Життя набридла? Розповідаємо, що робити!

зміст

Відчуття депресивної пригніченості, апатії, якогось дивного небажання жити - це явище психологічного порядку, над усуненням якого можна працювати двома способами. Варіант перший - звернутися до психолога, який спробує дістатися до підсвідомих мотивів цього явища і усунути їх. Варіант другий - самостійно змінити своє життя, перевести її на нові рейки, які ведуть туди, куди вам насправді потрібно. Тому що, якщо це почуття виникло, значить, десь на своїй життєвій стежині ви звернули не туди і тепер намагаєтеся жити не своїм життям, тому і не знаєте, що робити, якщо набридло жити.

Пункт перший - це напрям, який передбачає максимальне відкриття перед іншою людиною, по суті, ви віддаєте себе в його руки без жодних гарантій. Плюсом цього підходу є менше почуття відповідальності, наявність такого собі психологічного «милиці» у вигляді психолога, до якого можна звернутися.

Пункт другий - це шлях сильних духом людей, які не бояться брати на себе відповідальність за своє життя і міняти її на свій розсуд. Робота в цьому напрямку має бути колосальна, але воно того варте.

Якщо вдуматися в ситуацію, то ви страждаєте зараз від того, що ні виконуєте в своєму земному втіленні тих функцій, які самі на себе поклали в момент народження. Ви рухаєтеся в неправильному напрямку. І щоб вибратися на правильну стежку, вам потрібно як слід попрацювати над собою. І якщо ви готові, то цей мікро-тренінг до ваших послуг.

Протягом декількох днів постарайтеся виділяти час на те, щоб виконувати вправи, наведені нижче, і відслідковувати показники, про які піде мова. У підсумку ви отримаєте:
мінімум:

  • ясне розуміння ситуації, в якій опинилися;
  • побачите шляхи виходу з неї;
  • відчуєте прилив енергії через відсутність сковували вас чинників;
  • вам знову захочеться прожити життя так, як тільки ви можете це зробити.

І якщо ви готові, то приступимо.

Інструкція

  1. Всі вправи потрібно обов`язково виконувати письмово ручкою або простим олівцем на папері, яка вам подобається.
  2. Протягом дня в голову будуть приходити думки, що доповнюють ваші відповіді до вправ. Ні в якому разі не намагайтеся відмовитися від них, заведіть маленький блокнот і записуйте їх туди. Підсвідомість намагається таким чином вам допомогти, а ваше завдання - почути і зуміти втілити ці «підказки» в життя.
  3. Відгукуйтеся на свої бажання. Якщо вам раптом захочеться купити щось незвичайне, спробувати щось нове на смак і т.п., які не збігайте в звичне «нічого не хочу, сил немає, нічого не можу». Дайте собі шанс жити повним життям.

Знаходимо причини пригніченого стану

Консультація психолога

Причини можуть бути різними: у кого-то це психологічні травми і бар`єри, отримані ще в детстве- у кого-то - стрес через важкій фінансовій ситуації-кого щось не влаштовує робота, а хтось переживає через нездійснене кохання . Як би там не було, у кожної людини в будь-який момент часу є відправна точка, та, в якій він зараз перебуває. І для того, щоб опинитися в точці, де ви повні життя і благополуччя сиплеться на вас, як з рогу достатку, дуже важливо якомога точніше зрозуміти, де ви перебуваєте зараз. Як ви сюди потрапили - це інше питання, і тут ми його розглядати не будемо.

хронометраж

Заведіть собі зошит, необов`язково велику. І перші 2-3 дні (а далі наскільки сили волі і цікавості вистачить) ведіть записи, про те, що ви робите протягом дня.

Для цього разліних її на на три колонки: перша - найширша, для запису виду діяльності, якою ви займаєтеся в поточний момент-друга для запису моменту її завершенія- третя вам знадобиться, коли ви будете відслідковувати, наскільки ефективною була ця робота.




Отже припустимо, ви записуєте з ранку: прокинувся - 7: 00- вмився, зробив зарядку - 7:30, поснідав - о 8:00, дорога на роботу - 9:00 і т.д.

