Як перемогти стрес за 76 секунд

0VsJmL2Fw7M

Існує послідовна дихальна релаксація 4-7-8. Техніка заспокоює вегетативну нервову систему.

Ось як це робиться:

Сядьте прямо на стільці.
Помістіть кінчик язика на небо.
Тримайте його там протягом всього процесу дихання.
Вдихаючи мовчки через ніс повільно вважайте до 4.
Затримайте дихання до 7.
Видихніть через рот на цифрі 8 з невеликим звуком.
Повторіть цикл 4-7-8 ще три рази, в цілому вийде чотири дихальних вправи.

Сватмарама написав в Hatha Yoga Prakipika, що "коли дихання заспокоюється і розум буде в гармонії, йог отримує довге життя. Таким чином, слід навчитися контролювати дихання". Це давня мудрість все ще діє і в наші дні.

Ж



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

5 Сходів до здоров`я! фото

5 Сходів до здоров`я!

Ми дуже погано стежимо за своїм здоров`ям в молоді роки. Думаємо, що будемо здорові вічно. Тільки коли з`являються…

Вправа по набору енергії фото

Вправа по набору енергії

Відео: Вправа для набору енергіїЦя стародавня ефективна техніка добре допоможе в будь-якій критичній ситуації і…

Дихання йогів. 3 типи дихання фото

Дихання йогів. 3 типи дихання

Відео: Як дихати уджайі | йогаЩоденна практика дихання йогів протягом декількох хвилин здатна творити чудеса. Вона…

Полегшує гімнастика для шиї С„РѕС‚Рѕ

Полегшує гімнастика для шиї

Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…

Як заснути за одну хвилину фото

Як заснути за одну хвилину

Для багатьох безсоння - величезна проблема.Метод засипання за хвилину.Метод називається «дихання 4-7-8» або…

» » Як перемогти стрес за 76 секунд