Колись вона важила 105 кілограмів історія схуднення, якій хочеться ділитися!

Тетяна Рибакова - не зовсім звичайна дівчина. Якби я зустрів її якихось 5 років тому, ні за що б не дізнався! У школі дівчинка Таня страждала від серйозного ожиріння. 105 кілограмів при зрості 165 сантиметрів, і це в 14 років! Велику дівчинку не любили однокласники, вона страждала від самотності і відчуття власної ущербності. Тоді, в підлітковому віці, Тетяна прийняла чітке рішення - схуднути будь-якою ціною. І їй це вдалося! Дівчина, яка позбулася 55 зайвих кілограмів, ділиться своєю дивовижною історією. Це дуже повчально для всіх, хто хоче схуднути, але ніяк не може зважитися ...

Відео: Як я схудла на 55 кг? How I lost weight / 55 kg? {ENG SUB}

Дівчина почала свій непростий шлях схуднення з жахливих помилок, які так властиві початківцям. Тетяна почала голодувати, суворо обмежувала себе в харчуванні і ходила постійно голодна. Тривалого ефекту це не приносило - від голоду дівчина зривалася, їй не вистачало енергії для роботи і відвідувань вечірнього відділення університету. Одного разу вона зрозуміла, що від супу з селерою і помідорами її сильно нудить, залишилася вдома і не могла встати з ліжка 3 дня. Таня прийшла до важливого висновку: здоров`я все ж важливіше, ніж швидке схуднення за допомогою голодування.

Дівчина почала дізнаватися про схуднення більше - читати книги не тільки про харчування і спорт, а й по психології. До сих пір Тетяна Рибакова, відомий блогер і дієтолог, переконана: все зміни починаються з голови. Якщо ти віриш у щось, це обов`язково станеться!

У дівчини були серйозні причини схуднути. Справа навіть не в тому, що Таня мріяла подобатися оточуючим чоловікам. Повну дівчину часто ображали, принижували, обзивали, і їй хотілося зробити все, щоб це припинилося. Крім того, зайва вага провокував задишку, Тетяні було дуже важко підніматися по сходах, вона не могла жити насиченим життям молодої жінки.

Секрет системи харчування по Тетяні Рибакової - в тому, що це назавжди. Тобто цей план харчування - скоріше не дієта, а збалансований, здоровий раціон, який корисний для людини і розрахований на застосування протягом усього життя. Після схуднення на 55 кілограмів дівчина зупинилася на позначці 50, це її сьогоднішній вага. Іноді відома блогер і дієтолог Тетяна Рибакова навіть дозволяє собі солодощі і випічку, але тільки до полудня. Більше білків, менше вуглеводів, здорові спортивні навантаження - ось запорука успіху і якісного схуднення.

Правильне харчування передбачає відмову від шкідливих продуктів, багатих «порожніми» калоріями і шкідливими жирами. Тетяна вважає, що будь-який шкідливості можна знайти корисну, але не менш смачну заміну. Замінити шоколадку чорносливом зі сметаною може не кожен, але воно того варте! Тепер дівчина виглядає карколомно ...

«Схуднути просто, і тут діє розумний закон збереження енергії. Витрачаєш більше енергії, ніж їж - худеешь- витрачаєш менше - набираєш вагу. Я вибираю спорт, прогулянки пішки, мій улюблений велосипед, сходи замість ліфта. Мене дуже вразило те, що спосіб життя пов`язаний зі станом нервової системи і мисленням. Коли я веду себе активно, багато рухаюся, їм корисні продукти, я відчуваю себе щасливою! Більш щасливою, ніж при неправильному харчуванні і малорухливому способі життя ... »

Тетяна Рибакова ділиться своїм досвідом, тому що їй вдалося те, про що багато людей лише пасивно мріють. Прекрасно виглядати може кожен, головне - захотіти! Ми наводимо пару цінних порад від мужньої і дуже красивої дівчини.

Потрібно ставити цілі і розуміти себе. Ось навіщо ти хочеш схуднути? Питання зовсім нескладний, але не у всіх виходить відразу на нього відповісти ... Якщо ти розумієш, для чого потрібно досягти певної мети, - ти розумієш себе. А це одна з важливих складових успіху!

Розділи основну мету на етапи: так простіше досягти бажаного і не здатися. Помічай свої маленькі перемоги, нагороджуй себе за них! Пам`ятай, що в житті існує безліч інших задоволень, крім їжі. І всі вони доступні тобі!

Не відкладай свої наміри на потім! Візьми себе в руки і почни діяти. Дуже часто ми відтягаємо час початку дієти, час покупки абонемента в спортзал, відкладаємо те, що повинні зробити для себе. Постав себе на перше місце у своєму житті, і почнуть відбуватися дива.

Правильне харчування - це вигідно. Ковбасна продукція коштує дуже дорого, якщо порівнювати її зі здоровою їжею - сиром, нежирним м`ясом, кисломолочними продуктами і яйцями. Замість перекусу чимось шкідливим і дорогим, вибирай те, що корисно для тебе і буде сприяти збереженню здоров`я.

Зразкове меню на день за планом Тетяни Рибакової:

сніданок: злаки і білки (1 яйце, вівсянка - 150-200 г), зелений чай (200 мл) -
другий сніданок: банан або яблуко, сухофрукти, горішки (невелика жменя) -
обід: овочевий салат (150 г), відварна курка (100 г), гречана каша (150 г) -
полудень: риба (100 г), овочевий гарнір (150 г), зелений чай (200 мл) -
вечеря: тушковані овочі (100 г) або яблуко- риба, приготована на пару (150 г) -
пізній перекус: кефір, нежирна ряжанка, кисле молоко (150 г).

Тетяна Рибакова не тільки змінила свій режим харчування на більш здоровий, а й відмовилася від вечері після 18 години вечора. У комплексі із заняттями спортом це подарувало дівчині підтягнуте тіло і нове життя! Тепер Таня не переживає про те, що над нею будуть сміятися оточуючі, відчуває себе комфортно і намагається допомогти іншим людям з проблемами, від яких страждала в минулому сама.

Відео: МОЯ ІСТОРІЯ СХУДНЕННЯ НА 20 КГ

Схуднення важливо не тільки для успішної соціального життя. Здоров`я і добре самопочуття - ось що змушує багатьох людей позбавлятися від зайвих кілограмів. Якщо вийшло у неї, зможеш і ти! Поділися з друзями цією надихає історією схуднення.

https://takprosto.cc/

Запис Колись вона важила 105 кілограмів ... Історія схуднення, якій хочеться ділитися! вперше з`явилася Екологічне землетворчество.