Рецепти з курки якщо набридло їсти варену грудку!

jN-g7pM5UBs

1.Куріное рулет
на 100грам - 149.55 ккал, Б / Ж / У - 20.94 / 6.84 / 0.74

Складові: 
фарш з грудок - 700 г, 
натертий сир - 300 г, 

болгарський перець (червоний) - 100 г, 
яйця - 5 шт., 
спеції, сіль, перець - за смаком.

приготування: 
Натріть сир на тертці, влийте в нього збиті яйця, ретельно перемішайте. Отриману масу викладіть на деко і залиште на 12 хвилин в духовці, розігрітій до температури 200 градусів. Наріжте кубиками перець, фарш посоліть і поперчіть, змішайте з перцем. Готову масу остудити і викласти на фольгу. На середину маси викладіть фарш, скрутіть рулетик. Покладіть його швом вниз, відправте на 40-45 хвилин в духовку при температурі 200 градусів. Рулетик виходить апетитним, ароматним і ніжним, а процес його приготування зовсім простий. Можна використовувати блюдо в якості холодної закуски, подавати в гарячому вигляді з овочами.




2.Грудкі з овочами і рисом
на 100грам - 127.31 ккал, Б / Ж / У - 12.75 / 0.76 / 16.81

Складові: 
куряче філе - 750 г, 
свіжі помідори - 300 г, 
болгарський перець - 200 г, 
рис - 300 г, 
приправи для плову - за смаком.

Відео: Швидко, смачно і корисно. Готуємо курячу грудку з Наталією Медведєвої (Коротковой)

приготування: 
Наріжте грудку на тонкі шматочки, а перець і помідори - великими кубиками. У спеціальну жароміцних форму викладіть грудку, приправте її спеціями за смаком, додайте перець і помідори, рівномірно розподіліть рис і залийте блюдо водою. Рівень води повинен становити 1 см над рівнем рису. Накрийте форму зверху фольгою і помістіть на 1 годину в духову піч, розігріту до температури 200 градусів.




3.Куріний шашлик з гірчицею
на 100грам - 89.61 ккал, Б / Ж / У - 17.04 / 1.2 / 1.52

Складові:
4 курячих філе,
250 мл гарячої води,
1 пісний бульйонний кубик,
50 мл знежиреного молока,
1 чайна ложка кукурудзяного крохмалю,
половина дрібно подрібненого зубчики часнику,
2 столові ложки гострої гірчиці,
1 столова ложка лимонного соку.

приготування:
Нарізати куряче філе великими шматками і покласти в салатницю. В окремій мисці змішати гірчицю з лимонним соком, часником і бульйоном. Відкласти одну четверту частину отриманого маринаду.
Іншим маринадом залити курку, добре перемішати і поставити на пару годин в холодильник. Злити маринад, насадити курку на дерев`яні шампури, чергуючи з кільцями цибулі, приправити сіллю і перцем і запікати 15 хвилин в гарячій духовці на грилі.
В цей час вилити відкладений маринад в невелику каструлю, додати молоко, змішати з кукурудзяним крохмалем і варити, поки соус не загусне. Шматочки шашлику можна занурювати в отриманий соус.

Відео: 5 Фітнес рецептів з курячої грудки. (ПП)

4.Куріное філе з грибами
на 100грам - 59.13 ккал, Б / Ж / У - 11.08 / 0.88 / 1.34

Інгредієнти на 4 порції:
800 г курячого філе-
250 мл пісного курячого бульона-
2 очищених помідора-
1 цибулина-
2 зубчики чеснока-
600 г шампіньонов-
1 лімон-
сіль і перець.

приготування:
Порізати м`ясо на шматочки, подрібнити помідори. Очистити і подрібнити цибулю і часник. Ретельно вимити і очистити печериці, порізати і полити декількома краплями соку одного лимона, щоб вони не почорніли. Покласти шампіньйони в каструлю з антипригарним покриттям. Приправити сіллю і перцем і готувати на слабкому вогні, поки не пустять сік. Потім видалити сік і відставити їх в сторону.
Загасити в каструлі цибулю з невеликою кількістю води. Додати куряче філе, помідори, часник, курячий бульйон, сіль і перець. Варити 20 хвилин на повільному вогні. Подавати з грибами.

Смачного!

Відео: Як варити курячу грудку

Ж



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Пісний суп з галушками фото

Пісний суп з галушками

Складові: Морква - 1 шт Перець болгарський - 1 шт Картопля - 200 г Борошно пшеничне - 0,5 склянки Цибуля ріпчаста - 1…

Салат з кукурудзою і куркою фото

Салат з кукурудзою і куркою

Складові:- 2 курячих філе - 1 банка консервованої кукурудзи - 1 банка консервованої червоної квасоліВідео: Салат з…

Фітнес-піца фото

Фітнес-піца

Складові: куряча грудка - 500 г яйце - 1 шт сіль - 0,5 ч. л. солодкий перець - 2 шт помідор - 1 шт сир моцарелла - 100…

М`ясо з овочами фото

М`ясо з овочами

Складові: 1 невеликий кабачок 1 лука 2 зубчики часнику зелень 1 ст. л. майонезу 500 г м`яса сіль перець 2 помідори 50 г…

Курячі котлети з овочами фото

Курячі котлети з овочами

рецепт курячих котлет з овочами Складові: філе куряче - 600 м цибуля ріпчаста - 1 шт. яйце - 1 шт. булочка (білий…

Риба з овочами фото

Риба з овочами

250 г рибного філе 250 г овочевої суміші (морква, селера, петрушка, стручкова квасоля, броколі) 1 цибулина 1 ст. л.…

Риба "мрія" фото

Риба "мрія"

Складові: 500 г філе будь-якої риби 150 г сиру 300 г помідорів 3 зубчики часнику зелень за смаком сіль перець …

Курячий шашлик фото

Курячий шашлик

Складові: 1,5 кг курячого філе 4 шт ріпчастої цибулі сіль за смаком) перець чорний (мелений, за смаком) 50 мл оцту…

Курка в перці фото

Курка в перці

Відео: НЕЖНАЯ КУРКА В перцю Складові: 4 болгарських перцю 1 філе курки 2-3 помідори (невеликих) цибуля зелена -…

Паста з баклажанами фото

Паста з баклажанами

Складові: 500 гр пасти склянки оливкової олії цибулю, нарізану кубиками 3 зубчики часнику, подрібнити 300 гр…

» » Рецепти з курки якщо набридло їсти варену грудку!