В кінці дня поруч з кожним видом зайнятості напишіть, до якої групи ця справа можна віднести. Наприклад, сніданок, зарядка - турбота про себе- дорога на роботу - вимушена необхідність і т.п. Після цього внизу для конкретного випадку, скільки часу ви витратили на корисну діяльність, а скільки пройшло в порожню. Дорога на роботу, якщо ви не вчіть по шляху іноземну мову, це теж даремно витрачений час, не кажучи вже про перекури і інших відволікання.

Для чого це потрібно?

рефлексивний щоденникОсобливістю кожного з нас є те, що наш мозок усіма правдами і неправдами намагається видати бажане за дійсне. Ви можете вважати себе дуже відповідальною людиною, у якого робота на першому місці. І в кінці дня виявити, що половина робочого дня пройшла абсолютно даремно: то колеги відволікали, то принтер зламався, то настрій різко зіпсувався, і впала ваша продуктивність.

У вас може навіть виникнути відчуття деякої «роздвоєності». Коли дивишся на фактичну сторону свого життя, виникає почуття, що щось дуже важливе вислизає від вас - щось, що надає життю сенс. Постарайтеся не злякатися цього відчуття, а «зловити за хвіст» і як слід опрацювати.

Уже зараз дайте відповідь на питання:

  1. Що б вам хотілося змінити в своєму дні?
  2. Які дії є ефективними, а які ні?
  3. Від чого можна і зовсім відмовитися?
  4. Чи задовольняє вас ваша робота, сімейні взаємини?

рефлексивний щоденник

На третій день, коли ознайомлення з веденням хронометражу, підключайте такий інструмент, як рефлексивний щоденник. Ми тут не будемо детально зупинятися на глибоко йдуть в психологію коренях цього інструменту, а просто торкнемося того, в чому полягає робота з ним.




У тій же самій зошити, де ведете хронометраж, на полях або в вільних місцях записуйте думки, які викликають у вас почуття апатії. Наприклад, «сил немає», «я навколо всім тільки повинен», «мене ніхто не цінує», «я нікому не потрібен» і т.д. Всякий раз, коли ви фіксуєте цю думку, намагайтеся не занурюватися в неї, а навпаки трансформувати в позитивний аналог. «У мене повно сил». «Я енергійний, веселий і здоровий». «Мене цінують колеги». «Моя сім`я любить мене». «Вони потребують в мені». Позитивну трансформацію записуйте поруч з негативною. Наступного разу, коли гнітюча думка спливе в свідомості, мислення замінюйте її позитивним аналогом.

Позитивні думки, коли у вас список з них складеться, обов`язково випишіть на листочки і розмістіть в найбільш відвідуваних місцях: вдома, на роботі, в машині, на робочому столі комп`ютера так, щоб ви часто могли їх бачити. Ця робота поступово призведе до того, що негативні думки підуть, поступившись місцем позитивним.

Що вам це дасть в результаті?

самосаботажВсе, що ви бачите навколо, - це результат вашої розумової діяльності. Ви притягли це в своє життя своїми думкоформа. Якщо вам складно в це повірити, проведіть простий експеримент. Візьміть звичайну чайну ложку і покладіть її на область грудної клітини так, щоб увігнута частина була між ключицями. Ложка так і залишиться в цьому положенні. Ваше електромагнітне поле, найбільш сильне в районі сонячного сплетіння, її притягує. Точно таким же чином, ви можете «притягнути» в своє життя новий «феррарі» або, якщо ваші думки недостатньо сильні, але при цьому позитивно заряджені, старенький «Запорожець».

Працюючи над своїми думками, формуючи стійкий позитивно спрямований потік, ви дозволяєте життя змінюватися в кращий бік, відкриватися вам назустріч.

Ревізія способу життя

Тепер, коли ви буквально бачите емоційний і фактичний зліпок свого життя, зроблений за тиждень роботи, прийшла пора підвести деякі підсумки. Найкраще це зробити за допомогою виділення окремих категорій і їх оцінки.

Візьміть аркуш паперу і в стовпчик випишіть такі пункти: любов, дружба, сім`я, будинок, пригоди, робота, доходи. Ви можете додати свої, якщо в цьому виникне необхідність. Для кого-то важливі подорожі, а хтось займається волонтерством. У будь-якому випадку, чим більше пунктів ви виведете, тим краще. Основний критерій тут - важливість цього показника саме для вас.

