12 Способів змінити життя для тих, у кого зовсім немає сил
Відео: Разведопрос: Євген Колесов про Китай - політиці, менталітеті і масові розстрілиСтрес, напруга, емоційне…
1. Перший крок до продуктивної уікенду - потрібно робити вибір свідомо.
Так легко плюхнутися на диван і включити телевізор ввечері в п`ятницю або вранці в суботу. Але така практика відбере ті деякі вільні годинник, що у вас є. Замість того, щоб робити щось на автоматі, свідомо
вирішуйте, як провести час. Якщо ви цього не робите, час буде йти на щось менш осмислене, і коли-небудь потім ви пошкодуєте про те, що не віддали щось інше.
2. Складайте для себе завдання. Наприклад, прочитати книгу.
Колишній губернатор Арканзасу Майк Хакабі каже, що потрібно мати план на вихідні, виділяти конкретні години і хвилини на те, чим ви хочете зайнятися. І план потрібно виконувати. Не потрібно залишати все на потім і гарячково перебирати, чим же зайнятися - почитати? Або послухати музику? У підсумку ви витратите час свого дорогоцінного часу на те, щоб вирішити, чим же заповнити його жалюгідні залишки.
3. Планування робить вас щасливішими.
Гарвардський психолог Деніел Гілберт доводить, що найбільше досягнення людського мозку - його здатність уявляти предмети та ситуації, що не існують в реальності. Гілберт говорить про передчутті, яке багато в чому забезпечує нам щастя за рахунок роздумів про те, що ми плануємо. Коли ви чекаєте чогось приємного, ви частково відчуваєте ту ж радість, що і в момент, коли це приємне трапиться. В результаті радість може розтягнутися на набагато більший час.
4. Плануйте на кожні вихідні 3-5 ключових подій, але не розписуйте щогодини.
Більшості людей противно думати про те, щоб планувати вікенди. Але якщо ви вносите в свій календар на вихідні 3-5 важливих подій або заходів, це не означає, що потрібно розпланувати все до хвилини. Три заняття по три години - це всього 9 годин з 36 годин відпочинку.
5. Складіть список того, що ви мрієте коли-небудь зробити. У ньому неодмінно знайдеться щось, чим можна зайнятися в будь-який день.
Коли починається вікенд, у вас у свідомості миготять думки про стількох приємних справах, що ви застигаєте перед вибором і в результаті не робите практично нічого. Ось чому важливо мати дуже хороший список. Вандеркам радить скласти список 100 справ і занять, про які ви мрієте. Проведіть мозковий штурм і запишіть все, чим ви коли-небудь хотіли зайнятися в своєму житті. Щось не вийде прямо зараз (оглянути піраміди в Єгипті), але в цій сотні напевно знайдеться і щось просте, на зразок пікніка в парку з друзями.
6. Складаючи план, не забувайте про те, чого ви не робили вже давно.
Копайте глибше. Навіть якщо мова йде про щось, чим ви не займалися з дитинства, це цілком може стати частиною ваших звичайних вихідних. Одна з читачок Вандеркам записалася на уроки піаніно вранці в суботу. Виберіть щось, що для вас дуже важливо, і перетворите це в регулярне заняття.
7. Ранок вихідних - найкращий час зробити щось для себе.
Вранці в суботу або в неділю так легко валятися в ліжку. Ні, виділіть цей час для досягнення ваших особистих цілей. Якщо ви готуєтеся до марафону, для вашої родини набагато продуктивніше, якщо ви влаштуєте свою чотиригодинну пробіжку з ранку, ніж в районі обіду. Щоб встати раніше, мабуть, доведеться і лягти ввечері раніше - але в цілому це дуже корисний підхід.
8. Придумуйте нові маленькі звички і сімейні традиції.
У щасливих сім`ях є якісь особливі заняття на вихідні, які всі члени сім`ї люблять і які не треба планувати заздалегідь. Це може бути що завгодно - спекти млинці, прогулятися недільного вечора. Але що б ви не вибрали, перетворите це в ритуал. Скоро він стане традицією, а традиції стають заспокійливими спогадами, які - це доведено - роблять нас щасливішими.
9. Виділіть годинник для відключення - і вимкніть телефон.
Інакше ви ніколи не зможете розрядитися. Це може бути час для сну - з першої до третьої в суботу та неділю. Це як сієста в Іспанії: не обов`язково потрібно спати, можна подивитися фільм або почитати книгу. Але цей час призначений для розслаблення. У родині однієї з читачок Вандеркам в цей час все вимикають телефони, подружжя закривають двері в свою кімнату і читають.
10. Заплануйте щось на вечір неділі, щоб не сидіти і напружуватися з приводу роботи.
Це правильний спосіб відволіктися від думок про понеділок. Стрес з приводу роботи може виникнути, навіть якщо ви її любите. А у тих, хто свою роботу не любить, недільні вечори стають смутними і нудними. Щоб перемогти цю проблему, варто запланувати щось саме на ці години. Це продовжує вікенд і спонукає вас зосередитися на майбутньому веселощі, а не на ранок понеділка. Можна, наприклад, увечері в неділю ходити і займатися йогою.
