Що робити якщо один м`яз більше інший

Буває, що м`язи розвинені нерівномірно і розміри м`язів на правій і лівій частинах тіла сильно відрізняються. 4. У деяких видах спорту, де одна частина тіла працює більше ніж інша, у спортсменів може виникати нерівномірний розвиток м`язів на правій і лівій сторонах.

4. Різні захворювання і травми Наприклад, при сколіозах через викривлення хребта, м`язи спини і грудні м`язи можуть виглядати нерівномірно розвиненими. Крім того, якщо в якій-небудь частині тіла порушується кровообіг, то м`язи в цьому місці погано забезпечуються харчуванням і можуть всихати. Так само якщо у людини були травми, наприклад рука довго була в гіпсі, то при нерухомості м`язи слабшають і сильно зменшуються в розмірах.

У деяких людей виникає ідея використовувати гантелі різної ваги. Наприклад, робити жим з двома гантелями і для відстає боку взяти обтяження трохи більше. Запам`ятайте - так робити не можна! Це порушує техніку вправи, виробляє у вас неправильні навички і може привести до травми. Так само якщо один біцепс більше іншого - спочатку ви тренуєте їх рівномірно, і в кінці робите один підхід для того біцепса, який менше.

Так само є сенс додатково навантажувати одну сторону, якщо у вас були травми і потрібно відновити цю частину тіла (у цьому випадку можна робити кілька додаткових підходів з легким вагою). Чи правильно це? Як взагалі по розуму можна домогтися симетричності таких м`язів (те ж саме може бути не тільки з грудьми, а й з біцепсом)? Але! Помітила що права м`яз незначно більше лівої. Зараз, качаю тільки відстає сідницю, щоб домогтися симетрії.

Питання, чи нормально це і як вирівняти м`язи на правій нозі? Додаткові підходи або що порадите? Коли я роблю вправи на ліву ногу, то напружується і болить права, плюс до всього у мене сколіоз. Ця м`яз називається «Квадрицепс» - чотириглавий м`яз стегна. Що робити написано в статті яку ви прочитали. Згодом при регулярних тренуваннях м`язи будуть вирівнюватися.

Права рука більше лівої?

Так само грудні м`язи, одна вище, інша нижче. Я віджимався раніше і тільки недавно помітив що я весь якийсь кривий. Здрастуйте, у мене така проблема: при віджиманні я спираюся на ліву руку більше, ніж направити, і при цьому (помітив тільки зараз) зростання м`язів на лівій руці досить більше м`язів на правій.

написати коментар

Це допоможе розробити м`язи на травмованій руці і наблизитися за розмірами до здорової. У жимі лежачи активно працюють не тільки грудні, але і трицепси і дельтовидні і ще багато м`язів стабілізаторів. Наприклад слабкі трицепси не дають добре попрацювати з грудними м`язами.

М`язи преса дуже важливі для здоров`я. Чи не маловажний фактор сприяє травм хребта є дисбаланс при розвитку м`язів спини, якщо точніше, то домінування м`язів розгиначів над стабілізуючими м`язами відділу попереку.

Спортсмен намагається дати будь-яке навантаження і робить все можливе - але деякі м`язи наполегливо відстають у розвитку від більшості інших

Виходячи з вище сказаного, це може привести до Гіперлордоз і збільшує навантаження на короткі м`язи спини, ці м`язи отримують надмірне навантаження в не природний для спини положенні. Так само слід зазначити, що зміцнення цих м`язів сприяють виключенню освіти гриж, а так само при зростанні м`язів преса збільшується тиск в черевній півстіни, тим самим зміцнюючи поперек.

І дайте м`язам час, щоб вирівнятися

Спершу потрібно розуміти, що у всіх людей габарити м`язів на правій і лівій частинах тіла трохи розрізняються, і в певних заходи це нормально. Припустимо, у правшів зазвичай м`язи на правих кінцівках крупней ніж на лівих, а у лівшів навпаки, м`язи лівої частини тіла краще розвинені.

Але якщо взяти сантиметр, і зробити виміри, то ви помітите, що насправді, розміри м`язів на правому і лівому півкулі тіла трохи відрізняються. Організм будує м`язи у відповідь на навантаження, тому, якщо навантаження будуть однакові, то і м`язи будуть розвиватися рівномірно. Контролюйте себе, дивлячись в дзеркало, або просите товариша подивитися, як ви робите вправу. Для розвитку м`язів потрібен час, так що наберіться терпіння, займайтеся спортом регулярно, і скоро ви помітите, що м`язи будуть вирівнюватися в розмірах і почнуть розвиватися гармонійно.

При дуже великій різниці в розмірах м`язів, можна використовувати додаткові підходи для відстає боку

Для будь-яких м`язів можна підібрати спеціальну вправу, яке навантажує тільки одну сторону. На багатьох форумах, присвячених фітнесу, все частіше і частіше з`являються питання про те - чому м`язи розвиваються нерівномірно? Дійсно, трапляється таке, що м`язи після належної навантаження не ростуть. Ми, звичайно ж, не говоримо про відсутність росту м`язів, що не тренуються.

Само собою - одні м`язи набагато слабкіше інших

Якщо ви виявили, що деякі м`язи тіла просто не реагують на класичні вправи, не варто впадати у відчай. Трапляється також, що ці м`язи ростуть, але злочинно повільно. Кожна людина, прозанимавшись спортом якийсь час, починає відчувати - що одні м`язи йому тренувати набагато легше, ніж інші.

Точно так же, як відрізняється сила правої і лівої руки або правої і лівої ноги - це обумовлено природою. Зазвичай ці відмінності дуже невеликі і на око непомітні. Якщо ви криво тиснете штангу, або криво піднімаєте гантелі, то навантаження на одну сторону буде більше ніж на іншу. Протягом тижня я активно качаю м`язи сідниць (в домашніх умовах). Буквально через пару днів помітила результат.

Однаково навантажуйте м`язи, і дотримуйтесь техніку вправ, і тоді м`язи будуть розвиватися рівномірно. Відставання в одній ланці відбивається і на інших м`язах. Повторюю, що невелика різниця у розвитку м`язів - це нормально, і обумовлено природою.