Позбутися від болю в спині за 60 секунд!

Відео: Позбавлення від болю в спині за 30 хвилин - Йога для початківців

Біль у спині - бич нашого часу. Сучасний ритм життя не залишає нам можливості приділити час здоров`ю і зайнятися собою. Тривале сидіння за комп`ютером призводить до того, що від болю в спині страждають люди будь-якого віку.

Відео: Як позбутися від болю в спині за допомогою тенісного м`яча Колосальна полегшення!

1-17

Навантаження на нижню частину хребта, стрес і стомлюваність - ось лише кілька причин почуття дискомфорту в спині. А хто з нас зараз може похвалитися ідеальною поставою ?! Згодом ми навіть звикаємо до болю, так як часу на лікування немає.

Тому ми знайшли для тебе це просте, але дієве вправу. Тобі знадобиться 60 секунд.

ВИКОНАННЯ

Ляж на живіт, руки вздовж тіла.
Обіпрись на лікті і повільно підніми верхню частину тіла. Підніми голову і затримайся в такому положенні на 8 секунд.
Прийми вихідну позицію.
Повтори вправу ще раз.
Потім ляж на спину, зігніть ноги в колінах, руки розташуй уздовж тіла.
Підніми таз і тримай такий стан 8 секунд. Вернись в вихідну позицію.
Зігни ноги в колінах і обійми їх руками.
Притисни ноги до грудної клітки і залишайся в такому положенні 8 секунд.
Вернись в початкове положення. Ще раз повтори цю дію
Вправа відмінно розслаблює організм перед сном. Ще одна порада: старайся рухатися днем якомога більше. При регулярному виконанні вправи зовсім скоро ти позбудешся від болю в спині і знову відчуєш себе здоровою людиною. Обов`язково поділися цією інформацією з друзями!