11. У вихідні зведіть дрібні справи і рутину до мінімуму.
Завжди є якісь справи, але дуже важливо в вихідні займатися ними поменше. Домашні справи не повинні бути головною частиною вашого вікенду, тому що вони часто починають пожирати весь вільний час. Краще намагайтеся зробити якусь їх частину в будні дні. Якщо це неможливо, то відведіть для них певні години у вихідні. Наприклад, виділіть півгодини ввечері п`ятниці між вечерею і переглядом кіно, щоб засунути білизну в пральну машину, або 20 хвилин між уроками музики і велосипедної прогулянкою суботнім ранком на те, щоб зібрати і викинути сміття. Якщо відводити для цього короткі періоди часу, ви впораєтеся з домашніми дрібницями швидше.
12. Хоча б на кілька годин повністю відключайтеся від думок про роботу.
А найкраще виділіть цілий день, коли ви не читаєте пошту і не думаєте на професійні теми. Сьогодні це все складніше, але це важливо зробити. Можна на день відключити повідомлення про нові листи на своєму телефоні, щоб не було навіть спокуси зазирнути в поштову скриньку.
13. Якщо ви доживете до 80 років, то у вас буде в цілому 4160 уикендов. Нехай жоден з них не пропаде.
Чотири тисячі уикендов - не так вже й багато. Дуже часто ми настільки втомлюється, що не робимо взагалі нічого (або нічого осмисленого). Але потрапляючи в цю пастку, ми позбавляємо себе кращого в житті. Люди дуже часто не думають про те, чого б вони хотіли, і тому ведуть обмежене життя, виконуючи лише дрібні справи зі свого повсякденного списку. Успішні люди знають, що життя - це не тільки майбутнє. Вона не може вічно чекати того дня, коли ви будете не такими втомленими або зайнятими. Так що почніть прямо в ці вихідні і зробіть що-небудь.
Лора Вандеркам, експерт з тайм-менеджменту
Ж
https://vk.com/wall-17204449_31879
Відео: Разведопрос: Євген Колесов про Китай - політиці, менталітеті і масові розстрілиСтрес, напруга, емоційне…
Знаєте, як зрозуміти, своїм чи шляхом ви йдете? Досить просто. Якщо щоранку ви встаєте наповненим енергією і творчими…
Відео: Вправи, які допоможуть вам розвинути сексуальність - Все буде добре. Випуск 977 від 06.03.17Як відрізнити…
Fox не дарма повірила ентузіазму Райана Рейнольдса і дала добро на екранізацію «Дедпула» - кривава,…
Відео: Як провести вихідні з користю [Workout | Будь у формі]Кожен вихідні ви задаєте собі питання, як же провести ці…
Кожен день ми прокидаємося і задаємося питанням, що робити? Відповідати доводиться в автоматичному режимі або ж в…
Вітаю моїх улюблених читачів! Як рано вставати? Виявилося, що це зробити нескладно! Потрібно тільки бажання.Довгий час…
Успішні люди явно щось знають і нам, простим смертним, недоговорюють. Але я дізналася, що якщо дотримуватися наступних…
Відео: Як побороти звичку відкладати справи на потім (метод відстрочки)Ви усвідомлюєте, що схильні до прокрастинації,…
Відео: Як все встигати | Частина 2 | Управління часом | Мої порадиЩоб встигати виконувати все те, що вами намічено,…
Відео: Як навчитися рано вставатиЗнайшла статтю, яка буде корисною для тих, хто вирішив навчитися вставати рано. Дуже…
Відео: Найкраща звичка | Як починати свій день? Брайан ТрейсіПерша година дня - золотий час. Перша година краще…
Відео: 8 причин чому люди не досягають успіху - Основні причини невдач і відсутності успіху в життіВідео: ЧОГО…
Відео: Як доводити почате до кінця? Як себе перемогти і доводити почате до кінця?1. Складайте списки справ. Візьміть…
Відео: 10 СПОСОБІВ ЯК ДОЛАТИ зі стресом (Ellgin)Перш за все виникає занепокоєння. Ви думаєте: ось. знову почнеться…
Відео: 21 секрет успіху мільйонерів, які створили себе самі Брайан ТрейсіГарна ідея здатна змінити все життя.…
1. Зробіть щось вперше. Це дає Вам можливість випробувати нові емоції та враження. Можливо, одне з нових дій увійде в…
Той, хто хоч раз потрапляв в цейтнот часу, відмінно знає це нервове відчуття, коли все валиться з рук. Все встигнути…
Відео: Тонус матки і загроза викидня при вагітності - хто кому загрожує?Понеділок - день важкий, і хто б сперечався з…
Прожити стоїть життя, зробити те, про що давно мріяли, і не пошкодувати про це. Звичайно, це непросто, і немає ніяких…
Привіт всім!Мене звати Вікторія. Живу я в місті Києві. До недавнього часу я була журналістом, і животіла офісне…