Що взяти з собою на роботу: 10 простих і корисних обідів для смачного обідньої перерви

FfTcYx68Nqc

Відео: Вкусняшки І Макіяж ДО ШКОЛИ! Як Урізноманітнити Шкільну Форму

Курка з лаймом

СКЛАДОВІ

Відео: БАТОНЧИКИ НА ПЕРЕКУШУВАННЯ: зручно взяти з собою!

2 курячі грудки
3 ст. л. кетчупу


1 лайм
сіль і перець - за смаком

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ САЛАТУ

4 ст. капусти
8 кружечків ананаса
1 ст. помідорів чері
1 цибулина
1 авокадо

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ СОУСУ

1/3 ст. оливкового масла
ст. яблучного оцту
2 лайма
2 ч. Л. меду
сіль - за смаком

Приготування

1. Нагрій духовку.
2. Натри курку сіллю і перцем.
3. Зроби з кетчупу і соку лайма маринад і постав в нього курку на 20 хвилин.
4. Запеки курку.
5. Наріж інгредієнти на салат, змішай їх і заправити соусом.

Сендвічі з курячим салатом

СКЛАДОВІ

3 ст. відвареної і подрібненої курячої грудки
1 ст. подрібненого селери
2/3 ст. подрібнених волоських горіхів
2 ст. л. натертого пармезану
хліб

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ СОУСУ

2/3 ст. майонезу
ст. яблучного соку
3 ст. л. меду
2 ч. Л. яблучного оцту
1 ч. Л. гірчиці
1 ст. л. маку
ч. Л. цибулевого порошку
сіль і перець - за смаком

Приготування

1. Змішай інгредієнти для салату і відклади в сторону.
2. Зроби соус і заправити їм салат.
3. Тепер зроби сендвічі.

Кисло-солодкий салат з брокколі

СКЛАДОВІ




ст. кисло-солодкого соусу
3 созветія брокколі
1 ст. л. кунжутного масла
насіння чорного кунжуту
жменю підсмажених горіхів кешью
2 стебла нарізаної зеленої цибулі

Приготування

1. Розділи брокколі на маленькі суцвіття і перемішати всі інгредієнти.
2. Заправ салат соусом.
Бурито в тарілці

СКЛАДОВІ

1 ст. рису
1 ст. гострого соусу
3 ст. нарізаного салату
1 ст. консервованої кукурудзи
1 ст. бобів
2 помідори
1 авокадо
2 ст. л. листя кінзи

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ СОУСУ

1 ст. сметани
1 зубчик часнику
сік 1 лайма
сіль - за смаком

Приготування

1. Щоб приготувати соус, збий сметану, часник, сік лайма і сіль.
2. Звари рис і додай до нього гострий соус.
3. Змішай всі інгредієнти і полів соусом.

Салат з кус-кусом




СКЛАДОВІ

1 ст. кус-куса
ст. томатів черрі
ст. нарізаних огірків
3 ст. л. оливкового масла
лимона
ст. кедрових горіхів
сіль, перець - за смаком

Приготування

1. Звари кус-кус.
2. Потім додай до нього огірок, сік лимона, оливкова олія, сіль, перець і перемішати.
3. Додай підсмажені кедрові горішки і цибулю.

Салат зі шпинатом в банку

СКЛАДОВІ

1 ст. Ризон
3 ст. л. оливкового масла
2 ч. Л. лимонної цедри
1 ст. л. лимонного соку
ст. зелені
ст. помідорів чері
1 ст. моцарели
1 ст. шпинату
1 ст. консервованого горошку
сіль і перець за смаком

Приготування

1. Приготуй Ризон. Потім збий разом масло, лимонну цедру, лимонний сік, зелень, сіль і перець.
2. Залей соус в банку і починай засипати інгредієнти шарами: черрі, Ризон, горошок, моцарелла, шпинат і зелень. Такий салат можна зберігати в холодильнику кілька днів.

