15 Вправ від зморшок на обличчі

З роками оновлення клітин відбувається гірше, колагеновий шар стоншується, шкіра втрачає пружність. М`язи обличчя (а їх близько 70) потребують систематичної зарядці, яка дозволити тримати їх в тонусі - вона називається фейсформінг. Перші результати помітні вже через місяць щоденних занять.

1. Напруга м`язи щік на кілька секунд, потім розслаб. Повинно відчуватися напруга м`язів.

2. Наповни рот повітрям і перекочуй його, масажуючи щоки і губи зсередини. Штовхай повітря до правій щоці, потім до лівої, під верхню губу, потім під нижню.

3. Переміщай нижню щелепу з одного боку в бік, повільно, затримуючись на кілька секунд в крайній точці.

4. Роби ті ж самі рухи, але швидко і безперервно.

5. Відкривай і закривай рот, повільно, затримуючись на кілька секунд з відкритим ротом.

6. Витягни губи вперед, склавши їх разом, як при повітряному поцілунку. Роби це рух енергійно.

7. Завертай губи всередину і стискай їх разом, поки вони не зникнуть. Затамуй кожне положення на кілька секунд.

8. Відкрий очі дуже широко на 3-4 секунди.

9. виштовхни вперед підборіддя, а потім притисніть до шиї. Повтори кілька разів.

10. Сильно напряги м`язи шиї, затримай в напруженому стані, а потім розслабте.

11. Широко відкрий рот і промов всі голосні звуки, в будь-якій послідовності і черговості. Звуки слід вимовляти голосно, дзвінко, чітко і енергійно.

12. Приклади руки долонею по обидві сторони голови і шість разів енергійно підніми і опусти шкіру. Зруш пальці далі вперед, потім назад і продовжуйте вправу.

13. Стиснувши губи, загортай їх всередину, поки вони не зникнуть.

14. По черзі опускай кути губ, утримуючи це положення декілька секунд.

15. Уяви, що на підборідді підвішений вантаж. Піднімаючи підборіддя, напружуй м`язи під ним.

https://vk.com/public105518498?w

Жіночий і діти