Секрет успіху - емоційний інтелект

• Що таке «емоційний інтелект»?
• Переваги розвиненого EQ
• Практичні поради щодо EQ

Напевно, в сучасному світі не знайти людину, яка жодного разу в житті думав в чому полягає успіх. І тим більше не знайти того, хто не мріяв про досягнення високопоставленої мети. Хтось мріє про власний бізнес, хтось про сім`ю, а хтось обмежується простенької мрією про поїздку в теплі краї.

Народна мудрість говорить:

«Можна досягти всього, головне - захотіти»

Але ось в житті виходить зовсім навпаки - багато хто хоче, але далеко не всі домагаються чогось. Чому так? «Ну повинен же тут бути якийсь секрет!» - скажете ви. Бути може, це харизма рухає по-справжньому успішними людьми? А у кого-то є зв`язки? Але ж нерідко зустрічаються і ті люди, які прийшли до вершини Акме з самих низів. Дитинство відомого американський актор Джим Керрі проходило в дуже бідній сім`ї. Нерідко він заробляв на життя миттям туалетів і прибиранням на фабриці машинних коліс. До того ж хлопчикові доводилося залишатися в деяких класах школи по два, а то і три роки. Не отримавши навіть шкільної освіти, Джим не здався і не опустив руки. Замість цього він почав старанно працювати з собою і своїми акторськими талантами і вже через кілька років став відомим. Не менш відома і історія Томаса Едісона, який став геніальним вченим, незважаючи на те, що в школі вважався розумово відсталим.
І прикладів таких достатньо. Чимало акторів, бізнесменів і письменників стали знаменитими, незважаючи на складне минуле. Може у них свій секрет успіху? Є безліч теорій щодо цього і одна з них це потрібний рівень EQ.

Що таке «емоційний інтелект»?

Емоційний інтелект (EQ або Emotional intelligence) - це вміння людини до контролювання своїх емоцій, розуміння почуттів інших людей і використовувати свої ж ментальні настрої для стимуляції мислення. Поняття це досить молоде. У 1990 році П.Соловей і Дж.Майер ввели термін в психологічний ужиток, тим самим викликавши фурор в науковому співтоваристві. На сьогоднішній день налічується багато теорій і гіпотез щодо EQ, його природи і структури, але незмінним залишається погляд на два таких види:

• Високий - характеризується підвищеним умінням контролювати свої переживання навіть в найкритичніших і стресових обставинах;
• Низький - полягає в неадекватній оцінці людей, незнання, як впливати на інших і нерозуміння себе.

У 1998 році Американською асоціацією психологів було проведено ряд експериментів, спрямованих на вимірювання EQ у директорів великих фірм і підприємців. В результаті було виявлено, що у 90% ступінь EQ виявився високого ступеня і лише у 10% він був низькою. Коли ж їх запитали, в чому секрет того, що їм вдалося взяти верх над своїми настроями, вони одноголосно відповіли:

«Моє прагнення досягти свого було сильніше, ніж бажання сісти і заплакати від безвиході»

Переваги розвиненого EQ

Ні для кого не секрет, що наша психіка грає неймовірно велику роль в нашому житті. При належному розумінні всіх її функцій, можна легко прийти до наміченої мети. Так, потрібний рівень EQ дає нам цілий ряд переваг перед іншими. Ось деякі з них:

1. Впевненість - володіючи собою, ви можете не боятися раптових стресових чи конфліктних ситуацій;
2. Самоконтроль. Не секрет, що хвилювання впливають на наші думки і нерідко негатив лише збиває нас з шляху. Але наловчившись управляти собою, ви більше не будете діяти імпульсивно або афективно. Навпаки, ваші вчинки будуть продуманими і тверезими.
3. Спілкування. З людиною, яка не впадає у відчай через дрібниці і терпляче дивиться на життя, дуже легко і цікаво спілкуватися. А якщо він ще й вміє вчасно розпізнавати настрої інших, то знаходження міцних соціальних зв`язків стає простою справою.
4. Емпатія або осягнення внутрішнього світу співрозмовника. Це, по природі своїй, відмінний спосіб зрозуміти думки і мотиви свого співрозмовника чи опонента, що, в свою чергу, допомагає уникнути конфліктів та інших неприємних випадків.
5. Адекватність. Холодний та тверезий розум, не затьмарений не контролював запалом, може створювати ефективний алгоритм дій в навіть, здавалося, безвиході.
6. Уважність. У людей з EQ увагу краще, ніж у будь-якого іншого людини - всьому причиною здатність вловлювати будь-які зміни в почуттях інших навіть за допомогою жестів, міміки або інших форм невербальної мови.

Ви зустрічали бізнесмена, що плаче на лавці через те, що партнер відмовився підписувати контракт? Звичайно ж ні! Домігшись бажаного за допомогою самоконтролю, він навряд чи вже буде зриватися на дрібні уколи життя.

Практичні поради щодо EQ

Тепер же перейдемо до головного завдання, а саме - як розвинути у себе EQ? Ось перелік найдієвіших рекомендацій, які сучасні психологи вважають найбільш вагомими:

1. Перш за все, усвідомте для себе, що вам доведеться мати справу не тільки з EQ, а й з самосвідомість в цілому. Ви повинні контролювати не тільки свої, але і чужі відчуття.
2. Будьте готові до труднощів. Вироблення в собі нових умінь процес досить тривалий, але приклавши сили, терпіння і бажання ви зможете досягти своєї мети.
3. Часом питайте: «Що я зараз відчуваю?». Заведіть щоденник, в якому будете описувати свої думки в конкретний період. Також вказуйте обставини і причину їх появи (явну чи ймовірний).
4. Намагайтеся оцінювати свої переживання за шкалою від 1 до 10 балів. Тобто від самого маленького інтенсивності до найсильнішої, коли ви вже не ручається за себе.
5. Розширте коло настрою. Складіть в своєму блокноті своєрідну «абетку» і впишіть в неї настільки багато значень, скільки тільки згадаєте.
6. Спостерігайте за іншими людьми, вивчайте їх міміку, позу, жести. Другим питанням є: «Чому я зараз це відчуваю?». Відповідайте швидко, не замислюючись. Відповідь же запишіть в свій блокнот. Поступово ви помітите тенденцію прояви того чи іншого відчуття.
7. Трансформуйте свої тривоги в слова, говорите про них, потрібно описувати, не соромтеся на опису. Чим яскравіше ви опишіть їх, тим краще і швидше ви їх зрозумієте.
8. Використовуйте метод «червоної нитки». Пов`яжіть на зап`ясті нитку червоного кольору (або будь-якого іншого, який вам подобається). Кожен раз, відчуваючи злість або роздратування, дивіться на неї і згадуйте, що злість зараз недоречна.
9. Вірте в себе. Не припиняйте працювати над собою і своїми почуттями. Навчаючись ходити, маленькі діти падають неймовірну кількість разів. Але ще жодна дитина не подумав: «Та ну, це не моє!»

Так в чому ж секрет досягнення мети? А в тому, що секрету як такого немає. Наш EQ вже ключ до Акме. Головне не побоятися скористатися.