Так легко все змінити в житті

Одного разу, багато років тому, я сидів на занятті по психології в університеті Південної Каліфорнії, - розповідає Алан Фокс, автор книги «Інструменти розвитку».

- Cамое сильне підкріплення поведінки, - віщав професор, - це позитивне підкріплення. Якщо ви хочете, щоб людина повторив якась агресивна дія, похваліть його. Негативне підкріплення, тобто критика помилок, не так ефективно. Якщо ви хочете, щоб людина припинила щось робити, краще за все просто ігнорувати цей вчинок.

Я не повірив своїм вухам: як досвідчений викладач великого університету міг допустити таку елементарну помилку?

- По-моєму, ви дещо переплутали, сер! - випалив я.

Всі погляди звернулися на мене.

- Ви про що? - поцікавився лектор.

- Адже це просто. Всі знають: щоб люди, особливо діти, змінили свою поведінку, найкраще виправляти їхні помилки і при необхідності карати їх. Кілька студентів закивали на знак згоди. Підбадьорившись, я став розвивати думку: - А якщо людину хвалити, то він буде задоволений і перестане робити те, за що його похвалили.

Викладач посміхнувся: - Ви в цьому абсолютно впевнені, містер Фокс?

Відео: Як змінити своє життя | Як стати успішним | Як знайти себе в житті | Світлана Светлікова

- Так, впевнений. Так робив мій батько. Коли я був неправий, він завжди говорив мені про це. І я теж завжди так роблю.

- А ви не бажали б провести експеримент, щоб перевірити вашу, так би мовити, гіпотезу?

- Звичайно!

- Добре, - сказав він, - дуже добре. Я захоплююся вашою прагненням до правди.

- Дякуємо! - я вже відчував, що моя правота доведена.

- Наступного тижня ловите людей на гарну поведінку.

- І?

Він тільки посміхнувся.

- А що ще?

- Це все. Коли ви зрозумієте, що хтось (або навіть ви самі) здійснює дію, повторення якого ви б схвалили, просто скажіть: «Чудово! Мені дуже подобається".

Відео: Як змінити спосіб життя?

- "Прекрасно! Мені дуже подобається"?

- Так. Дуже добре.

- А що далі, сер?

Він ніби здивувався: - Далі? Записуйте, що буде з дією, за яке ви хвалите. І подивіться, скільки разів воно повториться.

- Воно не повториться.

- А хіба не це ви збираєтеся дізнатися? - сказав професор

- Так сер.

Мені не терпілося довести, що він помиляється. Будинки в той вечір дружина приготувала мій улюблений вечерю - фрикадельки в кисло-солодкому соусі. Вона робила їх десь раз на півроку. Зазвичай я б пожартував, наприклад: «Ну, нарешті! Я вже їх зачекався », - але сьогодні у мене прокинувся вчений.

- Ух ти! Дорога, це мій найулюбленіший вечерю! Дякуємо! Я такий радий, що ти для мене постаралася.

Дружина явно здивувалася, адже такий ентузіазм був для мене зовсім не типовий, але посміхнулася, подякувала і поцілувала мене.

- І це мені подобається. - Іноді в пошуку наукової правди доводиться йти на жертви. Коли вона знову мене поцілувала, мені було дуже приємно, щоб зрозуміти: можливо, її другий поцілунок вказує на недолік в моїй теорії.

Потім я почув, що мій син Стів вправляється в грі на акордеоні. Мій батько був професійним музикантом і зробив мене розбірливим слухачем, навіть прискіпливим. Одного разу я сходив на концерт знаменитого піаніста Володимира Горовиця та вирішив, що його виступ зовсім небагато перевищує мої мінімальні стандарти. А музикування шестирічного Стіва залишало бажати кращого.

Але я все ж зайшов до вітальні, де він активно стискав і розтягував хутра громіздкого інструменту. Коли він закінчив грати мелодію, в якій я насилу впізнав «З днем народження», я сказав: - Стів, ти робиш великі успіхи!

Він засяяв: - Спасибі, тату! А хочеш, я зіграю Home on the Range? Це непроста мелодія.

- Звичайно, Стів!

Поки він насилу її виводив, я згадав, що відчував у шість років, вправляючись у грі на піаніно. Батько не ігнорував мене, а допомагав вдосконалюватися, вказуючи на кожну помилку. Чи не тому я грав якомога менше?

- Пап, ну, що ти думаєш?

Я подумав ... що потрібно зловити Стіва на гарну поведінку.

- Ти дуже багато працюєш над цією піснею.

- Так. Я її вибрав для концерту.

- Мені подобається слухати твої вправи. Я впевнений, що ти прекрасно виступиш на концерті.

- Дякую тато! Набагато веселіше грати, коли ти мене слухаєш.

Тепер посміхнувся я: - Добре, Стів! Добре.

Коли в той вечір я повернувся додому, то збирався почитати газету. Але тепер я передумав і натомість вислухав Стіва до кінця. Я став питати себе, не розбирається чи Стів в психології краще за мене. Чи не змовився він з моїм викладачем?

Наступного тижня професор поцікавився: - Отже, містер Фокс? Ви поділитеся з нами результатом свого експерименту?

Я кашлянув.

- Досить цікаво, сер. Три вечері з фрикадельками в кисло-солодкому соусі і досить гарне виконання важкої мелодії моїм шестирічним сином. І сила-силенна поцілунків від дружини.

Студенти засміялися.

- Ви мене заспокоїли, - сказав викладач. - У вас явно вийшло повторити результат, який показували інші дослідники. Я радий, що світ залишається безпечним для психології. Я впевнений, що ви досягнете в ній успіхів.

- Дякую, сер, - відповів я і, не втримавшись, додав: - Я зрозумів: ви застосовуєте цей метод до мене. І він працює!

Відео: МАРІЯ Метлицького. ЖІНОЧІ ІСТОРІЇ (02-08)

Я побачив, що критикуючи, я позбавляю себе спілкування з близькими людьми. Тим часом, коли наступні кілька місяців я намагався ловити оточуючих на гарну поведінку, то моя похвала їх надихала. Мені навіть стало приємно ловити самого себе на гарну поведінку.