Далі, грунтуючись на даних рефлексії і хронометражу, поставте собі оцінку по кожному напрямку. Наприклад, в пункті «робота» ви викладаєтеся повністю, а пункт «сім`я» тягне на «двійку з мінусом».
Тепер пропишіть свої ролі по кожному напрямку. ( «Сім`я»: я - батько (мати), сестра (брат) і т.д.) І теж проставте оцінки. Коли ви зробите цю роботу, ви можете помітити, що чогось ви приділяєте дуже багато часу і уваги, а щось залишається за кадром. На цьому етапі обдумайте свої обов`язки по кожному з підпунктом, спробуйте збалансувати ситуацію, поки подумки. Що ви можете зробити, щоб життя стало більш гармонійним?

В принципі, на цьому перший етап роботи можна вважати завершеним. Якщо ви зробили все правильно, у вас вже склалося бачення ситуації і тих негативних сторін, які вганяють вас в депресію. Основною складністю, з якою ви можете зараз зіткнутися, будуть спроби самосаботажа, які будуть посилюватися з часом.

самосаботаж

відповідальністьВи можете раптом ясно відчути гостре небажання вести всі ці записи. Нападе просто неймовірна лінь або страх майбутніх змін. Це явище абсолютно нормально. В якомусь сенсі воно є перевіркою на міцність, яку ви самі собі влаштовуєте.

Задумайтесь ось про що. Тривалий час ви, усвідомлено чи ні - вже неважливо, вибудовували той спосіб життя, до якого прийшли в результаті. Швидше за все, він влаштовує вас як біологічна істота, що прагне до виживання, але не влаштовує, як особистість, яка потребує розвитку. На стику цього внутрішнього конфлікту виникає, з одного боку, незадоволеність, яку ви сприймаєте, як небажання жити, а з іншого - протидія будь-яких свідомих змін. Ваше підсвідомість буквально говорить вам таким чином: «Ну ось ще, навіщо сіпатися? Все і так добре. Так, серенько, скучненько, темненько, так, дістало все, але ти ж виживати. Що тобі ще треба? »

Прийміть рішення жити!

І далі все залежить від того, яке рішення ви приймете. Якщо не боїтеся відповідальності, то можна переходити до наступного етапу, а саме вибудовування того способу життя, який ви хочете насправді вести. Того життя, заради якої ви росли і набиралися життєвого досвіду. Якщо ж відповідальності злякалися, то залишитеся на тій точці, де перебуваєте зараз і ... в принципі, не відбудеться нічого страшного, як, втім, і гарного. Вибирати тільки вам, але хотілося б, щоб ви задумалися ось про що.

Одного разу настане день, коли щось міняти в цій грі під назвою «життя» буде дійсно пізно. Одного разу ви настільки втомитеся, що навіть звична гра «мені життя набридло» вас втомить, і ви побачите, повз скількох можливостей і чудес ви пройшли. Одного разу ви просто помрете. Ви перестанете відчувати запах, смак, бачити сонячне світло. Ви не зможете погладити по голові свою дитину і сказати коханій людині, наскільки сильно ви його любите. Ви не допоможете більше нікому і нічого не зміните.

Цей світ залишиться без вас, а якщо точніше, він просто перестане існувати. Саме ви створюєте його тут і зараз. Все, що існує, існує тільки тому, що ви це бачите.

Просто подумайте над цим і прийміть правильне рішення. Можливо, саме вас зараз гостро не вистачає десь там, на іншому кінці земної кулі, а можливо і тут, на цьому ...



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Що робити, якщо немає роботи? фото

Що робити, якщо немає роботи?

Відео: Що робити, якщо немає грошей і немає роботиКоли немає роботи, немає щастя, немає грошей і тоді починається туго.…

Як навчитися радіти життю! фото

Як навчитися радіти життю!

Іноді настає хвилина, коли просто хочеться сховатися від усього навколишнього. Постійна напруга, утома, недозволені…

Як ми псуємо своє життя фото

Як ми псуємо своє життя

Вітаю нових і постійних читачів! Друзі, сьогодні розмова серйозний: як ми псуємо своє життя.Часто у багатьох виникає…

Стати позитивним: 6 кроків фото

Стати позитивним: 6 кроків

Головна причина, через яку ми шукаємо шляхи поліпшення самих себе, - це бажання бути щасливими. Але щастя - це…

» » Життя набридла? Розповідаємо, що робити!