Всім привіт, шукайте відповідну дієту? У статті представлені популярні дієти і їх характеристики. Вибирайте, але не забудьте про консультації з лікарем!
Відео: 3 найпопулярніші дієти 2016 року
Популярні дієти - вибирайте!
Роздільне харчування
Найбільш популярним способом позбавлення від зайвих кілограмів в нашій країні є дотримання роздільного харчування, запропоноване Герберт Шелтон.
При цьому в їжу дозволяється вживати абсолютно всі продукти, але строго окремо і в різний час: наприклад, котлети без картоплі, хліб окремо від масла. Незважаючи на те, що ефективність такого типу харчування до сих пір не отримала наукового підтвердження, дотримання цієї дієти дійсно сприяє схудненню.
Пов`язано це з тим, що замість трьох страв одночасно можна з`їсти лише одне - наприклад, овочевий суп. Друге ж доведеться перенести на вечерю, а віддати належне гарніру тільки на наступний сніданок ...
Той факт, що зниження ваги обумовлене банальним мінімізації калорій, мабуть не цікавить тих, кому допомогли принципи роздільного харчування.
Дієта за аналізом крові і по групі крові
Існує припущення, що харчова нестерпність може стати причиною набору зайвої ваги. В такому випадку на допомогу приходить аналіз крові, який може показати, що причиною ваших бід є, наприклад, помідори чи огірки, а зовсім не шоколадні цукерки або плюшки.
На підставі проведеного аналізу для вас буде складено список продуктів, дозволених до поїдання.
В основі дієти за належністю до тієї чи іншої групи крові лежить гіпотеза про те, що люди, які мають першу групу крові, нібито належать до гілки стародавніх мисливців, а тому харчуватися їм слід переважно м`ясними продуктами.
Що володіють другою групою крові походять від землеробів, а, отже, в їх раціоні повинні переважати фрукти і овочі.
Ті, в чиїх жилах тече третя група крові, належать до кочівникам, а тому цим щасливцям дозволено їсти абсолютно все, як і власникам «наймолодший» групи крові - четвертої.
На жаль, наукових доказів цієї ідеї поки не існує.
Схуднення за допомогою кефіру
Ця дієта відбувається родом з нашого радянського минулого, коли прості обивателі і їхні кумири худнули на яблуках і кефірі.
До сих пір важко пояснити таку високу популярність даної дієти, однак втрата зайвих кілограмів неминуча, як і набір ваги після її завершення.
Дотримання цієї дієти йде врозріз з основами здорового харчування, однак може використовуватися як розвантажувальний день один раз на тиждень.
Кремлівська дієта
Її західним аналогом є дієта Аткінсона - одна з найбільш популярних дієт, як в Росії, так і за кордоном.
Той факт, що крім зайвих сантиметрів і кілограмів ця безвуглеводна дієта забрала чимало здоров`я її прихильників, включаючи самого прабатька, ще нікого не зупинив.
З плюсів можна відзначити неминуче схуднення.
Мінусів же незаперечно більше-зниження концентрації уваги, поганий настрій, погіршення пам`яті.
Однак якщо дотримуватися Кремлівську дієту не довше двох тижнів і не частіше одного разу протягом двох років - істотної шкоди здоров`ю вона не завдасть.
Дієта Дюкана
Популярна дієта Дюка заснована на споживанні маловуглеводних їжі.
Відео: Найефективніші дієти для схуднення
Дотримується методика кілька місяців, однак при бажанні її можна прийняти за основну систему харчування, так як вона різноманітна, необтяжлива і крім схуднення дає можливість очистити організм і нормалізувати його речовинний обмін.
Дієта Дюка складається з чотирьох етапів, що мають свої власні правила протягом всієї дієти:
Відео: Популярні дієти в Кореї - Кёнха, балаканина на пікніку
- щодня випивати не менше 1,5 л чистої води;
- щодня є вівсяні висівки;
- кожен день виходити на прогулянку;
- робити легку фізичну зарядку.
Дієта доктора Дюка ефективна тільки при чіткому виконанні всіх чотирьох фаз методики. Має плюси і мінуси.
Друзі, залишайте коментарі та ваші поради в коментарях до статті «Популярні дієти». Дякуємо!
