Найважливіші нутрієнти для здоров`я і краси волосся

У житті більшості людей в якийсь момент постає питання: як зробити свій організм більш здоровим, як поліпшити зовнішній вигляд, як вибрати найефективніший спосіб зміцнення волосся, які корисні речовини роблять волосся більш сильними і активізують їх зростання?

Кожна волосина на тілі людини проходить кілька циклічних стадій зростання і спокою. Потім старі волосся відмирають і випадають, а з волосяних цибулин ростуть нове волосся. Фаза росту волосся триває 2-7 років, фаза спокою - 2-3 місяці. Протягом життя людини з однієї фолікули виростає в середньому 20-30 волосся.

Існує ряд факторів, які провокують передчасне випадання волосся: спадковий, симптоматичний (будь-які захворювання гормонального характеру), перенесені оперативні втручання, прийом антибіотиків, неправильне харчування, стреси.

Крім того, для здоров`я і краси волосся дуже важлива повноцінна вітамінізація організму, тобто його забезпечення необхідними мікроелементами і мінералами. Як відомо, волосся на чверть складаються з води, саме вона надає волоссю гнучкість.

Тому при появі почуття спраги не варто лінуватися налити собі склянку води. Слід пам`ятати, що протягом дня рекомендується випивати не менше 8 склянок рідини, краще води.

Ще одна незамінна складова для краси волосся - це білки. Вони є будівельним матеріалом, зміцнюють волосся, захищають їх від різноманітних пошкоджень. Людина отримує ці корисні речовини разом з рослинною і тваринною їжею.

Відео: Колоїдні фітоформули для краси

Мінерали для краси волосся

До числа найважливіших для здоров`я волосся мінералів відносяться цинк, мідь і залізо.

Цинку належить, перш за все, роль будівельного елементу, що формує структуру волосся і перешкоджає його випаданню. У достатній для людини кількості цинк міститься в морепродуктах і м`ясі.

Мідь - важливий елемент пігментації волосся. Якщо отримувати достатню кількість міді, можна перетворити колір волосся. Цей мінерал входить до складу горіхів, печінки, багатьох свіжих овочів.

Залізо відповідає за доставку кисню до волосяних фолікулів. Прекрасними джерелами заліза є червоне м`ясо і листові овочі темно-зеленого кольору.

Вітаміни для волосся

Бета-каротин, або вітамін А - це життєво важливий елемент для наших очей і волосся. Крім того, він запобігає шкірні інфекції, захищає шкіру від передчасного старіння і від сухості. Те ж саме відноситься і до волосся.

Вітамін А допомагає забезпечувати нормальний приплив крові і достатнє надходження кисню. Ця речовина можна назвати «їжею» для коренів волосся. До натуральних джерелами вітаміну А відносяться яловичина, риб`ячий жир, печінка тріски, молоко, морква, масло обліпихи, фрукти і овочі жовтого, оранжевого, червоного кольорів, яєчний жовток.

Вітаміни групи В здатні допомогти організму впоратися з появою сивини. Чим більша кількість вітамінів групи В отримує людина, тим пізніше почнуть «старіти» його волосся. А ось при дефіциті вітамінів групи В можуть розвинутися дерматити, погіршитися зовнішній вигляд волосся, вони можуть почати випадати.

Вітамін В1, або тіамін, міститься в сухих дріжджах, цільної пшениці, вівсянці, бобових, свинині, багатьох овочах, висівках, молоці, печінці, горіхах, житньому хлібі, яйцях, зеленому горошку. Вітамін В9, або фолієва кислота, входить до складу темно-зелених листових овочів, печінки, яєчному жовтку, сирих зернових, дріжджах, сирі, рибі, сирі. Вітамін В12, або ціанокобаламін включають риба, печінка, птиця, нежирне м`ясо, сир, сири, молоко, кисломолочні продукти.

Вітамін С. Завдяки поєднанню вітаміну С і білка в організмі виробляється колаген, допомагає волоссю і шкірі зберігати і відновлювати свою еластичність. До того ж вітамін С впливає на вироблення шкірного сала, а це важливий фактор здоров`я волосся і шкіри голови. Натуральними джерелами цього вітаміну є помідори, зелені овочі, капуста, апельсини, лимони, ківі, грейпфрут, шипшина, вишні.

Вітамін Е необхідний нам для того, щоб уберегти шкіру голови від пересихання і боротися з лупою. Ця речовина входить до складу зернових, молока, морепродуктів, брокколі, вершкового масла, яєчних жовтків, оливок, горіхів, рослинних масел.

Відео: ЯК відростити довге ВОЛОССЯ! ВІТАМІНИ! PERFECTIL КОМПЛЕКС ДЛЯ КРАСИ І ЗДОРОВ`Я! В ЗАХВАТІ! 👌May

Перерахованими вище мінералами і вітамінами список корисних речовин, необхідних для краси і здоров`я волосся, не обмежується. Тут представлені найбільш важливі і часто вживаються речовини і продукти.

До того ж не варто забувати про те, що одні лише вітаміни не можуть зробити зовнішній вигляд людини бездоганним. Для поліпшення стану волосся, та й для гарного загального самопочуття людини необхідні збалансоване харчування і фізична активність.