Малювання проти стресу

Відео: Медитативне малювання проти стресу

Відео: ЯК ПОЧАТИ МАЛЮВАТИ I Колір проти стресу

Рівень 4. Розфарбовування мандали

Мандала - це малюнок в колі. Мандала - це дзеркало, відбиток вашого життя тут і зараз. Розфарбовувати її може кожен. «Одного разу, коли мій емоційний стан був складним, я почала розфарбовувати мандали. Ці шаблони можна знайти всюди в інтернеті і роздрукувати на принтері. Моя перша розфарбована мандала була дуже тьмяною, і я до сих по дивлюся на неї з працею. Але, розфарбувавши першу, мені буквально на наступний день захотілося розфарбовувати ще. Потім ще. В кінцевому підсумку у мене їх зібралося штук 30. З кожним днем вони ставали яскравіше, радісніше, сильніше. Я однозначно відчула ефект цієї техніки. Після кожного такого сеансу я ставала затишною і тихо радісною. Я впевнена, що всім, кому потрібна таблетка для душі, насамперед потрібно скорегувати свій стан цією вправою - розфарбуванням малюнка в колі. »

Рівень 5. Малювання мандали.

Немає нічого простіше! Обведіть круглу тарілку і малюйте в колі все, що душа забажає. Не думайте про фарбах і концепції. Просто малюйте. Чи не підбирайте кольору, не вигадуйте сюжет. Дайте волю своїй фантазії, відпустіть на волю свою інтуїцію і, в кінцевому підсумку, отримаєте ШЕДЕВР! А що таке шедевр? Цей твір, від якого у вас мурашки ... У вас вийде шедевр, якщо ви зможете повністю відпустити себе в польоті своєї душі.

Рівень 6. Мандала своїми руками.

Будь-які творчі техніки, з якими ви знайомі, можуть бути використані при створенні мандали. Флористика, декупаж, вишивка, ліплення, бісероплетіння, в`язання, мозаїка ... стане в нагоді все! Головне, щоб це був заповнений вашою творчістю коло.

Наостанок кілька рекомендацій:

- Після закінчення роботи знайдіть у вашій квартирі місце на стіні, гідне вашого малюнка. Нехай він прикрашає ваш будинок, поки вам приємно буде дивитися на нього. Потім зніміть зі стіни, подякуйте свій малюнок або мандалу і зробіть з ними все, що хочете.

- Спробуйте почути ваше підсвідомість. Всі кольори, які ви використовували при розфарбовуванні або малюванні мандали, позначте на зворотному її боці. Спробуйте кожному кольору дати назву, визначити почуття або сферу почуттів, які не дивлячись на малюнок. Наприклад, синій - очікування, сірий - відносини, червоний - любов ... Потім знову розгляньте мандалу і згадайте, в якому місці ви відчували напругу, де було малювати легко і вільно, може бути, десь було страшно. Зіставте ваші назви кольорів з вашими почуттями в процесі малювання - ви можете побачити те, чого не помічали раніше. Можливо, ви боїтеся свободи або роздратовані відносинами, або чекаєте любові.

- Якщо ви розфарбовуєте або малюєте мандалу, зверніть особливу увагу на малюнок і колір в центрі кола - це те, що найбільше вас турбує у вашому житті на даний момент.

https://vk.com/siladuh

Різне