6 Рецептів протеїнових коктейлів

Відео: Раціон Арнольда-2. Протеїновий коктейль 60-х

Протеїновий коктейлі приймають перед тренуванням і через півгодини після її закінчення, тоді він відновлює сили і йде на формування м`язової тканини. Коктейлі на основі молока і кисломолочних продуктів сприяють набору ваги, на основі води - його зниження.

Коктейль № 1

Відео: Як зробити протеїновий коктейль з сиру своїми руками

250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меду, вівсяні пластівці, морозиво. 
Змішати всі інгредієнти в блендері до однорідної маси.

Коктейль № 2 
Стакан молока, одна чайна ложка цукру, 1 яйце. 
Змішати всі інгредієнти в блендері до однорідної маси.

Відео: Домашній Протеїновий Коктейль - Фітнес З До # 6 [Домашній Протеїн]

Коктейль № 3
200 г сиру, 100 г кефіру, 100 г яблучного або апельсинового соку, хурма або банан. 
Змішати всі інгредієнти в блендері до однорідної маси. Сік можна замінити водою.

Коктейль № 4
100 г сиру, 100 г вишневого соку, яєчний білок, трохи цукру. 
Змішати всі інгредієнти в блендері до однорідної маси.

коктейль №5
1 яйце, 1 столова ложка меду, 1 ложку подрібнених волоських горіхів, 
Залити склянкою кефіру, збити міксером до однорідної маси.

коктейль №6
500 мл молока, 250 г сиру, 10 перепелиних яєць, 50 г меду або варення, 100 г сухого молока, 100 г сметани, родзинки, курага. 
Змішати всі інгредієнти в блендері до однорідної маси. Молоко можна замінити водою.

І пам`ятайте, що протеїнові коктейлі не є їжею, а служать лише доповненням до неї, тому ними не можна замінювати жоден повноцінний прийом їжі. Але головне - не пропускати тренування, і результати, яких ви так чекаєте, не змусять себе чекати.