Як знайти щастя в собі: 4 рівня

Спробуйте перейнятися однією простою думкою: «Радість всередині нас».

Йога вчить нас тому, що щасливим може стати кожен і ніякі обставини не можуть цьому перешкодити. Який же рецепт? Підказка проста:

шукайте щастя в собі.

Ми бажаємо щастя вам

Відео: 4 способи підвищити рівень щастя

Спробуйте перейнятися однією простою думкою: «Радість всередині нас». Повторіть ці три слова кілька разів про себе. Чи розумієте ви, про що вони? Що, власне, мається на увазі? І якщо ви емоційно відгукнулися на це висловлювання, якщо воно торкнулося вашу душу, викликавши якісь приємні спогади, значить, ви здатні усвідомити одну з найбільших істин: ви можете бути щасливим. Вам дано зрозуміти, що щастя не залежить від того, як до вас ставляться оточуючі, що не важливо, жахливим або прекрасним було ваше дитинство. Щастю не завадять кар`єрні невдачі, успіхи друзів і навіть хвороби.

А тепер задумайтесь про сенс слова «радість». Це просто приємне для вас почуття чи щось більше? Ранкове сонце, романтичне побачення, недільний футбол з друзями, вдалий урок йоги, нарешті, - все це, безумовно, важливі приємні моменти. Але якщо вникнути, то виявиться, що всі вони залежать не від вас самих, а від певних подій, людей або ситуацій, які потрібні вам, щоб радіти. І вам здається, що щасливим можна стати тільки при вдалому збігу всіх обставин: вранці на небі світило сонце, вдень ви успішно провели переговори, ввечері освоїли нову асану, а вдома вас чекала вечеря з коханою. Так ви ризикуєте перетворитися в шаленого шукача приємних відчуттів. Вважати, що необхідно створити собі всі умови, щоб завжди бути в доброму гуморі, - одне з найпоширеніших помилок нашого часу.

Але внутрішня радість іншої властивості. У санскриті є чотири слова - сукха, Сантош, мудіта і ананда, кожне з яких означає різний рівень щастя. Всі разом вони - шлях, що веде до радості, яку нічим не можна похитнути.

сукха

швидкоплинне задоволення

Сукха - щастя, яке ми відчуваємо, перебуваючи всередині своєї зони комфорту. Слово «сукха» перекладається як «легкість», «зручність», «насолода». Виходячи на вулицю теплим літнім днем, ми відчуваємо несподіваний приплив радості. Сукха - це так зване звичайне щастя - за своєю природою скороминуща. Всі стану, які залежать від зовнішніх умов, можуть в будь-який момент зникнути.

Кетрін Менсфілд, англійська письменниця початку минулого століття, говорить про цю властивість звичайного щастя в одному зі своїх оповідань. У ньому мова йде про вечірку, яку влаштовує молода заміжня жінка. Вона дивиться на те, що відбувається щасливим поглядом господині, у якої все вийшло: будинок прекрасний, частування смачне, гості розумні і красиві, світський чоловік весь час в центрі уваги. В ту ж хвилину вона зауважує, що чоловік щось шепоче на вухо однієї з дам, і розуміє, що він призначає побачення. Її щастя миттєво перетворюється в біль втрати.

Філософія йоги попереджає людей про швидкоплинної природі звичайного щастя. Сукха безпосередньо пов`язана зі своєю протилежністю - «духкха», або стражданням. Як гаряче і холодне, народження і смерть - сукха і духкха завжди нерозривно разом: якщо наше благополуччя залежить від зовнішніх умов, воно завжди буде хитко.

Сантоша

задоволення

«Йога-Сутри» вважають вкрай важливою практику Сантоши, так як це найшвидший спосіб позбутися від хвилювання і занепокоєння, що виникають в результаті розчарувань і незадоволених бажань.

Сантоша - це достаток тим, що є. Щоб відчувати себе щасливим, вам не потрібно нічого, ніяких спеціальних умов. Ми можемо бути по-справжньому задоволені, тільки якщо відмовимося від погоні за недоступним, від завищених очікувань від життя. Треба піти від стереотипів і навчитися не порівнювати свої здібності, риси характеру, майно і навіть духовні досягнення з тим, що є у оточуючих.

Мудіта

духовне щастя

Практика Сантоши діє заспокійливо на нашу свідомість - і непомітно для себе ми можемо перейти на наступний рівень щастя. Мудіта виникає спонтанно, з нізвідки, немов послання з глибин свідомості, здатне в одну мить змінити наше стан. Вона викликає різні почуття: подяку, захоплення, спокій, здатність бачити красу там, де раніше ми її ніколи не помічали, наприклад в смітті на тротуарах або гамбургерах.

Мудіту можна в собі розвивати - духовна практика в основному якраз націлена на те, щоб знайти в собі радість саме такої властивості. Наприклад, мудіту викликає духовний спів. Виконуйте певні пози і медитуйте, повторюючи мантри. Деякі релігійні традиції, наприклад бхакті-йога і суфізм, спеціалізуються на мистецтві розвитку мудіти, що допомагає переходити в більш тонкі стану нашої свідомості.

