7 Способів змінити своє ставлення до життя

Іноді обставини змінити не виходить - принаймні не так швидко, як хотілося б. Ми не можемо дістатися до роботи без пробок на дорогах або штовханини в метро, не можемо змінити неприємну людину або стерти минуле.

Залишається змінити своє

ставлення до життя: замість засмучення чи обурення спробувати бачити користь. Тільки взяти і почати бачити хороше не так просто. Особистісний тренер і блогер Марк Чернофф дає кілька порад, як цього навчитися. 

1. Для початку заспокойте розум

Щоб контролювати думки, потрібно навчитися їх усвідомлювати. Давайте спробуємо: зробимо глибокий вдих і постараємося звільнити розум від всіх розмов. Так ми створюємо простір для чогось нового, незвичного. Ми робимо перерву.

Не кажіть, що не можете або часу немає. Так, кожен день доводиться вигравати маленьку битву. Але перерви необхідні: якщо ми не відпочиваємо, то непомітно «спалюємо» самих себе.

Відпочивати потрібно регулярно: вибирати час тихо посидіти в тиші, поспостерігати за самим собою і зрозуміти, які думки крутяться в голові. Найважливіше - зрозуміти, де наші власні думки, а де нав`язані ззовні. Не шкодуйте часу - навіть якщо ви не розберетеся за один раз, не страшно. Головне почати.

2. Поступово, але свідомо відмовляйтеся від поганих думок

Після того як ми навчилися усвідомлювати свої думки і емоції, час вчитися свідомо переключати увагу з однієї думки на іншу: знайти думка, яка нам заважає, і замінити її на надихаючу, корисну.

Безвихідних ситуацій не буває - бувають люди, які впевнені, що виходу немає. Не дозволяйте похмурим думкам зробити похмурої все життя. Поступово замінюйте погані думки на хороші, і реальність згодом зміниться.

Думки задають наш настрій. У наших головах народжуються найсміливіші мрії, які можна втілити в життя. Саме тому ми повинні уважно вивчити, що діється в нашій голові, і свідомо зосередитися на корисному. Швидше за все, зробити це відразу теж не вийде, але поступово до такого звикаєш.

3. Відкиньте турботи хоча б на хвилинку

Усередині кожного з нас живе іншим «я», який завжди перебуває в спокої. Він з`являється, коли ми відкидаємо турботи.

Наш світ не залежить від зовнішніх умов. Спокій можна знайти в будь-якому місці і в будь-який час - досить опинитися цілком і повністю, фізично і емоційно там, де ми зараз знаходимося.

І тут спочатку буде складно. Не здавайтеся: виділяйте хвилинку посеред робочого дня або побутової метушні, щоб відчути, що ви просто є.

Відео: Ставлення до життя: почніть з себе. Не можна змінити світ, але можна поміняти своє ставлення до життя

4. Скажіть «спасибі»

Може, зараз у нас і немає заводів, газет, пароплавів, але того, що є, достатньо для нормального життя.

Будьте вдячні за це і за те, чого поки немає. У кожного з нас мільйони можливостей, але потрібно зрозуміти, що жодна людина ніколи не буде володіти всім або знати все на світі.

Ми завжди були і будемо тільки частиною великого цілого і при цьому завжди залишимося унікальними. Цінуйте все, що вже знаєте, і те, чого ще не розумієте. Цінуйте величезні можливості, які у вас є.

Життя завжди буде не зовсім такою, як нам хочеться, і треба це зрозуміти і прийняти.

5. Визнайте, що труднощі теж корисні

Щастя, пристрасть або успіх рідко дістаються просто так, без боротьби. Якщо дорога легка, ми, можливо, йдемо не туди. Труднощі допомагають нам розвиватися, навіть якщо прямо зараз ми все проклинаємо. Труднощі направляють, виправляють і вдосконалюють нас, але на це потрібен час, багато часу.

Відео: Як змінити своє життя, змінивши своє ставлення до минулого

Іноді буде здаватися, що все не так, що ми тупцюємо на місці. Але насправді це просто частина життя: часом на шляху до мрії доводиться пройти через пекло.

Кажуть, «ніч темна перед світанком», і це правда: найважче зазвичай якраз перед тим, як трапляється диво.

6. Коли щось закінчите, озирніться і усвідомте, з чого починали

Все рано чи пізно закінчується, і це теж важливо визнати.

Ми повинні навчитися закривати двері, перегортати сторінку і йти далі. Не важливо, яку метафору придумати - важливо залишити минуле в минулому і насолоджуватися сьогоденням.

Кінець насправді не кінець, а місце, де все починається спочатку. Це останнє слово в одному розділу і початок іншої.

7. Коли все валиться з рук, зверніться за допомогою до свого тіла

Розум залежить від тіла. Він реагує на напруженість м`язів, швидкість дихання або кроків. Точно так же тіло залежить від думок і почуттів, реагує на стан розуму і навіть на слова, які ми вимовляємо.

Це означає, що одне можна контролювати через інше. Так що якщо все валиться з рук і зосередитися ніяк не виходить, хитруєте: використовуйте тіло.

Уявіть на хвилинку, як ви виглядаєте зі сторони, коли настрій у вас огидне: плечі зсутулившись, дихання переривається, ви такі похмурі. Спробуйте, сядьте так прямо зараз. Що відчуваєте?

Відео: Сила Думки і Віра в Себе і Життя зміниться

А тепер зробіть прямо протилежне: сядьте прямо і посміхніться, глибоко вдихніть і видихніть кілька разів, гарненько потягніться. А тепер що відчуваєте?

Наше тіло - хитрий інструмент, за допомогою якого можна змінити своє ставлення до життя буквально за хвилину (може, надовго і не подіє, але зібратися допоможе). Корисно вміти ним користуватися.

Постскриптум

Я говорив про це раніше і скажу ще раз: саме в голові відбувається більшість конфліктів, яких в реальності не буде ніколи. І якщо ми дозволяємо таким думкам оселитися в голові, вони заберуть у нас найцінніше - спокій, достаток, час і в кінцевому підсумку життя. Ми опинимося на межі нервового зриву, скотимся в депресію. Я знаю, я там був.

Відео: Джойс Майер, Що То Потрібно Змінити! Частина 1

Чесно кажучи, в житті повно речей, які ми здатні взяти під контроль. Наприклад, ми можемо вирішувати, на що витрачати час, з ким спілкуватися, з ким ділити життя. Ми можемо вибирати, що, як і кому говорити, що є на обід, читати і вивчати. Ми можемо вибрати, як реагувати на невдачі.

А найголовніше: ми можемо вибирати, як ставитися до життя. І від цього в підсумку залежить все інше.

Ж