10 Рецептів смузі: красиво, смачно і дуууже корисно!

1. Смузі з ківі

Складові:

Ківі - 4 шт.

Натуральний йогурт - 250 г 

Свіжовичавлений апельсиновий сік (1 великий апельсин) - frac12- склянки 

Мед - 1 ст. л.

Лід - 1 стакан 

приготування:

1. Лід подрібнити в блендері або за допомогою ножа для колки льоду. Розкласти по склянках.

2. Ківі очистити від шкірки, розрізати навпіл. Скласти в блендер ківі, апельсиновий сік, йогурт і мед. Збити до однорідної маси.

Відео: Рецепт смузі з полуницею і бананом. Смачно і корисно!

3. Розлити по склянках поверх льоду, перемішати і негайно подавати. 

2. Мандариновий смузі

Складові:

Мандарин - 2 шт.

Заморожений банан - 1 шт.

Молоко - 1 стакан

Йогурт - 1/3 склянки

Мед - 1 ч. Л.

Ванілін- за смаком

приготування:

1. Очищаємо банан, ріжемо його на невеликі шматочки і відправляємо в морозилку хвилин на 20.

2. Очищаємо мандарини.

3. Завантажуємо в блендер мандарини. Додаємо шматочки замороженого банана.

4. Додаємо молоко, йогурт, мед і ванілін.

5. Збиваємо на максимальній швидкості 30 секунд.

6. Чи любите смузі з вершковими нотками? Додайте в список інгредієнтів пару столових ложок морозива.

3. Яблучний смузі

Складові:

1 шт. банани 

70 г Виноград світлий

2 шт. ківі 

1 ст. л.Чай зелений

1 шт. яблуко

Для приготування напою візьмемо велику стигле яблуко, банан, ківі, невелику гроно винограду і стакан попередньо завареного зеленого чаю.

Фрукти очистити від шкірки і крупно порізати, якщо виноград з кісточками, то видалити їх.

Викласти в блендер порізані ківі, яблуко, банан, виноград і додати склянку зеленого чаю.

Добре все збити. Подавати відразу, так як яблуко і банан через 20-30 хвилин окислятся і поміняють колір.

4. Смузі з авокадо і бананом

Завдяки наявності авокадо, даний смузі виходить дуже ситним, корисним і, звичайно ж, дуже смачним! Солодкість надають банан і мед, а кориця вносить свої ароматні нотки. Чудове поєднання, рекомендую спробувати!

Складові:

авокадо - frac12- шт.

Банан - 1 шт.

Молоко - 150 мл

Вівсяні пластівці - 2 ст. л.

Мед - 1 ч. Л.

Кориця - щіпка

приготування:

1. Для початку очистимо авокадо і банан. Авокадо обов`язково повинен бути стиглим. Це легко можна визначити. Потрібно злегка натиснути на шкірку, і якщо плід злегка промінается, то це те, що нам потрібно!

2. Ріжемо авокадо і банан на невеликі шматочки і завантажуємо в блендер.

3. Додаємо пару столових ложок вівсяних пластівців, мед і корицю.

4. Вливаємо молоко і збиваємо 30 секунд на максимальній швидкості.

5. Смузі Анти-грип

У таку мінливу погоду дуже легко застудитися і хворобою зіпсувати собі залишок літа. Щоб цього уникнути, ми вам пропонуємо простий і смачний коктейль для профілактики

Складові:

Лимон - 1 шт.

Відео: Як зробити фруктовий смузі в три шари | добрі рецепти

Банан (великий, стиглий) - 3 шт.

Ківі (стиглі) - 3 шт.

приготування:

Чистимо ківі. Ріжемо лимон, відправляємо в чашу для змішування. Запускаємо апарат, коли лимон подрібнити, додаємо ківі. Різдвом банани і в компанію до подрібненим лимону і ківі. Розливаємо по келихах і приступаємо до вживання.

6. Банановий смузі з вівсянкою 

складові

1 банан, порізати на шматки

frac14- чашки вівсяних пластівців (сирих)

frac12- чашки простого або ванільного йогурту

frac12- чашки молока

frac12- ч.л. меду (якщо йогурт несолодкий або за бажанням)

приготування

Помістити всі інгредієнти в блендер.

Змішувати на високій швидкості приблизно 30-60 секунд до однорідного стану.

7. Чорничний-банановий СМУЗІ

Складові:

1 банан

100 грам чорниці

frac12- склянки йогурту або молока

приготування:

1. Додайте всі інгредієнти в блендер

2. Змішуємо всі інгредієнти до отримання однорідної маси

3. Розливають і насолоджуємося смачним коктейлем

8. Смузі «Бананова ніжність»

2 склянки кефіру 1% 

1 банан 

1 чайна ложка лимонного соку 

1 столова ложка меду 

Кефір краще взяти зниженої жирності (для тих, хто стежить за фігурою). 

Банан дрібно порізати. Додати лимонний сік. Все збити в блендері приблизно 3-5 хвилин. Перелити в келихи, прикрасити за бажання. Можна їсти ложкою або пити через соломинку. 

9. Смузі з ківі і банана

Нам буде потрібно:

ківі 3 шт

банан 3 шт

мед 1 ст.л

сир 1 ст.л

Ківі почистити, помістити в чашу блендера, додати мед і пробити в пюре. Розкласти по фужерах або креманкам. Потім почистити банани, помістити в блендер, додати сир і все добре збити. Акуратно викласти бананову суміш на шар ківі. Подати відразу.

10. Малиново - банановий смузі

Складові:

Свіжі або заморожені ягоди малини - 150гр

Банан - 1шт

Молоко - 100гр

Мелена кориця - до смаку

приготування:

Всі інгредієнти, крім кориці збити блендером, до отримання густої однорідної консистенції. Налити в келих, зверху посипати корицею.

Смачного!!!