10 Продуктів для гарної засмаги (з сонцем і без)

Давно не секрет, що сонячне світло руйнує шкіру, підсилює пігментацію, веде до передчасних зморшок, та й, що вже приховувати, старить у всіх сенсах цього слова. Засмага дійсно не тільки наближає появу ознак старіння, а й додає візуально пару-трійку років. При цьому ми продовжуємо засмагати, правда, тепер уже користуючись захисними кремами.

Засмага абсолютно не згоден виходити з моди. І зрозуміло чому. Незважаючи на всі свої недоліки, він все-таки надає нам більш свіжий вигляд. Блідість в стилі вамп ніяк не приживається ні на півдні, ні на заході, ні на півночі. Єдиний виняток, мабуть, це країни Азії та Африки. Воно й зрозуміло. Добре там, де нас немає, та й хочеться завжди чогось недоступного. Така вже людська натура.

Сьогодні я хочу запропонувати вам простий спосіб надати шкірі золотистий відтінок без сонця. Так Так. Ви не помилилися. Саме так.

Якщо ж ви не мислите собі життя без солярію і / або пляжу, обожнюєте смажитися під палючими променями, то всі ці поради вам у пригоді стануть. Чому? Справа в тому, що турботлива природа подумала про нас заздалегідь. У нашому розпорядженні є такий засіб захисту шкіри, яке не тільки захищає її від шкідливого впливу сонячних променів, але ще й надає їй красивий золотистий відтінок. Мова про продукти харчування, багатих каротиноїдами.

Відео: Чи можна засмагати будинку

Каротиноїди - це пігменти в овочах і фруктах, які забарвлюють продукти в жовтий, оранжевий, червоний і зелений кольори. Існує безліч видів каротиноїдів. В меню людей на нашій частині земної кулі переважають продукти з бета-каротином, альфа-каротин, бета-криптоксантин, лютеїн і лікопін.

Щоб каротиноїди краще засвоїли, потрібно вживати їх в їжу разом з жирами. А деякі з наведених тут продуктів краще їсти в приготованому вигляді, ніж в сирому. [/ Bquote]

Наприклад, термічно оброблена морква в два з гаком рази багатше бета-каротином, ніж сира. (Привіт сироїдам! Може, варто перейти на звичайне веганство?)

Отже, приступимо.

Топ-10 доступних продуктів для гарної засмаги

1.Морковь. Багата альфа- і бета-каротином. Вживати її найкраще в подрібненому вигляді разом з жирами. При цьому, як уже було сказано вище, каротиноїдів більше в моркви, яку піддали тепловій обробці. Наприклад, її можна запекти в духовці в оливковій олії разом з прованськими травами або просто покласти в суп.

2.Тиква. 

Особливо незамінна восени, в свій сезон, коли сонечко радує нас все рідше, а так хочеться виглядати засмаглим. Багата альфа- і бета-каротином і бета-криптоксантин.

3.Красний болгарський перець. 

Багатий бета-криптоксантин. Гарний як в свіжому, так і в запеченому вигляді.

4.Шпінат.

Відео: Огляд 2 Засмага без сонця: автозагар (Bronzeada, Garnier) і косметика (Essence, MAC, Benefit, Pupa)

Багатий бета-каротином і лютеїн. Увага: вміст каротиноїдів вище в замороженому шпинаті. Тому пропоную додавати його в гарячі страви або в зелені коктейлі, які відмінно підійдуть не тільки для поліпшення кольору шкіри, але і для проведення детокс-програми.

5.Помідори

Багаті лікопіном. Їх найкраще вживати після теплової обробки. Підійде навіть томатна паста, яка продається в будь-якому магазині в консервованому вигляді. Адже її нагрівають перед тим, як упакувати.

6.Арбуз

Багатий лікопіном і бета-криптоксантин. Є його можна і потрібно в сирому вигляді.

7.Кудрявая капуста

 Особливо багата бета-каротином і містить найбільшу кількість каротиноїдів в сирому вигляді.

8.Лістья ... кульбаб

Багаті бета-каротином. Застосовувати краще в свіжому вигляді, наприклад в салатах замість руколи або разом з нею.

9.Сладкій картопля

 Багатий бета-каротином. Відмінно замінить звичайна картопля. Гарний у запеченому вигляді або як пюре.

Як не дивно, але ефект від вживання цих продуктів видно вже через тиждень. Особливо добре експериментувати тим, хто ще не засмаг. У Мережі навіть можна знайти фото людей до і після дієти на продуктах, багатих каротиноїдами. Результати вражають, але надійніше переконатися в цьому самому. Тим більше що всі ці продукти не тільки забезпечать вам гарний колір шкіри, але і захистять вас від сонця і навіть від старіння! Адже вони напхані антиоксидантами, які борються з головними ворогами наших клітин - вільними радикалами.

Ви ще не побігли на продуктовий ринок за свіжими овочами та фруктами? Даремно!

Доброго вам здоров`я!

Все таки як не крути, але легкий (!) Загар прикрашає майже всіх!

Л

https://ru.food4vita.com/

Відео: Як засмагнути без сонця та солярію?