Як поліпшити зір?

Приблизно двадцять п`ять мільйонів людей у всьому світі скаржаться на проблеми із зором. За маленьким винятком - у вигляді вас. Якщо ви, звичайно, прочитаєте цей текст і стрімко кинетеся покращувати свій зір.

Захищайте очі.
Ваші очі потребують захисту навіть більше, ніж шкіра. І не тільки тому, що сонце нещадно світить в них променями. Просто ультрафіолетові промені можуть відображатися практично від будь-яких поверхонь: від снігу, піску або води. Нічого хорошого від них не буде, навіть, навпаки: в кращому випадку - катаракта, в гіршому - сліпота. Тому, щоб захистити очі, переконайтеся, що ваші сонцезахисні окуляри захищають від ультрафіолету на 100% (це повинно бути написано на оправі).

Найчастіше відпочивайте.
Нема чого сидіти перед монітором по сто двадцять годин на добу. Краще почитати книжку, а якщо не виходить, то хоча б якось згладити ефект від щоденної напруги.
Слідкуйте за рівнем виблискування монітора. Спробуйте поставити його під іншим кутом до джерела світла.
Не сидіть занадто близько, думайте про те, що при наближенні на кожен наступний сантиметр, ваші очі ненавидять вас все більше і більше.

Освітлення в кімнаті, де стоїть ваш комп`ютер, має бути не більше ніж в 10 разів яскравіше рівня освітлення монітора.
Правило «20/20/20»: кожні 20 хвилин на 20 секунд фокусуйте свій погляд на предметі, який знаходиться в 20 метрах від вас. Це допомагає зняти напругу з очей і поступово поліпшити зір.

Правильно харчуйтеся.
Ні, не морквиною. Краще в достатніх кількостях споживати вітаміни А, Е і C плюс цинк і селен. А щоб друзі почали називати вас «Зоркий Око», включіть в свою дієту ще три компонента:

Чорниця - зміцнює капілярні стінки ока, захищає від глаукоми і катаракти. Кажуть, що може допомогти вам бачити в темряві.
Зеаксантин - основний компонент макулярного пігменту, важливу дрібницю, що захищає очей від ультрафіолетових променів. Міститься в помаранчевому перці, кукурудзі, апельсинах, манго, персиках.
Лікопен - незамінний антиоксидант, крім усього іншого, зміцнює передміхурову залозу. Є в помідорах і багатьох інших фруктах червоного кольору.

https://bibo.kz/dlia-mozga/741869-10-sovetov-kak-sohranit-zrenie.html Про

Запис Як поліпшити зір? вперше з`явилася Роза Життя.