Практична психологія. Як грамотно реагувати на образи?

UtmgcdWJj7s

Відео: ЯК відповідати на образи? Правильна реакція на пасивно-агресивна поведінка

Вас випадково або навмисно образили. Зачепило? За справу? А чому? Чому ви прийняли це образа на свій рахунок? Чи відчуваєте свою вину? Чи не навчилися реагувати на такі психологічні випади?

Знаєш ворога в обличчя - легше воювати. А чи потрібно? Або варто виробити в собі певну тактику реагування (вірніше - НЕ реагування) на образи. Коли людина навмисне хоче тебе образити - задай собі питання -

НАВІЩО? Навіщо він це робить? Хоче принизити тебе, щоб підняти себе? Тоді його діяння викликає співчуття. Людина таким чином тільки і може самоствердитися. Або він хоче зачепити тебе за живе, щоб вивести з себе. Навіщо? Шукає в тобі громовідвід, хоче злити кудись своє роздратування. Завжди думай - навіщо? А вже після того як зрозумієш першопричину і вибереш модель своєї поведінки. Адже нас не можна образити, ми можемо тільки образити. Самі.

Ще Лев Толстой говорив:

«Вся справа в думках. Думка - початок усього. І думками можна керувати. І тому головна справа вдосконалення: працювати над думками ».
Якщо ви відразу ж після нанесеної образи почнете бездумно реагувати - ваш кривдник буде святкувати перемогу. НАВІЩО? Навіщо давати йому таку можливість! Як ми реагуємо на образи? Дурень - сам дурень. Знайома картина? Коли бачиш таке з боку, розумієш, що обидва і є ці самі нерозумні люди. Один в силу відсутності виховання і витримки дозволив собі таке, а другий, налаштувавшись на його руйнівну хвилю, прийняв умови цієї «гри». Обидва гідні співчуття.

Іноді так несподівано ми отримуємо образи, що навіть немає часу відреагувати позитивно. Боляче ранять образливі слова, гострими голками входять в саме серце. Ми не перебуваємо, що сказати в першу хвилину, зате «після бійки» придумуємо план помсти. А тепер зупиніться і подивіться на ситуацію як би з боку. Нерозумно і смішно. Дотепність на сходах. На що ми витрачаємо своє дорогоцінне життя! Людина давно забув про своє випаді, а ви ретельно і скрупульозно в СВОЇЙ душі зрощує насіння помсти. І вони дуже планомірно руйнують вас зсередини. НАВІЩО?

Якщо все ж ви зрозумієте, що саме ви і є господар своїх думок, а не навпаки, зупиніться і уявіть всю ситуацію з космосу. Ви зараз плачете? Вам прикро? А як би це виглядало в космічних масштабах? Мізерно малим і не вартим ваших нервів. Навіть смішно стає - з-за такої дрібниці стільки переживань. Заспокоїлися? А тепер підійдіть до вікна і уважно, так найдрібніших рисочок розгляньте який-небудь предмет за вікном. Ви переключили увагу, глибоко подихали і ... вам стало легше. Спочатку буде нелегко звільнитися від руйнівних думок, і образа буде час від часу нагадувати про себе. СТОП! Зупиніть потік сумних думок. Попийте смачного чаю з лимоном і медом. Подивіться комедію. Пограйте з тваринами. Перейдіть на позитивну хвилю.

А як же далі будувати свої відносини з кривдником? Якщо це ваш друг і його є за що цінувати і любити - обов`язково поговоріть спокійно, розставте всі крапки над і і відкрито йому скажіть, що його випад вас дуже сильно засмутив. Проговорите ситуацію. Повірте - і вам, і йому буде легше. Якщо ж це ваш начальник і ви все одно змушені спілкуватися з ним - тут доведеться вам виробити певну тактику поведінки.

Є такий прийом. Називається він «акваріум». Коли начальник з півоберта починає кричати і ображати, уявіть його в акваріумі, як рибку, яка відкриває рот, а слів не чути. Такий захисний панцир дуже допомагає абстрагуватися. Слова, як кульки, відскакують, не досягнувши мети.

«Лагідна відповідь видаляє злобу- образливі слова збуджують гнів».
Джон Рескін

Відео: Як відповісти на образу?

Хороший прийом, тільки він вимагає певної гарту, витримки - на злі образи реагувати ввічливо. Або, в крайньому випадку, сказати спокійно: «Як ви невиховані і грубі». Іноді це діє як відро холодної води на кривдника. У будь-якому випадку ви отримуєте паузу і зможете з гордо піднятою головою ретируватися з місця бою.

Найбільш невдалий, на мій погляд, прийом реагування - покричати у відповідь будь-яку дурість. Звичайно, таким чином ви стаєте близнюком-братом і скочується до рівня цього невихованого типу. Але іноді це допомагає скинути напругу. Особливо, якщо ви взяли на дві октави вище.

Набагато краще допомагає прийом виплеску негативних емоцій в воду. Відкрийте кран і просто прокричите все, що накипіло, в струмінь води. Як добре допомагає! Вмийтеся прохолодною водою і йдіть отримувати позитивні емоції. Конфлікт вичерпано. Ви виявилися розумнішими! Поставте собі п`ять і постарайтеся винести з цієї ситуації здорові висновки.

Людина показав своє справжнє обличчя. Чи зможете ви його переробити? Невдячна праця. Або ви приймаєте його таким який він є, або на цьому закінчуєте свої відносини. Вибір завжди за вами! Головне не опуститися до ролі жертви.