15 Вправ від зморшок на обличчі
З роками оновлення клітин відбувається гірше, колагеновий шар стоншується, шкіра втрачає пружність. М`язи обличчя (а їх…
Остеохондроз - бич нашого часу. Сидяча робота, багатогодинні пильнування перед комп`ютером і телевізором, малорухливий спосіб жіжні - все це сприяє появі та розвитку цього захворювання.
Подбайте про себе - регулярно робіть ці нескладні вправи і ваше тіло відреагує з благодарностьбю.
Перші прояви шийного остеохондрозу - болі в спині, головні болі, запаморочення, «мушки» в очах, погіршення слуху або шуми, а також погойдування при ходьбі в результаті порушення координації.
Щоб цього не сталося, пропонуємо нехитрі вправи, які допоможуть вам перемогти остеохондроз і зберегти здоров`я.
1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 раз вліво.
2. Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.
3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече - 5 разів, потім вліво 5 разів.
4. Голова прямо. Долаючи опір напружених м`язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямці. Верхівка голови при цьому тягнеться вгору.
5. Натисніть лобом на долоню і напружте м`язи шиї. Вправа виконайте 3 рази по 7 секунд ...
6. Напружуючи м`язи шиї, натиснете лівим скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правим скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
7. Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.
8. Руки, з`єднані в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.
З роками оновлення клітин відбувається гірше, колагеновий шар стоншується, шкіра втрачає пружність. М`язи обличчя (а їх…
Відео: Самомасаж голови при стресі і головного болюСхідний самомасаж - таке ж захоплююче і корисне для здоров`я…
Якщо ви цілий день сидите на офісному стільці, дивлячись в монітор, а ваш єдиний вид активності - прогулянка з чашкою…
Робіть вправи, послідовно напружуючи і розслабляючи всі групи м`язів тіла, починаючи з ніг і закінчуючи м`язами обличчя…
1. Прокинувшись, п`ять хвилин полежте з закритими очима. Потім розітріть руки, поки вони не стануть гарячими. Потім…
Шийний остеохондроз - вельми небезпечна недуга, який проявляється болями в спині, частими мігренню, запамороченням,…
Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…
Згідно зі статистичними даними, відчувають біль в попереково-крижовому відділі або стають жертвами радикуліту близько…
1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 раз вліво. 2. Трохи підніміть…
Відео: Поліпшення зору за 15 хвилин - Йога для початківціваксіоми очей Все, що корисно для тіла, корисно очам. Вправи…
Відео: ЛЕЧЕНІЕ ОСТЕОХОНДРОЗУ: 6 простих вправ гімнастики при остеохондрозі з Олександрою БонінаПерші прояви шийного…
Заради гарного зору не пошкодуйте 10 хвилин в день. Зарядка для очей творить чудеса, якщо робити її регулярно. Із…
Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…
Якщо, виконуючи рухи головою, ви чуєте хрускіт, вам важко повернути її на 90 гр. або при нахилах виникає біль, значить,…
Відео: Вправи для хребтаВідео: Бубновский С.М. Три вправи для відновлення м`язового балансу. кінезітерапія…
Відео: Другий ПІДБОРІДДЯ Причини появи ВправиНижче наведено комплекс простих вправ для щік і підборіддя, які…
М`язи обличчя можна тренувати, як і м`язи тіла. 8 вправ для особи - і результати вражаючі! Молоде, красиве обличчя - це…
Відео: ТОП-9. Як відпочити за 60 секунд!Як швидко відпочити і відновити свої сили? Ви думаєте, що для цього треба…
Нижче наведено приклад деяких фізичних вправах, які допоможуть прибрати боки c талії в домашніх умовах. При виборі…
Зарядка для очей творить чудеса, якщо робити її регулярно. Із запропонованих 10 вправ можна вибрати п`ять, але всьому…
Відео: Як Легко Поліпшити Пам`ятьВправа для поліпшення пам`яті:
Вправа №1
Складаємо разом великий і…