Як не погладшати під час вагітності?

Відео: Дієта для вагітних. Як не набрати вагу за час вагітності?

КАЛЬКУЛЯТОР ДАТИРОДОВ - Вагітність по тижнях- ВІДЕО: РОЗВИТОК ПЛОДА

12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940

---

Для початку необхідно визначитися, скільки вагітна можетнабірать у вазі за весь період вагітності, так і щотижня. Так, щоб не погладшати під час вагітності, необходімооріентіроваться на допустиму надбавку у вазі, яка становить завесь період вагітності від 9 до 15 кілограм і щотижня плюс 300грамм до ваги вагітної. Пропонуємо Вам ознайомитися, НАБОРВЕСА ПРИ ВАГІТНОСТІ


Основними винуватцями того, що жінка гладшає у времябеременності, є її гормональне перестроювання під вагітних збільшення маси тіла зростаючого плода. До додаткових факторів, що впливає на збільшення ваги, відноситься безконтрольне харчування іувеліченіе ленивости вагітної жінки.

Відео: Як не набрати зайву вагу при вагітності? Основні правила

Нижче ми наведемо приблизний необхідну кількість калорій ежедневнотребующіхся Нижче ми наведемо приблизний необхідне колічествокалорій, щодня потрібних вагітній жінці, в періодбеременності, щоб не набирати надлишок ваги і дозволяти получатьорганізму необхідне кількості харчування.

Щоб ні погладшати в першому триместрі, вагітної девушкерекомендуется є приблизно 2000 калорій, у другому тріместренеобходімо збільшити калорійність до 2500 калорій, а в третьемс`едать їжі, приблизно, на 3000 калорій в день. Це оріентіровочниеданние і для кожної вагітної дівчини вони будуть різні, в залежності від її ваги, багатоплідної вагітності і другіхнеобходімих даних. Більш докладно вам скаже лікар діетолог.Более пробно дивіться тут: ЧТОНЕЛЬЗЯ Є ПРИ ВАГІТНОСТІ?


Основний спосіб, який дівчина може застосувати для контролю весапрі вагітності, це електронні чи інші ваги з точністю до 100грам. Вимірюючи свою вагу під час вагітності, варто пам`ятати, чтовеси показують ваш загальна вага, а значить, якщо ви випили пів літраводи або соку, то ваги ваша вага покажуть на 0,5 кг більше, а послетого як ви сходите в туалет, ваша вага знову зменшиться. Те ж саме з їжею, а тому не варто робити контрольне вимірювання раз на тиждень, а не п`ять разів на день.

Відео: як НЕ НАБРАТИ ВЕС у ЧАС ВАГІТНОСТІ? ЯК схуднути після ПОЛОГІВ?

Щоб не погладшати під час вагітності, необхідно заніматьсяспортом. Але пам`ятайте, що важкі фізичні навантаження прібеременності протипоказані, а ось щоденна прогулянка часаполтора, плавання в басейні і вправи для вагітних оченьпомогут НЕ погладшати під час вагітності.



Організм вагітної жінки повинен отримувати повний комплексмінералов, елементів, вітамінів і жирів. Це способствуетнормальному розвитку плода і скорочує ризики розвитку осложненій.Но, вживаючи в їжу різні продукти, необхідно робити це вмеру, так не рекомендується вживати занадто багато смаженого, жирного, шоколадок і хліба. Разнообразте своє харчування овочами, різними м`ясними стравами і т.п., але кожне блюдо повинне бути вмеру. Так не рекомендується їсти одні овочі, щоб не погладшати, таккак таке харчування не дозволить отримати необхідні білки, коториеесть в м`ясі, і які дуже необхідні для росту дитини. Можнол ПИТИ КАВА ПРИ ВАГІТНОСТІ?


Набору ваги при вагітності може сприяти не тільки самабеременность і неправильне харчування, але і захворювання беременнойженщіни. Так, наприклад захворювання шлунково-кишкового тракту, неправильні обмін, захворювання щитовидної залози і т.п., може битьпрічіной зайвої ваги не тільки при вагітності. Саме поетомурекомендуется до вагітності провести підготовку до вагітності іпройті всіх лікарів.