М`язові затиски шиї і спини: зняття болю зміною пози
Багато інстинктивно знизують плечима, щоб зняти напругу в цій області. Наведена вправу треба виконувати повільно,…
Положення тіла. Лежачи, або сидячи в зручній позі. Ноги злегка розсунуті. Все тіло максимально розслаблено.
Початок. На першому етапі, ви спостерігаєте за своїм диханням, одночасно намагаючись зробити його якомога більш «розтягнутим». Кожен наступний вдих і видих повинні бути трохи триваліше попереднього.
При цьому глибина вдиху і видиху може не змінюватися. Потім, слід перенести «вісь вдиху» в своїй свідомості. Зазвичай ми робимо вдих і видих за напрямом «носоглотка-легкі». При перенесенні, подумки вдихайте і видихайте по осі «промежину-матка». Перший етап закінчується тим, що ви, впускаючи в себе повітря через дихальні шляхи, уявляєте, собі, що «вдихаєте» через промежину в матку. Намагайтеся представляти це настільки «рельєфно», щоб навіть вловлювати «супутні» відчуття.
Продовження. Зосередимося цілком і повністю на відчуттях, які супроводжують дихання. З цього моменту завдання максимально спрощується. Потрібно всього лише спостерігати за тим, що відбуватиметься в процесі дихання з вашими відчуття ми від нього. Природно, що ніяких оцінок давати не слід.
Завершення. У процесі вправи ви весь час перебуваєте «в свідомості», так що припинити його можна в будь-який момент.
Частота і тривалість. Робіть цю вправу так часто і так тривало як зможете, якщо ви вагітні, або боретеся з безпліддям. Всім іншим цю вправу допоможе підтримувати здоров`я органів малого таза. Робіть його, коли захочете.
Будьмо здорові і щасливі!
Багато інстинктивно знизують плечима, щоб зняти напругу в цій області. Наведена вправу треба виконувати повільно,…
При вдиху розправити груди, втягнути живіт, при видиху, навпаки, втягнути груди, надувати живіт (по можливості повніше,…
Відео: Даосские практики. Сексуальна енергія - ключ до здоров`я і щастяВід того, як ми дихаємо, багато в чому залежить…
Ця пранаяма є розробкою Шрі Свамі Шівананди і носить назву «Враджана-пранаяма». Вправа виконується виключно…
Ми дуже погано стежимо за своїм здоров`ям в молоді роки. Думаємо, що будемо здорові вічно. Тільки коли з`являються…
Відео: Е.Калінкіна "Вправи для вагітних"Дихання - це наше життя. Ми можемо обходитися без їжі, деякий час без…
Хочете дізнатися, як правильне дихання допомагає в профілактиці деяких хвороб?Відео: Чисте дихання - запорука…
Відео: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ---- УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ--Відео: Вправа "вакуум" для живота від Ірини…
Робити дихальну гімнастику потрібно по 15 хвилин вранці, натщесерце.вправиВдих - живіт округляємо.Видих - живіт…
Відео: Відновлення енергії за 30 хвилин - Йога для початківцівВикладач йоги Айенгара Марія Шифферс пропонує нам три…
Відео: Регенерація Клітин. Медитація для омолодження і Оздоровлення ОрганізмуГімнастика прокачує лімфатичну систему…
Відео: Вправа для набору енергіїЦя стародавня ефективна техніка добре допоможе в будь-якій критичній ситуації і…
Вправа 4. Поздовжній згин з прямою спиною. Для поліпшення сну можна спробувати позайматися релаксаційної дихальної…
Відео: Як дихати уджайі | йогаЩоденна практика дихання йогів протягом декількох хвилин здатна творити чудеса. Вона…
Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…
Якщо, виконуючи рухи головою, ви чуєте хрускіт, вам важко повернути її на 90 гр. або при нахилах виникає біль, значить,…
Якщо говорити про плавання, як про вид спорту, то у нього можна виділити на 4 основні стилю - брас, батерфляй, кроль на…
Плавання є видом спорту, в якому необхідно вміти правильно дихати. Які б м`язи не були у людини без кисню він не зможе…
Правильне дихання допомагає розслабитися, заспокоїтися, зняти стрес і очистити голову від дурних і негативних думок. Не…
Безпліддя - не вирок. Особливо якщо до процесу дітонародження підійти усвідомлено і створити чіткий намір - зачати і…
Наші предки чітко усвідомлювали, що людина енергію в свій організм отримує не тільки з їжею, він також вбирає її через…