Медитація любові і доброти

Відео: Мантра Любові і Добра

Вступаючи в контакт з серцем і душею, прислухаючись до них і за їхньою вказівкам, ви з`єднуєтеся з Джерелом і починаєте відчувати себе як абсолютно досконала істота, як прояв божественного.

Ця вправа для серцевого центру засноване на буддійської медитації, призначеної для звільнення від смутку і страху і привнесення в життя співчуття і любові.

Виконуючи його, ви не тільки отримаєте користь для себе, але і навчитеся допомагати оточуючим вас людям.

Воно може виявитися корисним для привнесення миру і гармонії в ситуацію, вироблення позитивного мислення і духовного злету.

Відео: Буддійська # Мантра Любові, Доброти І Співчуття #Maitreya #Buddha #Mantra

Сядьте в зручній позі, випрямивши спину.
Розслабте голову і плечі.
Закрийте очі і повільно дихайте ... просто дихаєте.
Дозвольте тілу розслабитися.
Якщо ви відчуваєте десь напруги або затискачі, уявіть, що вони з кожним видихом відпускаються.
Розслабляйтеся і звільняйтеся від напружень в різних частинах тіла, у міру того як ви їх розумієте, - крок за кроком.

Дихання має бути спокійним і викликати приємні відчуття.

Відео: Мантра Любові Дуже Потужна [Світлана Нагородная]

Тепер помістіть ліву долоню на центр грудей, а праву - поверх неї.

Зробіть глибокий вдих животом, потім повільно заповніть повітрям грудну клітку.
Продовжуйте дихати таким чином хвилину або дві.

Концентруючись на диханні, дозволяйте думкам заспокоюватися і затихати.
Якщо думки все-таки з`являються, просто усвідомлюйте їх і отпускайте- не зважайте на них уваги.
Фокусуйтеся на диханні, на кожному вдиху і видиху.

Потім, не відкриваючи очей, м`яко приберіть руки з грудей і потріть долоні одна об одну.
Це зігріє їх і наповнить енергією.
А тепер поверніть долоні на колишнє місце - в центр грудей.
Уявіть, як енергія у вигляді яскравого смарагдово-зеленого світла з долонь проникає в серцевий центр і наповнює область грудей.

Залишайтеся з цим якийсь час.
Коли будете готові, дозвольте смарагдово-зеленої енергії наповнити все тіло.
Відчуйте, як вона, викликаючи приємні відчуття, повільно рухається уздовж хребта вгору і вниз.
Продовжуйте дихати.
Візуалізують енергію протягом декількох хвилин.

Тепер, разом з видихами, уявляйте, що ця прекрасна смарагдово-зелена енергія допомагає вам звільнятися від негативних емоцій гніву, відчуття власної неспроможності і навіть критичного ставлення до себе та інших.

Роблячи вдих, викликайте в своїй уяві позитивну енергію Божественного Джерела - у вигляді доброти, співчуття, прощення і любові, - втікає в серцевий центр.

Дозвольте цій енергії поширитися по всьому тілу, проникнути в кожен м`яз, фібру, нерв, клітину.

Знову сфокусуйте увагу на серцевому центрі.
Вдихайте в цю область.
Так ви впускаєте в душу енергію і світло.

Відчувайте, як позитивна енергія наповнює цю частину тіла.

А тепер я хочу, щоб на видихах ви зосереджувалися на цій енергії і направляли її в любов, доброту і співчуття, що випромінюються серцевим центром.

Надсилайте енергію зовні поступово, не відкриваючи всі шлюзи разом.
Спочатку на мить зосередьте позитивні думки про любов і доброту на собі.
Після цього направте їх на тих, кого ви любите.
Дозвольте енергії своєї душі і серця злитися з їх енергією.

Потім націльте ті ж думки про доброту на того, до кого ви ставитеся нейтрально - кого ви знаєте не дуже добре.

Використовуйте першого ж людини, який прийде вам на розум.

Нехай енергія вашої душі і серця з`єднається з енергією цієї людини.

А тепер швидко пошліть позитивні думки, сповнені любові і доброти, тому, хто вам не подобається або до кого ви відчуваєте негативні почуття.

З`єднайте світло свого серця і душі зі світлом іншої людини.
Уявіть собі ці думки у вигляді випромінюваної вами енергії і залишайтеся з кожною людиною кілька хвилин.

І нарешті, поспостерігайте за тим, як думки про любов і доброту поширюються на вашу сім`ю, друзів і колег на жителів вашого міста, селища або деревні- на всю країну - і на весь світ.
Ви є світло і любов.
Ваше серце і душа не знають кордонів, вони можуть проникнути куди завгодно і наповнити планету позитивною енергією любові.

Відео: Медитації любові і добра

На завершення медитації поверніть усвідомлення назад до себе і до свого серцевого центру. Відкрийте очі, поворушіть пальцями рук і ніг і, перш ніж встати, відчуйте землю.
Енергія любові і доброти може виникнути тільки в результаті ефективної медитації.
Чим частіше ви будете практикувати цю медитацію і чим більше відкривати себе на різних стадіях, тим сильніше буде ваша любов і доброта.