Як перестати відчувати почуття провини?

зміст

Почуття провини і докори сумління часто бувають супутниками людини. Після негативних подій усвідомлено чи ні, багато докоряють себе за те, що трапилося. Іноді такі відчуття тривають недовго, а деякі проживають з ними все життя. Яким чином почуття вини впливає на людську долю? Чи є воно корисним або тільки руйнує? Чому це так важливо і як позбутися від почуття провини? Як позбутися від тяжких переживань і сорому?

Чому з`являється почуття провини?

Всі почуття і емоції людини беруть початок з дитинства. На їх формування в значній мірі впливають атмосфера в сім`ї, взаємини між батьками. Дитина ще не зовсім усвідомлює свої вчинки, в той час як батьки, школа, суспільство, церква починають визначати для нього рамки дозволеного, перехід за які формує почуття провини. Особливо це стосується чутливих людей, які все приймають близько до серця. Надалі вина може поглиблюватися, і людина починає докоряти собі все життя, звично виправдовуватися з приводу, жити з почуттям сорому.

чому виникає почуття провиниНайбільш часто звинувачення, нав`язані дитині батьками, мають причиною бажання маніпулювання своїм чадом, його ідеального слухняності. В результаті у маленької людини формується логічний ланцюжок «страх - вина», відчуття власної вини, навіть в дрібницях. Батьки можуть не здогадуватися, що дорікаючи дитину в руйнуванні своєму сімейному житті, вони просто-напросто включають психологічний захист від власних комплексів.

Придбана вина породжує біль, бажання захиститися, страх конфлікту, паніку. Вона сидить настільки глибоко в людині, що причина її появи буває втрачена. Всякий раз, коли виникають знайомі асоціації, докори сумління накочуються як хвиля. Причиною всіх людських проблем, на думку деяких психоаналітиків, є саме проживання почуттів провини і сорому.

Джерелами почуття провини можуть бути сама людина, що оточують, або навіть людство в цілому, якщо мова йде про переживання відповідальності за гріховність роду людського. Якщо має місце вина, нав`язана ззовні, тим більше з метою маніпулювання, необхідно термінове позбавлення від неї шляхом аналізу ситуації, супутніх обставин, а також підвищення самооцінки і самоповаги.

Серед причин виникнення провини:

  • Суперечливі вимоги різних соціальних інститутів до людини (сім`я / школа, сім`я / робота);
  • Неадекватні, завищені вимоги (батьків до дітей, чоловіка до дружини або навпаки, начальників до підлеглих);
  • Негативні вимоги, які загрожують порушити моральні або правові норми;
  • Часто почуття провини і сорому провокує тривожність - особистісна характеристика, виражена в постійному неспокої навіть в безпідставних випадках.

причини виникнення почуття провини Важливо вміти розмежовувати поняття: «бути винним» і «відчувати себе винуватим». Якщо перше - цілком реально, то друге може виявитися надуманим. Дійсну помилку можна виправити, але нав`язане ззовні почуття здатне засісти дуже глибоко в підсвідомості, особливо, якщо в ролі обвинувачів виступають близькі люди.

Ознаки навантаженість самозвинуваченням:

  • Уникнення суперечок і полеміки;
  • Зайве занепокоєння за реакцію оточуючих;
  • Постійний аналіз своїх слів, дій, вчинків, навіть по дрібницях;
  • Конформізм, відповідність очікуванням суспільства;
  • Приховування почуттів і емоцій від оточуючих;
  • Часті депресивні стани;
  • Відкритість для маніпуляцій інших людей;
  • Непротивлення людським порокам, перш за все, близьких людей.



Наявність хоча б трьох ознак з перерахованих вище повинно насторожити, змусити замислитися над власною життєвою позицією.

Для чого необхідно відчувати почуття провини і сорому?

