного хмари. Замість зосередження на точці тепер я розширюю свідомість, відпускаю увагу у вільне плавання. Я перетворююся на безмежність, дозволяю собі стати нескінченним простором! Парадокс в тому, що після концентрації це виходить легко, природно і радісно.

В якусь мить у свідомості раптом невідомо чому спливає моє недавнє подорож до Індії. Я сиджу в сквері недалеко від центрального торгового комплексу в Делі - Паліка-базару, і думаю ось про що: після того, як я доторкнувся до індійської традиції і отримав потужний духовний поштовх в Гімалаях, я неодмінно отримаю просвітлення.

 Спогад дуже яскраве, але я бачу себе з боку і це допомагає мені розслабитися під час медитації. Я вирішується не проганяти цей образ, а, зберігаючи тишу розуму, по-новому поглянути на його природу. Я уявляю, що індійське спогад - це міраж, ілюзія, кольоровий згусток туману, за яким - священний простір мовчання. Як тільки я зміцнив це бачення в собі, образ розтанув, і я поступово потрапив всередину нового потужного енергетичного поля. Точніше кажучи, я відчув цим енергетичним полем самого себе. Це далося мені легко, тому що я перестав хотіти стати іншим, я відпустив себе на свободу. Я відчував тонке і потужне вібраційне гудіння і зовсім втратив межі свого тіла. Я сам став величезним співаючим простором ... Це сприймалося як велике і радісне звільнення.

 Цікаво, що деяке відчуття свого тіла у вигляді опорної точки у мене залишилося. Точніше кажучи, воно повернулося: я відчув, що якась ділянка в животі повністю розслабився, став порожнистим простором. Мій хребет здавався мені бамбуковій флейтою з отворами-чакрами, які народжують внутрішню музику. Ця музика нескінченного високого неба всередині - і є моя справжня сутність. Причому і тіло з порожнистої трубкою хребта посередині, і отвори-чакри, і звучить музика, і небо - все є одне! Я усвідомив, на який периферії істини всі ми знаходимося, витягав звичне рутинне існування. По суті, всі ми маргінали, неприкаяні бомжі всередині себе самих, що не відають своїх володінь. І це при тому, що кожен - потенційний багач, володар цілого світу!

Я ніколи не забуду цієї медитації.

Крім релаксації необхідно підготувати тіло, очистивши його від непотрібних шлаків - і біохімічних, і енергетичних. Інакше тонка субстанція безмовності не зможе пройти по забрудненим енергетичних каналах організму. Одним з кращих методів такого очищення є голодування. Використовувати цей метод можна по-різному. Деякі фахівці з оздоровчим практикам вважають, що краще за все користуватися м`якими і дозованими методами відмови від їжі, такими як, наприклад, щотижневі голодування на 24 або 36 годин поспіль на вихідні, за порадою системи Порфирія Іванова.

До речі, подібних поглядів дотримується православна традиція. Деякі святі по середах і п`ятницях сиділи на хлібі і воді, а іноді обходилися без хліба. Інші Оздоровча духовної спрямованості переконані, що організм сучасної людини настільки зашлакован, що потрібно голодувати від 7 до 15 днів. Є й такі, хто вважає, що такий тривалий термін може негативно позначитися на здоров`ї, а якщо хочеться оздоровчих процедур, то доцільно замінити голодування дієтою.

Коли я розмовляв з деякими людьми, що поєднують практику медитації з очисними процедурами, то всі вони визнавали, що тривала дієта покращує медитативну практику.

Після цього тіло знаходить нові властивості, стаючи здатним пропускати через себе високі і тонкі енергії. І, хоча я особисто не пробував голодувати більше семи днів, але впевнений, що будь-яке скорочення їжі і збільшення кількості щодня випивається сирої води не тільки оздоровить організм, але і наблизить людини до медитативних успіхам. Адже їжа забирає не менше 40% енергії організму.

Тому-то під час хвороби людині ніколи не хочеться їсти. Що стосується досягнення безмовності, то я переконаний, що правильно проведене голодування прискорить наступ цього стану у вашому житті, тільки робити це краще еволюційним, а не революційним шляхом. Правильно організоване голодування допомагає відповісти на питання- як розслабитися під час медитації?

