Як навчитися танцювати стрип пластику?

Як навчитися танцювати стрип пластику

Чи можна навчитися танцювати стрип пластику будинку? Так! Це легко? Ні! Але ви ж не шукайте легких шляхів. Немає нічого, з чим людина, яка поставила перед собою мету, не зміг би впоратися.

Звичайно, якщо ви хочете навчитися стрип пластиці, то почніть з відео уроків, які представлені в кінці статті, але також радимо прочитати корисні рекомендації, які запропоновані в цій статті.

Почніть з розтяжки




Вам варто підібрати комплекс вправ по стретчінгу. Якщо, раптом, ви раніше займалися йогою, фітнесом, танцями, то вам слід почати з більш просунутого курсу розтяжки, які складаються з різних динамічних елементів (нахили, махи і так далі) і статичні (при яких ви на деякий час затримуєтеся в деяких положеннях ). Якщо ж ви перший раз вирішили зайнятися фізичний навантаженням, вам варто підібрати вправи для новачків, які будуть складатися з помірних елементів на розтяжку з подальшим збільшенням навантаження. Наша рекомендація: якщо заняття розтяжкою болять м`язам, варто проконсультуватися з лікарем.

Як часто слід займатися розтяжкою? Всі в один голос скажуть: "Чим частіше, тим краще!". Але це і справді так. Тільки регулярність може гарантувати результат. Це пов`язано зі структурою будови м`язів людського тіла. Якщо ви провели одне заняття в тиждень, ви відчуєте крепатуру (це нормальний стан, м`язи розтягуються і "ниють"). Тепер ви почекаєте поки тіло не перестане "ломити" і потім знову приступити до тренувань - повірте, попереднє заняття збільшилося на 0 - м`язи повернулися в нормальний стан. А треба навпаки, коли ви розтягує м`язи, необхідно закріпити результат - вчасно провести наступне заняття. Таким чином, ми радимо проводити розтяжку не рідше двох разів на тиждень по годині щодня. Але якщо ви хочете швидких результатів (від 3 до 6 місяців), вам потрібно тренуватися не рідше трьох разів на тиждень.

Працюйте над координацією




Після того, як ви зрозумієте, що перші кроки вже зроблені - ви приступили до занять розтяжкою - можете продовжити навчатися стрип пластиці в домашніх умовах - додайте руху, які розвивають координацію. Щоб контролювати тіло, вам необхідно робити регулярні підйоми рук, ніг, нахили, обертання, проходки - всім цим елементам ви можете навчитися з відео уроків. Повторюйте дані руху максимально часто, можете виконувати їх не тільки в виразно відведений час - ви можете ходити по квартирі, з кімнати в кімнату, використовуючи "танцювальну ходу". Ви можете під час робочої перерви встати і зробити парочку нахилів вліво-вправо, парочку обертань. Обов`язково розминайте руки і шию. Якщо ви стривожились, то це може стати вашим першим кроком в подоланні страху виступу перед публікою! Доведіть оточуючим і собі, що ви впевнені в собі.

Результатом занять з координації стане впевнене володіння тілом. Люди цього вчаться все життя - чим більше ви займаєтеся, тим складніше руху ви зможете виконувати. Але база: балансування на одній нозі, підняття ніг, обертання по прямій лінії або на одній точці, стрибки з чітким приземленням, перенесення ваги на п`яти, вміння стояти на носках, перенесення ваги з однієї ноги на іншу - всі ці та інші нескладні елементи повинні бути азбукою вашого самонавчання.

Розвивайте пластичність

Природно, найяскравіше умінням всіх танцюристів strip-dance - це відмінна пластичність. Цьому слід приділяти 50% ваших тренувань. Спеціальні вправи, які легко знайти в інтернеті, допоможуть зробити перші кроки. Після того, як у вас буде якийсь курс з вправи, який ви самі ж і скомпонуете, і у вас з`явиться перший прогрес, ви будете готові вигадувати власні вправи на пластику, а потім і власні танцювальні елементи для свого танцю.

слухайте музику

І останнє, чого досить складно навчитися, але все ж можна - слухати і чути музику. Щоб зробити танець органічним, музичним і витонченим, необхідно підібрати відповідну музику, потрібно прислухатися до ритму, використовувати різні рухи в певні моменти. Вони допоможуть обіграти і доповнити музичну композицію, і не будуть просто врізатися в неї і не будуть здаватися недоречними. Слід зрозуміти, що танець - це не обичкновенний набір рухів, це мистецтво під музику. Особливо в strip-dance, де танцюристу ніжно бути спокусливим, плавним, граціозним, ніжним - вам слід стати музичним.

Підведемо підсумки.
Навчитися stripdancу будинку - можна. У цьому вам зможуть допомогти відео уроки по стрип-пластики і різні самовчителі. Вам необхідно приділяти увагу музикальності, координації, пластиці і розтяжці. Вам слід регулярно проводити тренування. Вам варто тренуватися виступати перед глядачами. Але не забувайте, що все добре в потрібному місці і вчасно - не потрібно показувати елементи стрип пластики там, де вона буде "недоречною", а також перед тими, кому вона не сподобається або здасться "вульгарною"!

Відео уроки



ІНШЕ

26 Вправ для розтяжки фото

26 Вправ для розтяжки

Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…

» » Як навчитися танцювати стрип пластику?