8 Рад, як побороти осінню нудьгу

Відео: "осінній синдром": Як впоратися з осінньою депресією?

1. Подовжуєте світловий день. Без сонячного світла ми стаємо млявими і загальмованими. Намагайтеся застати схід сонця - це дарує найбільший заряд енергії. Якщо ж насолодитися сонцем не дозволяє погода, все одно не сидите в темряві - розкрийте штори і включіть світло яскравіше, а в обід вибирайтеся хоча б на десятихвилинну прогулянку. В крайньому випадку - для ультрафіолету є солярій. 

2. Висипайтеся. І немає, мова не про те, щоб спати до полудня. Саме «ефективне» час для сну - до півночі, тому відмовтеся від пізніх щільних сніданків, провітріть кімнату і вирушайте в ліжко раніше (що важливо - без гаджетів). 

Відео: ЯК ПОБОРОТИ осінньої депресії

3. Правильно харчуйтеся. Якщо в шлунку тяжкість від смаженого, а на талії поселяються зайві кілограми від солодкого, яке тут гарний настрій? Додайте в раціон більше овочів і фруктів, балуйте себе легкими салатами і продуктами на пару, і тяжкість піде - з шлунка, з ваги і з душі  

4. Знайдіть нове хобі. Нудьга - вірна супутниця нудьги і одна з причин переродження її в депресію. Про що ви мріяли в дитинстві або в останній час? Малювати? Робити свічки ручної роботи? Грати в театрі? Знайдіть нові курси або гуртки за інтересами. Якщо ви трудоголік - до ваших послуг курси підвищення кваліфікації, тренінги суміжних професій або курси англійської. 

5. Змініть обстановку. Якщо немає можливості змінити похмурий місто на сонячний пляж, міняйте «погоду в будинку» - купіть нові подушки на диван, прикрасьте стіни яскравими панно або поставте на стіл вазу з апельсинами. Чим більше і помітніше зміни, тим простіше бачити життя в більш позитивному світлі. 

6. Закохаєтесь. Озирніться навколо - в чиїх обіймах вам хотілося б пережити наближається зиму? Якщо ви давно у відносинах, освіжіть їх - побаченнями, теплими словами та маленькими сюрпризами. Згадайте тих метеликів в животі, які наповнювали вас при перших зустрічах. 

7. Спілкуйтеся з близькими. Зустріч з подругами за чашкою імбирного чаю, на шопінг або за переглядом новенької комедії з красенями-акторами завжди підніме настрій. Згадуйте веселі випадки з життя, грайте в настільні ігри - веселіться. 

8. Робіть добро. Може бути, ви давно думали допомогти дитячому будинку або притулку для тварин? Або змайструвати годівницю для птахів на зиму? Від хороших справ на душі стане тепліше, не забувайте, що добро завжди повертається.

Успіхів вам!

https://zhenskiyexpert.ru/otnoheniy/psihologiya/3911-osennyaya-handra-10-sovetov-kak-poborot.html Про