5 Рецептів дієтичних млинців, які подарують вам масу задоволення і урізноманітнюють ваше меню

Відео: Корисні млинці на сніданок [Лабораторія Workout]

1. Сирно-вівсяні млинці - для правильного початку дня!

Складові:

Відео: Рецепт млинців для схуднення. Їж і худни

bull- 500 г вівсянки

bull- 500 г знежиреного сиру

bull- 4 яєчних білка

bull- frac12- чайної ложки розпушувача

bull- 1 ч. ложку ванілі

приготування:

1. Всі компоненти змішайте в блендері. Якщо вам подобаються млинці з більш грубим помелом, вівсянку додавайте в останню чергу.

2. Спечіть приблизно 6 млинчиків

2. Дієтичні млинці без борошна з маком

Складові:

Для порції на двох:

bull- 2 ст. л. вівсяних висівок, подрібнених в блендері або кавомолці

bull- 100 мл теплого знежиреного молока

bull- 1 ст. л. натурального йогурту

bull- 1 ст. л. нежирного сиру

bull- 1 ст. л. кукурудзяного крохмалю

bull- 1 яйце

bull- frac12- ч. л. розпушувача

bull- оливкова олія

bull- сіль, стевія

Для начинки:

bull- 100 мл знежиреного молока

bull- 1 ч. л. кукурудзяного крохмалю

bull- 3 ст. л. маку

приготування:

Всі інгредієнти для млинців збити блендером.

Почекати трохи поки висівки набухнуть.

Випікати на антипригарной сковороді на повільно-середньому вогні з двох сторін.

У нас вийшло два великих млинця d = 28см.

Готуємо начинку:

Все змішати і варити на вогні, помішуючи, до загустіння.

Потім, викласти начинку в млинець, скрутити в трубочки і розрізати на порційні шматочки. Дивіться самі, якщо вам начинки здасться мало, робіть подвійну порцію, дуже вже вона смачна.

От і все. Наливайте швидше чай.

Насолоджуйтеся цими дуже смачними млинцями без борошна і струнка на здоров`я.

Смачного!

3. Легкі ПП-млинці з висівок - для тих, хто цінує свій час і здоров`я!

Складові:

bull- 2 ст. л. мелених вівсяних висівок

bull- 1 ст. л. мелених пшеничних висівок

bull- 1 яйце

bull- кефір 0% 5 ст. л.

bull- сіль, мелена стевія за смаком

приготування:

Готуємо тісто традиційно, випікаємо без масла на розпеченій сковороді.

Після того як млинці охололи їх можна намазати сиром і згорнути.

4. Сирні млинці з яблуком

Складові:

Відео: Обалденние Домашні Млинці (Млинці) - Смачно і швидко | Tasty Crepes Recipe, ENGLISH SUBTITLES

bull- сир знежирений 100 г

bull- 2 яйця

bull- цільнозернових борошно 4 ст.л.

bull- оливкова олія

bull- молоко знежирене 100 мл

bull- frac12- яблука

bull- стевія

приготування:

1. Збити разом яйця, стевію, молоко, сир, краплю олії.

2. Додати борошно.

3. Яблуко натерти на крупній тертці, вмішати в тісто.

4. Змащувати антипригарним сковорідку невеликою кількістю масла (ну зовсім трішки), адже в самих млинці вже є масло і приставати до сковорідці вони не будуть. Випікати до рум`яної.

5. Дієтичні млинчики на кефірі

Складові:

bull- 1 склянка знежиреного кефіру

bull- 1 яйце

bull- 4 ст. л. цільнозерновий борошна (можна замінити меленої вівсянкою)

bull- сода

приготування:

Збиваємо кефір і яйце блендером, потім додаємо борошно і знову збиваємо, потім додаємо дрібку солі. Беремо соду на кінчику ножа і гасимо окропом, виливаємо це в тісто.

Можна смажити без масла на сковороді з тефлоновим покриттям.

Можна обмазати їх медом, або зробити фруктову начинку, відмінно поєднується з яблучною. Смачного!