Вітаю моїх читачів! Друзі, смерть близької людини змінює життя раз і назавжди. як пережити смерть близької людини? Як впоратися з напливом переживань, почуттів, емоцій і навчитися жити заново?
Як пережити смерть близької людини: поради психолога
Горе кожного індивідуально. Розподіл на періоди (стадії), які проходить людина в переживанні свого горя на шляху до виходу з важкого стресу, є досить умовним, хоча збігається з періодами поминання в багатьох релігіях світу. Але все люди по-різному переживають горе.
Роль у відмінностях грає безліч факторів: вік, стать, емоційність, стан здоров`я, духовна близькість з минулим, виховання, інші чинники.
Але існують загальні закономірності, які потрібно знати, щоб правильно оцінити стан і бути здатним вийти з нього. Причому знати це необхідно і втратив близького, і тим, хто надає йому підтримку.
Наведені нижче закономірності можна віднести і до дітей, що переживають горе. Тільки до них потрібно ставитися в цей період з ще більшою увагою і обережністю. Ставлення до горя і втрат закладається саме в дитинстві.
Удар. гостре горе
Перше, що відбувається з людиною, несподівано втратили близького, - це нерозуміння, що сталося. В голові крутиться: «Не може бути!». Для більшості перша реакція - шок. Це захисна реакція організму, «самоанестезія». Виявляється, як правило, в двох протилежних формах:
- зниження життєвої активності, заціпеніння, нездатність виконувати найпростіші звичні дії ( «ступор»);
- зайвий прояв активності в збудженості, метушливості, крику.
Дані стану можуть змінювати один одного. І це нормально. Людина не може повірити в те, що трапилося, часом уникаючи правди. Не можна дозволити людині в такому стані довго залишатися наодинці з самим собою, йти в себе. Неприйняття того, що сталося може проявлятися як:
- пошук в натовпі, націленість на зустріч;
- обман присутності (людина чує голос, відчуває присутність);
- ілюзія спілкування, діалог з минулим;
- планування дій, вчинок з розрахунком на який пішов людини;
- культ (збереження в недоторканності за все, що пов`язано з минулим).
Якщо ж людина продовжує повністю заперечувати факт втрати протягом довгого часу, включається механізм самообману: «Ніхто не говорить про те, що трапилося, значить, нічого і не було. Мені не буде боляче ». Адже прийняти втрату як факт - значить випробувати нестерпний біль.
Як пережити смерть близької людини? Ліки від цього дуже гірке - повірити в те, що трапилося. Дозвольте почуттям вирватися назовні, говорите про них з тим, хто готовий вислухати. Плачте, якщо хочеться. Сльози полегшують глибоку біль.
Триває цей період в середньому до 40 днів. Якщо цей процес затягнувся на довгі місяці, і ви не бачите виходу - зверніться до лікаря.
Чому? Пошук винних
Поступово усвідомлюється реальність втрати. Відсутність близької людини відчувається все гостріше. Виникає безліч різних «чому?» Питання - це крик болю. Безмовні питання, безпорадність і безсилля породжують почуття провини і несправедливості, образу і гнів.
Нам здається, що чогось недодали, доказав, що не попросили вибачення вчасно ... Відчай, почуття провини, агресія вимотують фізично і психологічно. Пам`ятайте, що ці емоції - природна реакція. Ви не божевільний!
Добре, якщо поруч знаходяться люди, які не дозволять людині повністю сконцентруватися на своєму нещасті.
Як пережити втрату близької людини
Іноді допомагає такий метод: написати лист пішов близькій людині і висловити в ньому всі свої почуття: покаятися, зізнатися в любові і т.д.
Ознаки, які повинні змусити навколишніх бити на сполох:
- постійні думки про безцільність і нікчемності життя, уникнення людей;
- занадто часті думки про смерть і самогубство;
- нездатність протягом тривалого часу займатися звичними справами;
- зловживання всіх видів;
- уповільнені реакції або неадекватні дії, постійні емоційні зриви або неконтрольований плач;
- тривалі порушення сну, екстремальна втрата або набір ваги.
Якщо виникло занепокоєння або сумніви, зверніться за допомогою до фахівців.
відновлення
Згодом приходить емоційне прийняття втрати. Ми перестаємо жити тільки минулим. Поступово повертається здатність адекватно сприймати змінилася дійсність. Людина знаходить точки докладання своїх сил.
Прийнявши втрату, він вчиться планувати життя з урахуванням змін, що відбулися. Втрата змінила звичний плин життя, але перестала керувати вашими діями. У різних людей цей етап може бути різної тривалості. Зазвичай на весь процес відновлення йде близько року.
особливі дні
Протягом першого року (і не тільки) складно буде в особливі дні: відпустка, день рожденья, річниця весілля і т.д. Ці дати - мимовільне нагадування про сумну подію. Тому корисно заздалегідь підготувати тост або вірш на честь минулого, немов він знаходиться серед присутніх.
Багато хто знаходить порятунок в добрих справах, благодійності в пам`ять про близьку людину.
Як пережити смерть близької людини? Немає єдиного простого ради, як пережити втрату. Цей процес багатогранний і індивідуальний. Але можна говорити про найважливіші речі:
- Ви повинні дати собі досить часу, щоб душевна рана могла затягтися.
- Не бійтеся звертатися за допомогою, коли це необхідно. Дозвольте близьким підтримати вас. Адже розділене горе - це полгоря.
- Слідкуйте за харчуванням. Вам необхідні сили і енергія. Намагайтеся дотримуватися звичний режим дня. Не поспішайте заспокоювати себе медикаментами або алкоголем. Самолікування в період стресу може бути марним і навіть нашкодити.
- Не судіть себе за прояв почуттів і емоцій. Страждання - природна реакція на втрату близької людини. Пройшовши через біль і страждання, людина виростає духовно.
- Говоріть про померлого (не зловживаючи) з будь-яким, хто готовий вислухати.
- Якщо, згадуючи минулого, захотілося усміхнутися чи навіть засміятися - не бійтеся цього. Сміх не доказ меншою скорботи. Він показник того, що в вашого спільного життя було багато світлих і радісних моментів.
- Пам`ятайте: прийняти втрату і навчитися жити з цим - не означає забути або зрадити. Зцілитися - це правильно і природно.
- Будьте активні і зайняті в межах розумного, наскільки це можливо. Віддайте свою енергію, любов, діяльну участь тим, кому в цей момент вони особливо потрібні, у вас залишилися сім`я, діти, друзі. А може, стороннім людям потрібні зараз допомога та підтримка в ситуації, з якої зуміли впоратися ви.
Друзі, напишіть в коментарях доповнення та поради до статті «Як пережити смерть близької людини». Допоможіть порадою тим, кому зараз дуже важко. Це важливо!
