12 Способів змінити життя, навіть якщо зовсім немає сил

Багатьом знайоме таке почуття: лише 10 годині ранку, випита третя чашка кави, але в голові все одно каша. Фізичний і емоційний запал на нулі, і здається, ніби життя і зовсім перестала приносити радість. Емоційне вигоряння - дуже часта причина подібного стану і найважливіший симптом того, що пора трохи пригальмувати.

Можливо, ще один кухоль кави або додатковий шар консілера на круги під очима допоможуть трішки освіжитися, але чи буде від них користь? Щоб по-справжньому змінити життєвий уклад, буде потрібно набагато більше часу, проте такі зміни стануть інвестиціями в ваше самопочуття.

Відео: Де взяти сили і енергію для життя і успіху?

Ось 12 ефективних способів, які допоможуть знову відчути смак до життя.

1. Спати вдосталь

Відео: Якщо немає сил займатися? Що робити?

Наше тіло - це красива, шалено складна машина, яка потребує турботи і відпочинку. Дослідження показують, що повноцінний сон буквально очищає мозок від токсинів, які накопичуються протягом дня, тому 7-8 годин сну неймовірно важливі для фізичного і психологічного благополуччя організму. Постарайтеся лягати хоча б на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай, - адже це не так складно, але дуже корисно.

2. Задуматися про харчування

Відео: 8 способів швидко заснути і добре виспатися за 6 годин - І назавжди позбутися від безсоння

Усвідомлене харчування вимагає практики - особливо у тих, хто звик перекушувати на ходу і пропускати обід. Це своєрідний виклик, який допомагає задуматися над тим, що ви їсте і яку користь та чи інша їжа приносить організму. Такий підхід допоможе побудувати здорові відносини з їжею. До речі, результати досліджень показують, що осмислене харчування піднімає настрій, зменшує стрес, а також сприяє втраті ваги і покращує травлення.

3. Пити менше кави

Кофеїн - стимулятор, дратівливий центральну нервову систему, до того ж прискорює серцебиття. Якщо ви напружені й роздратовані, подвійна порція еспрессо навряд чи подарує прилив енергії і сил. Куди ефективніше можуть виявитися фізичні вправи або невелика розминка.

Якщо ж ви не можете уявити свій ранок без щоденної чашечки підбадьорливого напою, спробуйте перетворити це в якийсь ритуал, насолоджуючись смаком і ароматом напою. Можливо, з часом виявиться, що це для вас куди важливіше, ніж чергова порція кави як такого.

Відео: Як поліпшити своє життя коли немає сил?

4. Почати вести активний спосіб життя

Рух - не тільки потужний інструмент проти стресу, який покращує настрій, але і доведений спосіб підвищення розумової активності. Неважливо, що ви виберете: катання на велосипеді, кілька хвилин йоги, легкий біг, - це буде відмінний спосіб протистояти стресу і дратівливості. Спробуйте почати займатися хоча б по 10 хвилин в день, поступово збільшуючи до рекомендованого півгодини.

5. Побути трохи в тиші

Так-так, рідкісна стаття про зміну життя обходиться без згадки про медитації. Все тому, що це дійсно працює. Всього 5 хвилин в тиші і розслабленні допомагають знизити рівень стресу, підвищують імунітет і поліпшують сон. До того ж регулярно медитують люди мислять раціонально і куди менш тривожні, коли стикаються з проблемами.

6. Доглядати за шкірою

Щаслива шкіра - щасливі ви. Щоденний догляд за шкірою слід перетворити в звичку, для закріплення якої, звичайно ж, потрібен час. Додатковий шар тонального крему приховає недоліки в два рахунки, але регулярний догляд сприяє куди більш ефективних змін. Підберіть відповідні для вас продукти і не лінуйтеся повторювати процедури вранці і ввечері - ось побачите, через деякий час шкіра засяє здоров`ям і подарує гарний настрій.

7. Харчувати душу, а не его

Все просто: робіть те, що вас радує. Не всі досягнення наповнюють нас радістю. Постійні переробки можуть бути вельми корисні, але чи варті вони емоційного вигоряння і виснаження організму? Порадуйте себе: купите нарешті туфлі, про які давно мріяли, або проведіть весь день за переглядом улюблених фільмів. Що б ви не вибрали, існує одна головна причина: це приносить вам радість. Залиште в стороні список справ і приділіть вже собі час!

8. Прислухатися до інтуїції

Наше тіло часто підказує, що нам потрібно, ще до того, як ми це усвідомили. Навчіться прислухатися до себе: візьміть перерву, якщо відчуваєте, що втомилися, рушайте в подорож, якщо так і хочеться рвонути куди-небудь. Відпочиньте від клопоту і дайте відповідь чесно, що ви відчуваєте. Найімовірніше, ви прекрасно знаєте, чого хочете, - варто тільки почути себе.

9. Пробувати нове

Щоденна рутина і однакові будні кого завгодно перетворять на ліниве і безрадісне істота. Поставте собі завдання пробувати щось нове: виберіть інший маршрут на роботу, сходіть в кафе, в якому ще жодного разу не були. Навіть такі прості, але все-таки нові враження пожвавлюють сприйняття і роблять нас крапельку щасливішим.

10. Проаналізувати власне оточення

Створення здорових відносин починається з розуміння того, якими людьми ви оточені. Отруйні життя відносини нелегко перетворити на комфортні, особливо коли справа стосується сім`ї, роботи або друзів. Проаналізуйте всі свої зв`язки і задумайтеся: які емоції приносять люди у ваше життя і що вони несуть. Оточення має великий вплив на наш емоційний стан - постарайтеся проводити якомога більше часу з тими, з ким вам по-справжньому комфортно.

11. Навчитися чогось

Вчитися чогось нового не тільки цікаво і корисно - цей процес також дозволяє зробити життя більш насиченим. У мережі можна знайти безліч навчальних роликів, завдяки яким легко навчитися різним речам, не доведеться навіть вставати з дивана. Якщо ви націлені на більше - ще краще, можна відправитися на курси або взяти приватні уроки. Що б ви не вибрали, мозок в будь-якому випадку буде вам вдячний.

12. Завести щоденник

Знизити стрес, підвищити увагу, розвинути творчі здібності - ось як може допомогти ведення особистого щоденника. Чи не примушуйте себе - важливий сам процес написання. Можна зробити собі «підказку» і поділитися думками на конкретну тему, а потім записати все, що прийшло в голову. По-перше, коли ви ділитеся думками, настає деяке полегшення, ніби-то ви виговорилися кращій подрузі, а по-друге, іноді корисно перечитати власні одкровення і проаналізувати ситуацію.

А

джерело:https://vk.com/handmadestars