Як перетворити негатив в силу?

Відео: Як перетворити негатив в силу?

Кожен з нас час від часу відчуває гнів, страх, розчарування, втома і напруга. Однак далеко не всі знають, як перетворити їх в силу, спокій, впевненість і любов. Стародавні мудреці знали, що емоція (будь вона навіть негативна) несе в собі величезну енергію. Якщо цією енергією навчитися управляти, тоді її завжди можливо використовувати на благо собі і близьким. Як це зробити? Па цій сторінці ми дамо вам кілька уроків такого ось ментального айкідо.

рецепти

Як наповнитися позитивною енергією уві сні.

Перед сном встаньте посередині кімнати і максимально напружте всі м`язи тіла на 2 хвилини. Потім максимально розслабте їх на 2 хвилини. Повторіть вправу 3-4 рази і відразу ж лягаєте в ліжко. Прекрасний, глибокий сон і заряд бадьорості вранці гарантовані!

Як перетворити негативні думки в позитивні.

Відео: Дмитро Маслак: Сила Божа, будь мінус можна перетворити в плюс!

По-перше, хоча б 3-5 разів на день уявляйте себе випромінюють енергію і очікують чогось прекрасного.

По-друге, кожен вечір, засинаючи, уявляйте себе ширяє в хмарах, невагомим, як пушинка. Уявіть, ніби Божественна сила тримає вас, огортає своєю енергією і заколисує, як дитину.

Відео: Як трансформувати стрес в здоров`я і силу?

По-третє, пам`ятайте, що негативні думки притягують нещастя і хвороби, а позитивні радість, здоров`я та удачу. Щастя це стан душі, воно не залежить від зовнішніх обставин. Тому рідше думайте про погані речі. Якщо ж ви щасливі, постарайтеся зафіксувати і якомога довше утримати цей стан, а в скрутну хвилину згадати його. Вже через тиждень ви помітите, що ваші думки в цілому прийняли позитивне напрямок.

Як перетворити страх в любов.

Сядьте прямо - найкраще в позу лотоса або по-турецьки. Покладіть руки перед собою долонями вгору і схрестіть їх. Ліва рука повинна бути нагорі. Великі пальці торкаються один одного. Очі потрібно закрити, а тіло - розслабити. Дихати слід тільки ротом. Посидьте так, нічого не роблячи і ні про що не думаючи, хоча б 40 хвилин. Нехай ваші думки приходять і йдуть, пропливають повз, розчиняються. Вправа дасть ефект, якщо виконувати його щодня протягом 3 тижнів. У цей період слід користуватися будь-якою можливістю отримати нові приємні враження і відчуття, вести активний спосіб життя. Академік Л. Левшин.

Як виплеснути гнів.

Якщо на вас нахлинув гнів або сильне роздратування, ні в якому разі не можна залишати ці почуття в душі. Їх необхідно виплеснути, причому бажано - нема на кривдника. Замкніться в кімнаті і дочекайтеся, поки злість досягне своєї найвищої точки. Тепер витягніть вгору руку - неважливо, праву або ліву, напружте її, злегка відхилитеся назад і, не згинаючи лікті, щосили вдарте нею по дивану (подушці, скачати в рулон ковдрі, валика). Рух має зачіпати всі ваше тіло - від пальців руки до ступень! Удари потрібно наносити до тих пір, поки з вас не вийде вся накопичена злість. При цьому можна кричати, плакати, тупати ногами, лаятися, в тому числі нецензурно. Якщо цього виявиться недостатньо, розбийте якусь непотрібну банку або пляшку, розірвіть на дрібні шматочки стару простирадло. Головне, робіть це з почуттям. Насолоджуйтеся своїм гнівом! Відчуйте, як він кипить, вирує в вас і поступово виходить. Дана методика цілком серйозна і рекомендована психологами, що займаються тілесно-орієнтованої терапією.

Як зняти втому і напругу.

Відчуйте їх в тихій кімнаті. Сядьте на підлогу або на стілець з жорстким сидінням. Можна прийняти позу лотоса або сісти по-турецьки. Головне, щоб спина була прямою. Руки спокійно покладете на коліна.

Зробіть глибокий вдих і відчуйте, як цівки повітря вливаються в носоглотку і перетворюються там в якусь розріджену субстанцію, як ця субстанція проникає в ваші розширюються легені і стає ще більш розрідженій. Вас охоплює відчуття внутрішнього розширення і легкості. На обличчі з`являється посмішка. Плавно видихніть повітря і відкрийте очі. Зверніть увагу, як посвіжішало голова і посвітлів світ навколо! Перший крок до звільнення від втоми і напруги зроблений.

Тепер закрийте очі і зосередьтеся на своєму тілі, відчуєте його від кінчиків пальців ніг до верхівки. Відзначте, в яких місцях ви відчуваєте напругу, спазм м`язів. Повільно, але черги торкайтеся до цих місць рукою і, ніжно погладжуючи їх, скажіть: «Розслабся!». Через кілька хвилин ваше тіло трохи обмякнет, вас потягне в сон. У цей момент потрібно звернути увагу на дихання: заспокойте його, приведіть в гармонію, несучи розслабленого тілом, а головне відчуйте цю гармонію!

Вправа слід виконувати щодня, протягом 20 хвилин.

Відео: Наш Бог Великий, Він Всемогутній. слово Життя

Як подолати біль, в тому числі - душевну.

Якщо у вас виник біль, не поспішайте отруювати свій організм таблетками, антидепресантами або алкоголем. Спробуйте впоратися з нею самостійно. Для початку знайдіть місце, де вам ніхто не зможе перешкодити. Сядьте в зручну позу або ляжте на спину. Сфокусуйте свою увагу на болі. Де знаходиться її вогнище? В голові, в серці, в шлунку, в душі. Зосередьтеся на болі настільки, щоб відчути її матеріальність, щільність. Спробуйте згустити її, підсилити, стиснути до межі, поки вона не збереться в точку розміром з шпилькову головку. У цьому місці біль повинна стати гострою, ріжучої. Якщо ви ще деякий час будете концентруватися на цій точці, біль піде.

Ж

https://vk.com/wall-39824723_110344