Ця стаття допоможе вам розібратися, що можна або не можна їсти на голодний шлунок!

В нашій божевільній гонці попадання на свої робочі місця і інститути, нам дуже часто не вистачає часу на правильну організацію нашого повсякденного раціону. В результаті - не тільки бурчання в животі і нудота, але і проблеми з травленням і зі здоров`ям в цілому!

Що не можна їсти на голодний шлунок?

1. Солодощі
Звільніть всіх тих, хто їсть шоколад в ранковий час доби! Цукор в ранкові години підвищує рівень інсуліну, що збільшує навантаження на підшлункову залозу. Така практика може призвести до діабету.

2. Пісочне і листкове тісто
Споживання на голодний шлунок борошняних продуктів пошкоджує ніжну слизову оболонку шлунка і викликає утворення газів.

3. Йогурт і кисломолочні продукти
Йогурт на порожній шлунок приводить до збільшення вмісту соляної кислоти, яка вбиває молочнокислі бактерії. Отже, поживні речовини не засвоюються організмом.

4. Огірки і зелені овочі
Можна на секунду подумати, що ці овочі - корисні для здоров`я. Так, але тільки не на голодний шлунок.

5. Груші
Грубі волокна груші здатні пошкодити ніжну слизову оболонку порожнього шлунку.

6. Цитрусові
Цитрусові фрукти, такі як апельсини та мандарини, містять купу фруктових кислот. Однак в порожньому шлунку вони підвищують ризик гастриту і виразки, а також печії.

Відео: Їжа натщесерце (Що не можна їсти натщесерце)

7. Газовані напої
Можливо, Ви думаєте, що вміст кофеїну в кока-колі буде тримати Вас енергійними протягом усього дня. Але ця практика, насправді, руйнує слизову оболонки, знижується кровопостачання шлунка і уповільнює травлення.

8. Помідори
Соковиті помідори можуть виглядати апетитно, але відмовтеся від них в ранкові години, тому що дубильні кислоти підвищують кислотність шлунка і стають причиною виразки.

9. Банани
Банани призводять до різкого збільшення вмісту магнію в крові і можуть бути небезпечними для серця.

10. Гостра їжа
Відмовтеся від картоплі фрі: гостра їжа `` розпалюються `` в слизовій оболонці шлунка і стимулюють вироблення зайвої кислоти.

А що можна їсти?

1. Яйця
Яйця - смачні і калорійні продукти. Вони допоможуть скоротити перекушування і знизити споживання калорій.

2. Вівсянка
Розчинні волокна допомагають знизити рівень холестерину. Покопавшись в мисці вівсяної каші, Ви захистите слизову оболонку шлунка від соляної кислоти.

3. Кукурудзяна каша
Кукурудзяна каша не тільки наситить Вас, але і очистить організм від токсинів і важких металів і підвищить рівень корисних кишкових бактерій.

4. Гречана каша
Багате джерело білків, заліза і вітамінів! Гречка сприяє ефективному функціонуванню травної системи.

5. Пшениця

Відео: Що не можна їсти на сніданок / that can not be eaten for breakfast

Це справжня знахідка! Лише 2 столові ложки цього продукту поповнюють 15% рекомендованої дози вітаміну Е і 10% необхідної фолієвої кислоти.

6. Кавун
Соковитий кавун необхідний для підтримки в тілі гидратированной рідини. Високий рівень лікопіну допомагають очам і серцю.

7. Мед
Мед допомагає прогнати ранкове сп`яніння і підвищити рівень енергії, зберігаючи Вашу бадьорість протягом всього дня. Він допомагає мозкової діяльності і забезпечує піднесений настрій за рахунок стимулювання викиду сератонина.

8. Лохина
Споживання чорниці на сніданок покращує пам`ять, регулює обмін речовин і кров`яний тиск.

Відео: Які продукти не можна їсти натщесерце

9. Цельнозерновой хліб без дріжджів
Хліб містить вуглеводи та інші поживні речовини, яких потребує наш організм.

10. Горіхи
Горіхи відмінно підходять для травлення. Плюс до всього, вони регулюють рівень рН в нашому шлунку.

Відео: Що не можна вживати натщесерце - Ранок з Інтером

Про https://tutkryto.su/%D1%8D%D1%82%D0%B0-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F-%D0% BF% D0% BE% D0% BC% D0% BE% D0% B6% D0% B5% D1% 82-% D0% B2% D0% B0% D0% BC-% D1% 80% D0% B0% D0% B7% D0% BE% D0% B1% D1% 80% D0% B0% D1% 82% D1% 8C% D1% 81% D1% 8F-% D1% 87% D1% 82/7 /