Як навчитися абстрагування

• До чого призводить невміння абстрагуватися
• Що потрібно робити, щоб зберегти ясність розуму.

Абстрагування - це, простими словами, комплекс дій в розумовій формі, спрямоване на вміння дати оцінку навколишнього світу, виділити в розумі ознаки / властивості предмета, розділити для себе важливе і второстепенное.У кожної людини є ця здатність. Однак хтось може використовувати її ефективно (миттєво концентруючись на важливому), а кому-то це дається важко (відволікаючі фактори пересилюють здатність тверезо аналізувати ситуацію) .Отже, як навчитися абстрагуватися ефективно?

Багато хто вважає, що неможливо навчити себе краще абстрагуватися, і не можуть використовувати це вміння більш ефективно. Тому приймають свою модель сприйняття, як даність. Однак це вміння складається з таких основ, як:

• бажання;
• сила волі.

Тренуючи силу волі, підвищивши ступінь бажання (для цього потрібна мотивація) можна домогтися того, щоб швидше позбуватися від негативу і не піддаватися на зовнішні провокації.

До чого призводить невміння абстрагуватися

• Депресія.

При відчутті тиску проблем, стресу, тривог може розвинутися таке захворювання, як депресія. Депресія - хвороба, комплекс всіх негативних переживань людини. Як і при будь-якій іншій хвороби, вимагає допомоги лікарів і відповідного лікування.

• Стрес.

Має накопичувальне властивість. Через невміння зосереджуватися на головному, відкидати непотрібне, нездатності правильно планувати, вирішувати проблеми, людина дає більше навантаження на нервову систему, тим самим виснажуючи свої запаси енергії. Якщо не вживати ніяких дій, то ризикуєш втратити контроль над своїм життям в цілому, а також погіршити загальний стан здоров`я, адже для підтримки свого здоров`я в хорошій формі, необхідно піклуватися про своє тіло, а також приділяти увагу емоційного фону.

• Низька самооцінка.

Найчастіше через те, що людина нездатна швидко сконцентруватися, під владою емоцій, він може зробити неправильні висновки або вжити невірні дії. Можуть бути такі наслідки, які викличуть лише жаль, що, в свою чергу, знижує самооцінку. У людей з низькою самооцінкою, як правило, не виходить жити повним, насиченим життям.

• Проблеми з комунікацією.

Будь-які відносини - це взаємообмін інформацією, енергією, емоціями. Якщо людина не має захисту від інформації, енергії іншої людини, до того ж не вміє впоратися зі своїми емоціями, то він схильний до провокацій і маніпулювання.

• Чи не досягнення своєї мети.

Зазвичай люди, які не здатні швидко реагувати на складності і вирішувати проблеми на їхньому шляху, не можуть домогтися бажаного. Не варто забувати, що досягнення будь-якої мети передбачає наявність чіткого плану. Для того щоб прийти до успіху в чомусь, важливо правильно розставити пріоритети і слідувати наміченим планом, не відволікаючись і не зациклюючись на переживаннях через будь-яких проблем.

Що потрібно робити, щоб зберегти ясність розуму

• Блокування.

Насправді, все залежить від нашого типу сприйняття. Необхідно спробувати розглянути конкретну ситуацію під іншим кутом. Для того щоб це легше було зробити, не завадить визначити свій тип темпераменту (існує багато психологічних тестів) і придивитися до своїх відчуттів. Що найбільше дратує або відволікає вас?

Блокуйте будь-які зовнішні подразники. Наприклад, якщо ви ставитеся до аудиальному типу людей, користуйтеся беруші для вух, коли вам потрібно прийняти якесь важливе рішення. Також постарайтеся в міру можливості уникати людей, які вам неприємні і заважають зосередитися.

• полегшення завдання

Якщо на вас обрушується величезна кількість інформації, яку ви не знаєте як розкласти по полицях в голові, свідомість, щоб скинути напругу, зазвичай починає відволікатися на будь-які зовнішні чинники.

Уявіть, що ви перебуваєте не в центрі інформаційного кулі, а стоїте поза ним, і дивіться на дошку, на якій написаний весь матеріал.

Насправді, у кожного свій підхід до систематизації даних. Хтось схематизує, вибудовує графіки, хтось малює в голові картини, для кого-то легше промовляти вголос. Пробуйте, і обов`язково знайдете свій метод концентрації, тільки тоді вам буде легше сприймати і «переварювати» всю інформацію.

• відволікання

Якщо вас щось засмутило або ви відчули, що ось-ось негативні емоції візьмуть над вами верх, відволікайте свою свідомість тим, що ви любите робити в звичайні дні: подивіться фільм, послухайте улюблену музику, в`яжіть, пишіть, в загальному, робіть те , що вам подобається, тим самим ви хоч трохи, але позбудетеся від негативу. Якщо це не діє, то добре допомагають заняття спортом. Фізична праця допоможе підбадьоритися і відверне від проблем.

• Позитивний настрій

Для того щоб зберегти позитивний настрій, треба в усьому шукати свої плюси, згадати приказку «Все що не робиться - все на краще». Немає таких людей, які б не стикалися з величезною кількістю проблем, потрібно пристосуватися дивитися на проблеми під іншим кутом, сказавши собі, що це не проблеми, а всього лише завдання. Необхідно розділяти завдання за ступенем важливості і складності, не надаючи значення емоційному забарвленню, так як це лише суб`єктивне сприйняття. Абстрагування дає можливість ставитися до проблем, як до завдань і допомагає знайти способи їх вирішення, і відповідно - проблем.

Важливо повірити в те, що ви гідні кращого, зробити правильні кроки назустріч своїм мріям, переступивши через страхи і сумніви, полюбити себе і своє життя, а абстрагування, як спосіб мислення, здатний в цьому допомогти.