Скільки потрібно спати?

У людини, що вирішила почати займатися йогою, часто виникають питання: «А де ж стільки часу взяти ?! І як би так навчитися вставати не в 6-7-8 ранку, а в 4-5-6? І як знайти баланс між робота-практика-відпочинок? »

Звернемося до першоджерел.

Аштанга-хрідая самхита - текст, що входить в Бріхат ТРАЙ, трійку канонічних медичних першоджерел: «Здорова людина має (вставати з ліжка) під час Брахма-Мухурта, щоб захистити своє життя». Брахма-Мухурта - особливий період в добовому циклі, починається він за півтори години до світанку і триває близько 48 хвилин.

В Шива-самхите читаємо: «Коли Прана йде через« сонце », Пінгалу, (вдень) йогін повинен приймати їжу. Коли Прана йде через «місяць», Іду (вночі), йогин повинен лягати спати ».

Для практика йоги оптимально влітку вставати близько 4 ранку, взимку о 5-6 ранку.

Тепер про те, коли потрібно лягати спати і скільки годин потрібно на сон.

Тут першоджерела мовчать про конкретний час.

Звернемося знову до Аштанга-хрідаям самхите: «Хто виконує щодня занадто багато фізичних вправ, не спить вночі або недосипає, проходить пішки великі відстані, має занадто багато статевих зносин, занадто багато сміється і розмовляє, а також піддає себе іншим подібним навантаженням, гине як лев , що здолав слона ».

І також читаємо в Бхагавад-гіти: «Про Арджуна, людина ніколи не стане йогом, якщо він їсть занадто багато або занадто мало, спить дуже багато або спить недостатньо».

Для сну сучасному практику необхідно від 4,5 (не беремо крайні варіанти, пам`ятаючи про настановах Арджуне) до 6 годин. При цьому ви повинні відчувати себе відпочив і повним сил. Але для сучасного міського людини це явно мало, так здається.

Ймовірно, результатом хронічної втоми в нашому житті стає не недолік сну, а неправильне витрачання життєвої енергії протягом робочого дня.

Тому, в першу чергу, зверніть увагу на вашу активність протягом дня. Чим більше ми витрачаємо енергії, тим більше часу потрібно на відновлення. Скрізь знайте міру і в роботі, і у відпочинку. Ділу час потісі годину.

Займайтеся вранці пранаямой. Не обов`язково практикувати складні техніки. Часом прості практики дуже ефективні.

Дотримуйтеся режиму дня протягом тижня. Вихідних у йогів немає! Але не доводьте себе до стану, коли вас нудить і від раннього підйому, і від практики.

Відео: ЩО ТАКЕ ЗДОРОВИЙ СОН? Скільки годин потрібно спати?

Відмовтеся від різного роду енергетиків. Енергію то вони, звичайно, дають, та тільки беруть з ваших засіків. І, за законом збереження енергії, накриє вас все одно, тільки пізніше і сильно.

Ж

Відео: Скільки годин сну потрібно, щоб виспатися?