Як не увійти в запій. Поради

На ранок, щоб не мучитися від жорстоких наслідків п`янки, людина похмелятись, тобто, знову вживає спиртне. Тут би і зупинитися, але алкоголіку потрібно «продовження банкету» і він наливає собі ще й ще. Такий опохмел - найбільш короткий і безпрограшний шлях до класичного заспіваю. Причому, таке може трапитися і з помірно випивають людиною, що не вважають себе алкоголіком. Якщо ви відчуваєте за собою реальну небезпеку зірватися, то ось вам деякі поради з цього приводу.

• Не йдіть на поводу своїх алкогольних бажань, тобто, не підлаштовувати свій робочий розклад дня під можливі посиденьки зі спиртним і під прийдешнє похмілля. Будьте готові психологічно в будь-якому стані продовжити роботу.
• Менше сидите перед телевізором з пивом, не пийте на побаченні з дівчиною вина або шампанського, замініть все це прогулянками на повітрі, плаванням в басейні, тренажерним залом. Ви відчуєте, як здорово жити без чарки в руках. Намагайтеся пити алкоголь між 15 годинами і північчю. якщо уникнути цього неможливо. Після пиятик потрібен міцний, і головне, тривалий сон.
• Ліквідуйте домашній бар, взагалі не тримайте вдома спиртне «про всяк випадок». У вас не буде зайвого приводу прикластися до пляшки. Тим більше. не заважайте разом напої і не експериментуйте з коктейлями, вони продовжать і посилять ваше похмілля. Якщо ви в ресторані або кафе, перейдіть на легкий флірт з сусідкою, ніж на п`яту чарку віскі.
• Дуже важливо під час застілля дивитися на годинник. Не дозволяйте собі випивати більше 50 грамів горілки або коньяку, віскі або джина на годину. Краще пити по 30 грамів кожна година, тоді ви ніколи не ввійдете в запій. Але при ста грамах, випиваються в щопівгодини запій вам забезпечений. Причому, ви не помітите момент втрати контролю над собою.

Якщо справи зовсім кепські, виведення з запою краще проходити за підтримки не тільки рідних і близьких, а й кваліфікованих фахівців.