Практика

Усвідомте музику тіла

Закрийте очі, прийміть распрямлённую позу, вслухайтеся в стан м`язових затискачів і уловите їх малюнок. Спробуйте перевести відчуття затискачів в якісь тонкі сигнали. Подумайте і уявіть, на які звуки могли б бути схожими ці сигнали? Як могли б співвідноситися між собою ці численні звуки тіла? Які з них були б голосніше, які тихіше? Як би вони відрізнялися за тональністю? В якій загальний фон вони б зливалися? Спробуйте зробити кілька розслаблюючих мікрорухів різними м`язами, немов налаштовують струни музичного інструменту на інший лад. Що змінилося в стані тіла? Які нові сигнали ви почали вловлювати від нього? В яку іншу тональність з`єдналися ці тонкі вібрації від різних ділянок тіла?

гами релаксації

Почніть розслабляти кожен м`яз і ділянка тіла все більш глибоко. Робіть усвідомлені мікроруху. Наведіть промінь уваги на конкретну м`яз, висвітліть її зсередини, викличте відчуття тепла. Піймати своєю свідомістю внутрішню вібрацію, яка живе в кожному м`язі, і переведіть цю вібрацію в режим розслаблення. Потім переходите до іншої м`язі, і так поступово розслабте все тіло. Можете поєднувати розслаблення з уявним багаторазовим повторенням формули - «обличчя розслаблено», «шия розслаблена», «руки розслаблені», «тулуб розслаблено», «ноги розслаблені».

Повторюючи формулу, знаходите для цього найкращий ритм, поєднуючи повторення з посиленням розслаблюючій вібрації. Намагайтеся відчути, що поступово все тіло наповнюється однорідної вібрацією розслаблення. Проробляйте гами релаксації, поєднуючи в одне ціле три елементи: висвітлюються увагу, яку ви спрямовуєте на область м`язового затиску, концентрацію відчуття тепла і почуття розслаблюючій вібрації, яка випускає з цієї області енергію напруги.

растворяющая тиша

Досягніть відчуття, що все ваше тіло перетворилося на легку, однорідне і майже не відчутний енергетичне поле. Перевірте себе, щоб від кожної ділянки тіла йшов однорідний сигнал. Уявіть, що все тіло звучить як однорідне енергетичний простір, видаючи найтонший насичений дзвін. Спробуйте почути всередині цього дзвону вібрацію тиші. Вслухайтеся в неї і відчуйте, що ваше тіло поступово розчиняється. Відчуйте, що безмовність пронизує енергетичне поле вашого тіла.

Ж

https://kluchnikov.ru/stati-avtorskie/duhovnye-praktiki-i-duhovnye-mastera/1686-kak-pravilno-rasslabitsya-vo-vremya-meditatsii.html



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Медитація любові і доброти фото

Медитація любові і доброти

Відео: Мантра Любові і ДобраВступаючи в контакт з серцем і душею, прислухаючись до них і за їхньою вказівкам, ви…

Сила безмовності і симптоми фото

Сила безмовності і симптоми

НАМІР ВЕЛИКОГО невимовно - СИЛА безмовністьЗакон всеосяжність, намір Великого невимовного зараз вже знаходять відгук у…

Лежача медитація фото

Лежача медитація

Ця медитація для тих, хто любить лежати, або не любить сидіти. Або просто захотів змінити спосіб медитації. Іноді це…

Техніка розслаблення фото

Техніка розслаблення

Відео: Техніка розслаблення: як впоратися з хронічною втомою, зняти стрес і заспокоїти нервиЩо таке розслаблення? Це…

Свідомість душі фото

Свідомість душі

   Як ми вже з вами знаємо з теми Біоенергетика - наша Душа - це наше Астральне тіло. І у неї як ви пам`ятаєте є три…

Практика «гармонізація» фото

Практика «гармонізація»

Перед практикою бажано випити півсклянки води.Розслабтеся, зробіть глибокий вдих, затримка і видих. Відпустіть своє…

Енергетичне підживлення фото

Енергетичне підживлення

Відео: Енергетичне підживлення Зарядка енергією СонцяПерший варіант.  Краще робити це при безхмарному небі, але цілком…

Чарівна медитація для жінок фото

Чарівна медитація для жінок

Відео: Медитації для жінок Жіночність здатна відкрити будь-які двері, розтопити будь-яке серце і наповнити щастям…

» » Як правильно розслабитися під час медитації?