Як навчитися танцювати, як шакира?

Це фітнес-напрямок з Колумбії, а придумав його Альберт Перес. Зумба швидко стала популярною в США і на Заході, зараз вони переживають справжній бум цього танцю.

Тренування проходять під латиноамериканську музику. Рухи є сумішшю рухів африканських танців і спрощених кроків латини. На відміну від інших видів танців, в ній немає довгих зв`язок і складних елементів, руху змінюються, коли змінюється пісня, а також можлива імпровізація. Так що навчатися Зумбо можна і без особливої підготовки. Найважливішим є посмішка і заряд позитивного настрою.

Якщо тренер харизматичний і в групі тренуються багато людей створюється обстановка безтурботного веселощів і свята. Подібні заняття ніколи не набридають, оскільки завжди можна придумати новий рух.

Відмінний бонус - це те, що всі заняття дозволяють тримати своє тіло в хорошій фізичній формі.

Як виглядає тренування

Цей стиль відносять до інтервальним тренуванням: танці поєднують в собі швидкі переходи від плавних па до стрімких рухів. Тренування проходять під виглядом вечірок. Не важливо, як технічно ви рухаєтеся, важливо - постійно бути в русі! Також важливо тримати ритм, а вже як ви при цьому виляти стегнами - не настільки важливо.

Кому підійдуть ці танці

Стиль Шакіри створений для схуднення, процес проходить стрімко і непомітно. Фітнес-програми та аеробіка всім вже набридла, всі мріють веселитися і запалювати! Будь-хто може почати займатися, тобто люди абсолютно різного віку, росту і вагових категорій, оскільки ніяких обмежень немає, тільки ось серцево-судинна система повинна витримати ритм.

З чого починати

Якщо ви початківець, то тренуватися потрібно три рази на тиждень по годині в день. Цього буде достатньо, щоб звикнути до навантаженням і скинути парочку кілограмів. До речі тренера говорять, що за годину таких ось занять можна спалити до 1000 калорій. Адже це краще ніж сидіти на дієтах! Будинки також варто займатися, краще з ранку. Потім протягом усього дня ви будете бадьорими і повними сил!

Відео уроки