Як поліпшити пам`ять

Відео: Як Поліпшити Пам`ять?

Багатьох людей все частіше хвилює питання про те, як поліпшити пам`ять-що необхідно зробити для того, щоб запам`ятовування потрібної інформації проходило в якомога коротші терміни. Для того щоб почати міркування на цю тему, кожен повинен розуміти, що означає поняття «пам`ять» і як відбувається процес запам`ятовування.

Пам`ять - це своєрідне сховище досвіду окремо взятої людини, яке забезпечено механізмом його поповнення (тобто запам`ятовування) з можливістю подальшого його відтворення.

Відео: Як поліпшити пам`ять і увагу - вправа

Пам`ять ділиться на дві основні групи - короткочасну і довготривалу.

Ні один, ні інший пам`ять не можна недооцінювати. При першому контакті з інформацією - працює короткочасна пам`ять. Але слід пам`ятати, що її обсяг жорстко обмежений. Цей тип пам`яті як би знайомить нас з інформацією, що надходить ззовні. Первинно познайомившись з інформацією мозок «вирішує» - важливо це чи ні. Якщо це важливо і цікаво, то практично без будь-яких зусиль інформація переходить в довготривалу пам`ять. Якщо ж надходить інформація з точки зору мозку не актуальна, то запам`ятати її буде важко.

Відео: Як поліпшити пам`ять за один вечір в 2 рази і більше!

І саме на вищесказаному ґрунтується вся хитрість в успішному запам`ятовуванні інформації.

В першу чергу, як би це банально не звучало, але це дуже важливий момент - необхідно налаштуватися. Чи не лінуватися, щиро бажати запам`ятати цю інформацію.

Наступним важливим моментом в роботі з текстом є його осмислення. Тобто при прочитанні якогось тексту необхідно намагатися проводити паралель з власним досвідом, робити своєрідні «зачіпки» в пам`яті, також безпрограшним варіантом є придумування асоціації.

Хорошим тренуванням для пам`яті стане наступна дія - якщо інформація, яка так необхідна в дану секунду, ніяк не спадає на думку, то не варто відразу ж полегшувати своєї пам`яті життя і заглядати в блокнот / телефон. Має сенс спробувати побудувати в голові логічний ланцюжок, тобто швидко прокрутити в голові всі події, які передували того моменту, коли важлива в цю секунду інформація була отримана. Таким чином, в голові може з`явитися «фотографія» того, що так потрібно в дану хвилину.

Також корисною звичкою для розвитку пам`яті є читання книг. Але не просто читання, а короткий конспектування прочитаного, імен головних героїв, особливо сподобалися моментів, особистих думок і висновків. Це не тільки розвине загальну ерудицію, а й допоможе краще застосовувати другий рада - тобто буде успішніше виходити проводити паралелі і створювати «зачіпки» в голові.

Наступною доброю звичкою може стати звичайне заняття спортом. Це не обов`язково походи в спортзал, це може бути загальна зміцнює зарядка вранці або 30-хвилинна пробіжка по вечорах. Сенс даних дії полягає в підвищенні загального тонусу організму і поліпшення кровообігу головного мозку, що є основою основ для успішного функціонування клітин мозку.

Також найчастіше дуже важливою умовою для запам`ятовування є не механічне заучування, а уважне прочитання тексту. Можливо, це прозвучить до болю знайомим, але дійсно ефективно запам`ятовувати великі обсяги допомагає просто відокремлене, в тиші, неквапливе уважне прочитання тексту. У цей час важливо не думати більше ні про що, крім цієї інформації. Потрібно переконати себе, що нічого зараз не є першорядним. Якщо все-таки під час прочитання думки випаровуються кудись далеко, то варто повернутися назад і знову прочитати абзац, роз`яснюючи в голові кожне слово для себе. Не обов`язково читати вголос. Вголос, навіть іноді важче сприймати. І так, читаючи все більше і більше інформації з якоїсь однієї області, вона буде запам`ятовуватися з кожним разом легше і легше.

І, звичайно ж, важливим пунктом у всій роботі над ефективністю запам`ятовування є повторення. Саме повторення з дня на день дасть хороші результати в роботі над пам`яттю.