Як навчитися дисциплінувати свої думки?

У наш час зосередженість навіть більш рідкісна, ніж самодисципліна. Середовище, яке нас оточує, лише сприяє поспішних рішень. Однак, щоб досягти якості і професіоналізму в будь-якій області, необхідно вчити себе дисципліни. Ви не досягнете успіху там, де робиться що-небудь лише «під настрій». Можна навчитися дисциплінувати свої думки у всьому, що ви робите: роботі або спостереженні, бесіді або читанні.

Здається, що навчитися дисциплінувати думки легко. Ви сумлінно можете проводити по вісім годин на роботі, яка підпорядкована правилам і графіку. Але в реальності більшість має дуже низьку самодисципліною поза роботою. Коли ви не на роботі, вам хочеться «відпочивати», «нічого не робити». Це бажання є реакцією на строгий шаблон життя. Якщо людина перебуває в напрузі по 8 годин на день, він використовує свою енергію не за своїм розсудом і не на власні цілі, а на запропоновані протоколи компанії, в результаті він починає бунтувати. Цей протест може бути виражений у формі дитячого потурання самому собі. Через це ви не довіряєте дисципліни, оскільки вважаєте, що це примус за допомогою ірраціонального авторитету. Тому ваше життя позбавлена зосередженості і стає хаотичною.

Техніка, яка приведена нижче дасть вам можливість на деякий час взяти під контроль свої почуття і думки.

Інструкція

Протягом найближчих десяти днів, починаючи з цього моменту, вам необхідно повністю контролювати свої почуття і думки. Ви повинні в даний момент вирішити, що не будете піддаватися негативним емоціям і думкам протягом десяти днів. Замість того, щоб концентруватися на проблемі, вам слід фокусуватися на її вирішенні, вам необхідно задавати самому собі питання: "Як я можу змінити ситуацію в кращу сторону"?

мета

Чи не закривайте очі на виниклі проблеми, а приведіть себе в стан, в якому реально знайти рішення і негайно діяти. Протягом десяти днів 100% часу зосереджуйтесь на вирішенні проблем, а не на ній самій. Концентруйтеся на тому, що відбувається хороше у вашому житті, на те, що дійсно працює, який ви щаслива людина. Почніть помічати все великі і дрібні радісні події.

Правила

1. Під час цих десяти днів відмовтеся від всіх нересурсних почуттів і думок. Відмовтеся задавати собі питання, які не надихають. Не використовуйте метафорами або словами, які пов`язані з негативними емоціями і думками.
2. Кожного ранку і вечора протягом десяти днів користуйтеся ранковими і вечірніми питаннями (дивіться далі).
3. Якщо ви зловили себе на тому, що зосереджуєтесь на негативі (це станеться обов`язково), негайно скористайтеся технікою переходу в кращий емоційний стан (дивіться далі "питання виходу зі складної ситуації").
4. Протягом десяти днів концентруйтеся на вирішенні проблем. Як тільки з`явиться проблема, відразу ж розберіться, як її вирішити.
5. Якщо ви всі такі "зірвалися", тобто зловили себе на ресурсних почуттях або думках, не варто звинувачувати себе. Якщо ви негайно це змінили, то все буде в порядку. Однак якщо ви затримаєтеся в подібному стані більше хвилини, то відлік десяти днів починайте з наступного ранку. Це необхідно зробити, в не залежності, в який день з цих десяти ви зірвалися: перший або дев`ятий.

Питання виходу зі складної ситуацій

• За допомогою яких внутрішніх або зовнішніх ресурсів я можу «протриматися» до тих пір, поки ситуація не владнається?
• Що я готовий (а) перестати робити або не робити, щоб обернути ситуацію в кращу сторону?
• Які кроки я готовий (а) вжити, щоб для себе обернути ситуацію на краще?
• Які дії я міг ще не зробити?
• Які плюси даної ситуації?

ранкові питання

• Кого я кохаю?
• Хто мене любить?
• Що я відчуваю з цього приводу?
• За які предмети / об`єкти або події я зараз вдячний (-на)? Що я відчуваю з цього приводу?
• Якими речами і вчинками в житті я зараз можу пишатися? Що я відчуваю з цього приводу?
• Які предмети / об`єкти можуть надихати мене в житті? Що я відчуваю з цього приводу?
• Які предмети / об`єкти в житті можуть зробити мене щасливим (-ою)? Що я відчуваю з цього приводу?

вечірні питання

• Як пройдений день поліпшив моє життя? Як можна використовувати цей день як інвестицію в майбутнє?
• Які уроки я витягнув (ла)?
• Чому важливого я навчився (-лась) за цей день?
• Чим, як і кому я допоміг (ла) за цей день?
• Що хороше я зробив (а) для інших людей за цей день?

Відео уроки