користь почуття провини

Як не дивно, відчуття і усвідомлення власної вини іноді може бути корисним для особистісного розвитку. Добре пророблена почуття провини дає довгоочікуваний катарсис, веде до самовдосконалення. Але важливо виявити межі обґрунтованого і необгрунтованого в почутті провини: аргументовано позбутися домислів, підозріливості, а допущені помилки опрацьовувати.

Якби почуття провини не існувало, люди б не здогадувалися, що десь вчинили неправильно. Людина, навмисно пригнічує відчуття своєї винності, перестає помічати, як насправді ображає інших, не відчуваючи при цьому сорому перед оточуючими.

Однак найчастіше воно буває занадто болісно, перебільшено, іноді, навіть безпідставно. Найбільш небезпечно патологічне почуття провини. Переживання провини руйнують психіку, не дають спокійно жити. Така ситуація може призвести людини до наступних помилок, ситуації настання на одні й ті ж граблі.




Слід пам`ятати, що ні в якому разі не можна придушувати почуття, це може ще більше змусити переживати. З ними треба вчитися жити і вміло ними керувати, в чому може допомогти психокорекція та психологічне консультування.

Методи позбавлення від почуття провини

методи як позбутися від почуття провини

Єдиного рецепту, як позбутися від почуття провини, не існує. Методи можуть бути індивідуальні, як унікальні причини, що породили кожну конкретну ситуацію винності. Описані нижче прийоми допоможуть послабити або зовсім зняти докори сумління, завісу сорому:

Виявлення реального обгрунтованого почуття провини, детальний аналіз всіх супутніх обставин.

У разі дійсної винуватості, її визнання, - домогтися пробачення скривдженого. Складніше, коли людини вже немає в живих, але і тут необхідно щиро покаятися, вибачитися вже подумки.

Якщо немає сил впоратися самостійно, потрібно висловитися кому-небудь - близьким, друзям, психолога, висловити емоції, поплакатися. Корисно буде вести щоденник або просто записувати свої переживання на звичайному аркуші паперу. Списаний аркуш можна спалити як непотрібне минуле.

Чи виправдано зробити уявний повернення до минулого для аналізу ситуації - що спонукало так вчинити, усвідомлено це було чи ні. Далі необхідно подумки змінити події так, щоб результат став благополучним.

Доцільно витягти цінні уроки з минулих подій, щоб зробити висновки і надалі так не чинити. Можна сходити до церкви, пожертвувати на благодійність, допомогти випадковій людині чи знайомому.

Необхідно змінити життєву позицію. Зрозуміти, що неможливо нести відповідальність за реакцію іншої людини. Усвідомити, що всі мають право на помилки та їх подальше виправлення. Людина може щось не знати, чогось не вміти, а всім догодити неможливо.

Обов`язково потрібно пробачити і любити себе, адже почуття провини і сорому знищує. Помилятися можуть все, але це дає можливість вчитися, зростати особистісно, йти далі.

Потрібно розуміти, що на момент заподіяння образи іншій людині ви перебували на одному рівні особистісного розвитку, а зараз - вже на іншому. Саме, тому що ви зросли, і прийшло необхідне усвідомлення.

Важливо тримати під контролем емоції, слова, дії, тоді і звинувачувати себе не доведеться. Завжди в допомогу мудре прислів`я: «Сім разів відміряй, один раз відріж».

Не можна змушувати також відчувати почуття провини і сорому інших. Обов`язково потрібно вміти прощати, жити в гармонії з собою і оточуючими.



ІНШЕ

Сім основних форм провини фото

Сім основних форм провини

Уривок з книги Роберта Ентоні. Секрети впевненості в собіБАТЬКИ - ДИТИНАУ дитинстві вас привчали до почуття…

Почуття провини фото

Почуття провини

Відео: Що таке почуття провини і як від нього можна позбутися. Ангеліна Могилевська. ПсихологіяЄ люди, які себе…

Ухвалення і прощеніe фото

Ухвалення і прощеніe

Відео: Супер Транс Медитація на Ухвалення і ПрощенняМи з вами вчора обговорювали прийняття і прощення. Багато з вас…

» » Як перестати відчувати почуття провини?