Низькокалорійна запіканка з сиру і груші

Низькокалорійний рецепт з грушею:

На превелику радість усіх тих, що худнуть цей солодкий і смачний фрукт містить мало калорій - всього 50 ккал на 100 грам. А такий сорт, як китайська груша і того менше - 30 ккал на 100 г.

Відео: Повітряна сирна запіканка без борошна - ніжна і дієтична!

Дієти часто позбавляють організм важливих мікроелементів і вітамінів. Груша якраз заповнює цю втрату і не приносить зайвих калорій. Сир можна брати нежирний або з нульовим відсотком. Тоді запіканка з грушею і сиром вийде дієтичної і дуже смачною.

Вам знадобляться:

• сир - 400 г-
• сметана - 25 мл-
• вівсяні пластівці - 50 г-
• молоко - 150 мл-
• груші - 200 г-
• цукор - 1 столова ложка-
• яйце - 1 штука
• вершкове масло - 10 г.

Для дієтичної запіканки з грушею беріть знежирений сир або жирністю до 5%. Для сметани - не більше 15%. Цукор можна не додавати або класти цукрозамінник. Блюдо готується без манки. Замість неї використовуються вівсяні пластівці, що набагато корисніше і менш калорійне. Замість вершкового масла можете змастити деко оливковою або застелити пергаментом.

Приготування:

1. Змішайте сир, сметану, молоко, цукор і яйце. Збийте міксером.
2. Додайте в суміш вівсяні пластівці. Перемішайте і дайте постояти 3-5 хвилин для розбухання.
3. Наріжте дрібно груші. Вибирайте солодкий, але твердий сорт. М`який фрукт виділяє зайвий сік і перетворюється в пюре при запіканні.
4. Змішайте нарізані шматочки з сирною масою і випікайте в духовці 30-40 хвилин при 200 градусах.

Сирна запіканка з грушею і вівсяними пластівцями виходить легкої і дієтичної. Такий десерт не зашкодить фігурі, зате порадує смаком і заповнить запас мінералів і вітамінів.

Л                      https://woman365.ru/

Відео: Рецепти / сирна запіканка з яблуком, МАКОМ і груші