«Що подумають сусіди» і як з цим боротися

• Чому люди бояться чужої думки?
• Як перестати залежати від чужої думки?

Багато часто задаються питанням, як перестати залежати від чужої думки. Незважаючи на те що всіляка мотиваційна література закликає людей «не думайте про те, що вас засудять», кожна людина в тій чи іншій мірі піддається чужому впливу. І всі хочуть позбутися від цієї своєї залежності.

Чому люди бояться чужої думки?

Страх оцінки не означає слабкість або схильність до «підлабузництва». Найчастіше цією проблемою страждають хороші люди з проблемами з дитинства. Для них обов`язковою умовою стає любов оточуючих, а як її заслужити? Бути для всіх хорошим, звичайно.

Незважаючи на те що ця задача свідомо неможлива, підсвідомість вважає інакше, і людина намагається догодити відразу і всім, завдаючи такими діями шкоди собі, як особистості. У підсумку він зовсім не досягає любові часто навіть навпаки - готовність погодитися на все, допомогти і т. Д. Деякими людьми розцінюється як слабохарактерність. Так людина нещасний подвійно: його не стали любити і цінувати, він прикладає ще більше зусиль, і знову залишається біля розбитого корита.

Такі люди завжди готові вибачитися першими, поступитися, прогнутися під вимоги іншого, нерідко несправедливі або нечесні, наперекір власним душевного комфорту. Вони дійсно страждають від відчуття, що їх не люблять або вони недостатньо гарні.

Подібні особи мають проблеми ще й з тим, що занадто бояться доставити іншим незручності, тому їм важко просити про що-небудь для себе, відмовляти іншим, а конфліктні ситуації на кшталт побутової сутички з хамським продавцем в магазині перетворюються на тортури.

Інші на це здатні покриття пальцем біля скроні: такі дрібниці, було б через що засмучуватися, ніж ще глибше заганяють в депресію нещасних, які, мало того, що страждають від страху оцінки, так ще й позбавляються можливості будь-яким чином з ним боротися або попросити допомоги в боротьбі.

Найчастіше в таких ситуаціях намагаються закрити очі на проблему і не зізнаватися в тому, що вона є, навіть собі. У кращому випадку це загрожує смикання і тривожністю, в гіршому - клінікою неврозов.Помімо цього, люди все-таки стадні тварини, тому одним з основних етапів розвитку особистості варто незалежність від чужої думки, «думати своєю головою». Не всі проходять цей етап успішно, і далеко не завжди це вина самого турбується. Владні батьки, психологічні травми, шкільна цькування, особисті невдачі, можуть зробити людину забитим і скромним, змушуючи того жити в рамках, «проживати не своє життя» і відчувати себе вічно зобов`язаним всім і вся довести, що він хороший.

Ніхто нікому нічого не винен, але сказати це легше, ніж зробити. Така робота над собою проходить повільно, кількісні зміни особистості перетворюються в якісні. Скористайтеся способами нижче, і не звинувачуйте себе за відсутність миттєвих змін в характері, наберіться терпіння і будьте до себе поблажливіше.

«Якщо хтось погано про мене подумає, я відчую себе гірше»

Проблеми з самооцінкою змушують бачити світ так, немов ви дивитеся на нього в криве дзеркало. У той час як інша людина, якщо на нього кинуть косий погляд, коли він в новому одязі, вирішить, що у недоброзичливця поганий настрій або заздрість, той, хто страждає страхом оцінки, «проектує» все на себе, розпізнаючи будь-яку негативну реакцію як свою провину. «Чому він так на мене подивився? Я якось не так виглядаю? Зі мною все в порядку?"

«Недоброзичливця» виявляються, на жаль не тільки чужинці, а й рідні люди. Дивлячись сумної правди в очі, то, що критика сім`ї, подруг, коханих завжди вірна - міф. Вони цілком можуть бажати вам добра, але поняття «добро» - річ суб`єктивна. Те, що добре для них, не завжди таке для вас.

Крім того, всі ваші близькі в першу чергу люди. Їм властиві страхи, заздрість, ревнощі та інші негативні почуття. Вони не святі, тому не можна сказати, що друг або родич не порадить вам що-небудь просто тому, що це його особисті невдоволення, а не ваша вина.

Негативна оцінка стосується всіх сфер життя. Неможливо передбачити, де вам «підріжуть крила» неконструктивною критикою. І не потрібно. Проблема в тому, що вам потрібно в першу чергу навчитися слухати самих себе. Розуміти, що ви за особистість і чого ви насправді хочете. Тоді розмежовувати своє і чуже думки стане простіше, а разом з цим потроху прийде здатність не погоджуватися з небажаною точкою зору, чинити по-своєму ... і відчувати себе при цьому комфортно.

Ви не в силах заборонити людям думати про вас погано. Чи не можете контролювати те, що вони про вас подумають, передбачити це або «вислужити» схвалення, намагаючись всім догодити. Єдине, що вам доступно - зробити так, щоб негативні відгуки не лякали вас і не впливали на ваше самопочуття.

Як перестати залежати від чужої думки?

• На кожну дію знайдеться своє протидія

Хтось подумав або висловився про вас погано. Це зіпсувало вам настрій або викликало тривогу. В такому випадку добре допомагає заручитися підтримкою людини, яка думає про вас добре. Попросити допомоги зі своїми проблемами - не слабкість. Ви не зобов`язані будувати з себе героя. Зверніться до того, кому довіряєте, поясніть йому ситуацію, скажіть, що вам важливо, щоб вас підтримали. На жаль, такого союзника може і не бути. Тоді пам`ятайте, що ви володієте такими правами, що і недоброзичливець. Ви не краще і не гірше за нього, ви така ж особистість, тому ваше судження про себе теж важливо. Станьте собі союзником, вчіться думати про себе добре на противагу сторонньому негативу. Вийде, хоч і не відразу.

