Як підняти імунітет?

Відео: як підвищити імунітет

Всі плани здатний зруйнувати раптовий недуга. Дуже неприємно залишатися в ліжку з температурою, пити ліки і мучаться від застуди разом давно запланованої поїздки або прогулянки. У міжсезоння це трапляється особливо часто, оскільки вітамінів організму явно не вистачає, погода відрізняється нестабільністю, б`ючи в самий невідповідний момент по ослабленому здоров`ю. Своєчасне зміцнення імунітет - єдиний спосіб уберегтися від раптових нездужань.

Зміцнювати імунітет можна різними способами. Існують фармакологічні імуностимулятори, всілякі вітамінні комплекси, а також народні засоби - чай для імунітету з додаванням лікувальних трав, оздоровчі настої, правильне харчування і фізичні вправи. Для гарного самопочуття і здоров`я дуже важливо дбати про підвищення імунітету, оскільки на шляху всіляких вірусів і хвороботворних бактерій тільки він є природною перешкодою, що захищає організм.




Імунітет захищає від зовнішніх негативних впливів наш організм, він відповідає за безперебійну роботу безлічі біологічних процесів і явищ, що протікають в тілі. Міцний імунітет є у всіх здорових людей, природа подбала про захист організму людини. Однак імунна система в процесі життя може послаблюватися, тому більшості людей рано чи пізно доводиться замислюватися про те, як підняти життєвий тонус і рідше хворіти, тобто про підняття власного імунітету. Причин його ослаблення існує досить багато. Це можуть бути постійні стреси, згубні звички, погана екологія в місці проживання, прийом антибіотиків, недолік сну, вагітність, а також реабілітаційний період після захворювань. Локально неможливо вплинути на стан екології, проте з усіма іншими факторами можна і потрібно працювати. В першу чергу увагу потрібно звернути на власний раціон, виключивши з нього гостру і жирну їжу. У меню потрібно намагатися додавати побільше горіхів, фруктів або сухофруктів, свіжих овочів.

Існує чимало дієт, які допомагають зміцнити імунітет. Найчастіше в їх основі лежать продукти рослинного походження. Життєвий тонус слід піднімати з урахуванням особливостей організму, інакше здоров`ю можна нанести шкоду. Значно краще вживати компот із сухофруктів або чай, ніж газовані і, тим більше, алкогольні напої. У магазинах потрібно намагатися вибирати продукти, що мають маркування «біо».