М`язові затиски шиї і спини: зняття болю зміною пози
Багато інстинктивно знизують плечима, щоб зняти напругу в цій області. Наведена вправу треба виконувати повільно,…
Як перемогти стрес за 76 секунд
Існує послідовна дихальна релаксація 4-7-8. Техніка заспокоює вегетативну нервову систему.
Ось як це робиться:
Сядьте прямо на стільці.
Помістіть кінчик язика на небо.
Тримайте його там протягом всього процесу дихання.
Вдихаючи мовчки через ніс повільно вважайте до 4.
Затримайте дихання до 7.
Видихніть через рот на цифрі 8 з невеликим звуком.
Повторіть цикл 4-7-8 ще три рази, в цілому вийде чотири дихальних вправи.
Сватмарама написав в Hatha Yoga Prakipika, що "коли дихання заспокоюється і розум буде в гармонії, йог отримує довге життя. Таким чином, слід навчитися контролювати дихання". Це давня мудрість все ще діє і в наші дні.
Ж
ІНШЕ
Цзянфей - вправи цигун для схуднення
При вдиху розправити груди, втягнути живіт, при видиху, навпаки, втягнути груди, надувати живіт (по можливості повніше,…
Жіноча практика. Дихання маткою
Відео: ДИХАННЯ матки Практика від Наталії ЛисянськоїПоложення тіла. Лежачи, або сидячи в зручній позі. Ноги злегка…
Перша допомога при анафілактичному шоці. Ознаки та симптоми шоку
Відео: Надання першої допомоги при анафілактичний шокАнафілактичний шок - це миттєва алергічна реакція, яка виникає…
5 Сходів до здоров`я!
Ми дуже погано стежимо за своїм здоров`ям в молоді роки. Думаємо, що будемо здорові вічно. Тільки коли з`являються…
Правильне дихання - запорука здоров`я!
Відео: Е.Калінкіна "Вправи для вагітних"Дихання - це наше життя. Ми можемо обходитися без їжі, деякий час без…
16 Простих правил китайської медицини для збереження здоров`я
На Сході вважають, що набагато легше зберігати здоров`я, а не починати знову його потім. Тому всіх з дитинства…
Правильне дихання, як профілактика і лікування багатьох захворювань
Хочете дізнатися, як правильне дихання допомагає в профілактиці деяких хвороб?Відео: Чисте дихання - запорука…
Як заспокоїти свою «точку бінді» для успіху в йозі?
Контроль над розумом починається з контролю уваги. У йозі є таке поняття, як «Бінду». У древніх текстах…
Вправа «вакуум в животі»
Відео: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ---- УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ--Відео: Вправа "вакуум" для живота від Ірини…
Вправа по набору енергії
Відео: Вправа для набору енергіїЦя стародавня ефективна техніка добре допоможе в будь-якій критичній ситуації і…
Дихальна гімнастика для міцного сну
Вправа 4. Поздовжній згин з прямою спиною. Для поліпшення сну можна спробувати позайматися релаксаційної дихальної…
Дихання йогів. 3 типи дихання
Відео: Як дихати уджайі | йогаЩоденна практика дихання йогів протягом декількох хвилин здатна творити чудеса. Вона…
Полегшує гімнастика для шиї
Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…
Кращі вправи китайської медицини для шийних хребців
Якщо, виконуючи рухи головою, ви чуєте хрускіт, вам важко повернути її на 90 гр. або при нахилах виникає біль, значить,…
Ці вправи знімуть стрес і відновлять спокій
Відео: Комплекс "Розслаблення і заспокоєння" / Як позбутися від стресів і болю в спиніСьогоднішній світ…
Як заснути за одну хвилину
Для багатьох безсоння - величезна проблема.Метод засипання за хвилину.Метод називається «дихання 4-7-8» або…
Як навчитися правильно дихати під час плавання?
Плавання є видом спорту, в якому необхідно вміти правильно дихати. Які б м`язи не були у людини без кисню він не зможе…
6 Дихальних технік, які допомагають розслабитися за 10 хвилин!
Правильне дихання допомагає розслабитися, заспокоїтися, зняти стрес і очистити голову від дурних і негативних думок. Не…
Для багатьох безсоння - величезна проблема. Метод засипання за хвилину
Це дуже легкий спосіб, не вдаючись до ліків, ви навчитеся швидко розслаблятися і допомагати своєму організму…
5 Кроків до нірвани: тут і зараз
Відео: Краще за всіх! - Випуск від 18.12.2016Як навчитися бути в сьогоденні? Тут і зараз? «Рубі дрова, носи…