• «Чого я хочу від життя?»

Той, хто не знає своїх цілей і пріоритетів, більше схильний до впливу ззовні, ніж хто-небудь ще. Йому просто нема на що орієнтуватися. Вироблення власної думки такий же процес, як і хитання м`язів. Почніть з малого, напишіть список, чого ви хотіли б в житті. Не обмежуйте себе думками про мораль, можливості, вартості, заслуговуєте ви цього. Просто пишіть все, включаючи те, що здається маренням. Хочете стати супергероєм? Без проблем. Іменитим художником, мільярдером, мати вісьмох дітей? Без питань.

Так помалу ви отримаєте певне уявлення про те, що для вас важливо, ваші пріоритети, контур тієї особистості, якою ви є. Намагайтеся більше дізнаватися про себе. Заведіть зошит, де пишіть «заборонені думки», ховайте її від усіх, якщо боїтеся, що побачать. Вам здається, що ви думаєте, хочете чи збираєтеся зробити те, чого ніхто з вашого оточення ні в життя не схвалить? Сміливо пишіть це туди.

• Погляньте на «полицю з медалями»

Напишіть список з 20 речей, які ви вважаєте своїми особистими перемогами. Вони необов`язково повинні вважатися такими для кого-то, крім вас. Чи вважаєте великим досягненням те, що перефарбували волосся в рудий, спіймали на вулиці собаку, виступили з доповіддю перед чужими людьми? Запишіть це.

• Віч-на-віч зі страхом

Це завдання не з найприємніших, але дієвий. Згадайте або уявіть собі максимально дискомфортно для вас ситуацію, коли ви піддаєтеся публічного осуду, критики або допустили незручність. Що вас в цій ситуації лякає найбільше? Сміх, презирство оточуючих, відчуття, що від вас все відвернулися? З цим і треба працювати.

• Багато розмов

Чим з більшою кількістю точок зору ви стикаєтеся, тим менше починаєте надавати їм значення. Заводите нові знайомства і активно спілкуйтеся. Тренуйтеся висловлювати те, що думаєте. Спочатку воно може бути невпевненим, сором`язливим, вам буде страшно, що вас не зрозуміють. Не треба себе картати за відсутність абстрактної «впевненості в собі», вона всього лише досвід, який приходить з практикою.

Ви зрозумієте, що вам стало менш важливо, що про вас подумають, чи не відразу. Це можуть бути кілька місяців або рік, без чіткої думки «про, а ось тепер мені все одно!» У якийсь момент ви усвідомлюєте, що судження іншого - всього лише точка зору, яка з рівним успіхом може бути вірною і немає, і що вас давно вже стало це турбувати менше.

• «А я ось думаю ...»

Візьміть якусь книгу або фільм, яку зараз обговорюють, і складіть про неї приватне чітке думку. Його не потрібно нікому говорити, основне завдання - скласти саме своє. Дозвольте собі любити те, що інші засуджують, і не любити те, що «має обов`язково подобатися». Ви вважаєте Достоєвського невиправним занудою і любите жіночі романи і детективи, в той час, як ваші батьки - вчителі російської мови і літератури? Відмінно.

• «Не хочу і не буду!»

Один з базових етапів при розвитку своєї думки - здатність говорити «ні». Як відмовляти, щоб ні поранити, ні образити іншого і не викликати його невдоволення?

Щодо невдоволення - на жаль, це утопічно. Ніхто не буде задоволений, якщо йому відмовлять, така людська природа. Але адекватні люди нормально ставляться до відмов, поважаючи свободу і кордони іншого. Якщо ви говорите «ні», і ваш співрозмовник обіцяє вам чи не то, що він зараз кинутись з вікна, це вірна ознака емоційного шантажу і сигнал до того що треба міняти коло спілкування.

Починати вчитися відмовляти варто з ситуацій, де відмова не відіграє значної ролі. Це як тренувальний майданчик, де помилитися не страшно. Наприклад: «Ти хочеш чай?» - «Ні». Зовсім не страшно і нескладно, але в підсвідомості відкладається те, що ви сказали «ні» і катастрофи не сталося. Далі буде легше, і можна буде відмовляти в чомусь більш важливому.

Але будуть ситуації серйозніше, коли ви хочете відмовитися від чогось, висунути вимоги або сказати, що вам щось не подобається, а часу підготуватися до цього морально немає. Тоді не кажіть, а ... напишіть! Писати легше, ніж говорити з людиною віч-на-віч.

Не сваріть себе за «провалені» спроби, страх або почуття провини, які можуть виникнути. Якщо ви не відступите, одного разу вони підуть самі.

Щодня ви стикаєтеся з безліччю людей, навіть просто проходячи по вулиці. Кожен з них - окрема особистість з власною думкою. Уявіть, що всі вони сказали б разом вголос, що думають про вас. Їх судження могли б бути діаметрально протилежними.

Першому ви сподобаєтеся, тому що нагадуєте дорогої людини. Другому буде просто не до того, бо він занадто зайнятий думками про борги по іпотеці. Третій - мізантроп і ненавидить усіх з принципу, четвертий - патологоанатом з професійною деформацією і бачить в людях тільки потенційних «клієнтів» ... Вам захотілося б відповідати всім точкам зору відразу?

Ставтеся до свого звільнення від страху оцінки як до гри. Життя завжди гра. Шаліта, дозволяйте собі речі, які могли б бути оцінені погано, потайки. Нехай у вас буде секрет. Веселощі лікує страхи.

І пам`ятайте, єдиний в світі людина, якій ви дійсно завжди повинні подобатися - це ви самі.