смажений рис

СКЛАДОВІ

2 ст. л. кунжутного масла
2 зубчики часнику
1 шматочок свіжого імбиру
3 яйця
4 ст. коричневого рису (приготованого)
1 ст. замороженої кукурудзи
1-2 ст. замороженого горошку
ст. л. рисового оцту
2-3 ст. л. соєвого соусу
свіжий зелений лук, свіжий базилік, шпинат

Приготування

1. Нагрій на сковороді 1 ст. л. масла.
2. Додай подрібнений часник і тертий імбир.
3. вбий яйця і помішуй, поки вони не будуть готові (1-2 хвилини). Додай рис і обсмажити його.
4. Додай решту складових і потримай сковорідку на вогні ще 1-2 хвилини.
гриби

СКЛАДОВІ

1 ст. л. оливкового масла
1 цибуля-шалот
2 ст. грибів
1 ст. л. соєвого соусу або тамарі
2 зубчики часнику
1 ст. приготовленої пшениці
1 ст. запеченого тофу
ст. зеленої цибулі

Приготування

1. Нагрій на сковороді олію і злегка обсмажити нарізану цибулю.
2. Додай гриби і перемішати.
3. Потім додай соєвий соус і протушкуй гриби.
4. Додай решту інгредієнтів і через 2 хвилини зніми сковороду з вогню.

Салат з куркою

СКЛАДОВІ

1 пекінська капуста
1 ст. вареної курячої грудки
1 ст. помідор черрі
ст. кукурудзи
ст. фети
1/3 ст. кінзи
1 маленький авокадо

Приготування

1. Змішай всі інгредієнти.
2. Заправ улюбленим соусом і перемішати.

Медово-горіховий салат

СКЛАДОВІ

Відео: Що взяти з собою в подорож | перша подорож

2 ст. л. вершкового масла
1 цибулина
2 ст. червоного винограду
ст. волоських горіхів
ст. меду
ст. води
1 ст. пшеничної крупи
свіжий шпинат
фета
сіль за смаком

Приготування

1. Обсмаж цибулю на сковороді у вершковому маслі.
2. Звари крупу.
3. Потім змішай всі інгредієнти і залий соусом з збитого меду з водою.

Ж



ІНШЕ

Салат з тунцем і рисом фото

Салат з тунцем і рисом

Наш кулінарний жіночий сайт пропонує рецепт відмінного салату з тунцем і рисом. 200 г рису 1 банка тунця в маслі 1…

Салат "гун-гун" фото

Салат "гун-гун"

0,5 головки білокачанної капусти 1 б. рибних консервів в маслі 1 б. консервованої кукурудзи 2 свіжі огірки 3 варених…

Салат "тоскана" фото

Салат "тоскана"

складові: 1упаковка (200г) салату (мікс) 150г. камамберу 8 смужок бекону 2 підсушених скибочки хліба 7ст.л. оливкового…

Італійський салат фото

Італійський салат

складові: Шинка - 250 г Твердий сир - 250 г Макаронні вироби - 250 г Помідор - 2 шт. Оливки - 70 г петрушка Нарізати…

Салат з кукурудзою і куркою фото

Салат з кукурудзою і куркою

Складові:- 2 курячих філе - 1 банка консервованої кукурудзи - 1 банка консервованої червоної квасоліВідео: Салат з…

Соус зі шпинатом фото

Соус зі шпинатом

1 великий пучок шпинату 300 мл сметани 100 мл води (молока) 1 - 2 ст.л. борошна сіль перець 3 - 4 зубчики часнику 50 -…

Соус для шашлику фото

Соус для шашлику

Для приготування соусу нам знадобиться: 1 стакан - 250 мл готового кетчупу або 180 - 200 мл якісної томатної пасти 1…

Яйця фаршировані грибами фото

Яйця фаршировані грибами

Складові: яйця - 4 шт масло вершкове - 1 ст. л. (Для смаження) цибуля - 1 шт білі гриби - жменька зелень петрушки сіль…

Піца з незвичайним соусом фото

Піца з незвичайним соусом

тісто: 25г дріжджів 250 мл води 1/2 ч.л. солі 1 ч .л. цукру мука 1 ст.л. рослинного масла Дріжджі розвести у воді…

Курині крильця фото

Курині крильця

1 кг курячих крилець 3 ст. л. майонезу суміш трав для курки 2 ст. л. соєвого соусу сіль перець раст. масло Для соусу:…

» » Що взяти з собою на роботу: 10 простих і корисних обідів для смачного обідньої перерви