Ананда

Щастя за межами розуміння

Коли мудіта найбільш повно впливає на наше сприйняття світу, ми осягаємо самий глибинний рівень радості - Ананду. Вона зазвичай перекладається як «щастя», «повне блаженство». Це екстаз, захоплення, захоплення, які виходять із самого центру світобудови. Коли ви стикаєтеся з нею, ви усвідомлюєте, що спіткали раніше невідомі рівні реальності.

Деякі вчителі вважають, що в момент такого екстазу, що біжить хвилями по нашим жилах, ми спілкуємося з Богом. Подібне порівняння радості з дотиком до божественного ви знайдете в суфійської поезії, в кабалі і в творах християнських містиків. Клайв Льюїс назвав духовну автобіографію «наздогнати радістю», оскільки всі його спілкування з Богом було відчуттям абсолютного щастя. Культивуючи в собі радість, ми прокладаємо прямий шлях до самопізнання. Почніть з того, щоб всерйоз і без іронії сприймати висловлювання великих гуру. Спробуйте зрозуміти їх слова про радість, яка матеріальна і знаходиться поруч - всередині вас і в навколишньому світі. Потім знайдіть ті практики, які допоможуть вам розкритися. Радість може прийти до вас несподівано. Але і самі ви крок за кроком можете підійти до неї.

Від печалі до радості

Легше повірити в те, що джерело щастя всередині нас, ніж пізнати це. Ви можете погодитися з тим, що радість укладена в вас самих, але не відчути цього. Що потрібно зробити, щоб знайти в собі сили щось змінити у ставленні до світу? Як підібрати практику, яка здатна допомогти?

Відео: Знайти своє щастя (2016) - Мелодрама фільми 2016 - Нові фільми

Найголовніше - не лякатися того, що у вас не виходить знайти радість тут і зараз, за першою вашою вимогою. Якось Сіддха Гурумайі Чідвіласананда порівняв радість з метеликом, яка одного разу обов`язково прилетить і сяде вам на руку, але її неможливо зловити і посадити насильно або тим більше утримати. Замість того щоб намагатися дістати радість, набагато ефективніше буде знайти практики, які притягують її до себе, - в основному ті, які стосуються роботи зі свідомістю. Постарайтеся вилікуватися від цинізму, яким неминуче заражається будь-який житель великого міста. Милосердя, вміння бути вдячним собі і оточуючим за все хороше, що трапляється з нами в житті, і навіть за проблеми, які на нас звалюються, свідома відмова від образ - все це допомагає зламати перепону, що утворюється навколо серця і не підпускає до нього радість. І обов`язково звертайте увагу на уявний розмову з самим собою, який ви, як і всі люди, ведете постійно. Думка матеріальна. Ви самі можете формувати в собі страх, сум`яття і втома від подій, що відбуваються, замість того щоб, навпаки, використовувати силу своєї уяви для залучення радості.

Якщо ви усвідомлюєте, що нікуди не поспішайте, що ніхто не стоїть поруч з секундоміром в руці і не стежить за швидкістю проходження дистанції, то зможете спокійно рухатися за потрібне курсом. Культивування в собі радості буде виглядати приблизно так. Все починається з простого усвідомлення того, що радість реальна. Потім ви приймаєте рішення відкрити свою свідомість і душу цьому почуттю, а не відгороджуватися від нього. Практикуйте для цього найбільш придатну для вас форму. Наприклад, почніть звертати увагу на потік думок і емоцій, який не залишає в спокої тіло і розум, виділіть серед них все, що пов`язано з негативом, з неприйняттям реальності, а потім відпустіть всі занепокоєння на свободу, відокремте їх від себе.

Хочу себе сьогодні радувати

Наступний крок - це одна з форм мудіти, наприклад спів, молитва, пряме звернення до свого серця і розширення в ньому енергії, медитація з візуалізацією, молитва за благополуччя близьких людей або будь-яка практика, яких існує незліченну безліч.

Одна з дуже хороших практик описується в тантрических текстах. Мабуть, вона лежить в основі всього перерахованого вище. Ми дуже умовно назвемо її «В гонитві». Це нехитре вправу можна виконувати в будь-який час - коли ви їдете в громадському транспорті, миєте посуд і навіть коли слухаєте радіо. За дуже короткий час воно зможе змінити ваше свідомість.

Закрийте очі і згадайте час, коли ви були по-справжньому щасливі. Подумки перенесений в той момент. Згадайте, що ви тоді відчували. Можна уявляти собі образи - згадайте місце дії, в чому ви були одягнені, хто при цьому був присутній. Запитайте себе: «Що саме я тоді відчував?» Задавши собі це питання, почекайте, поки відчуття щастя повернеться до вас знову. Постарайтеся затримати його в собі, нехай навіть це вийде зробити все на кілька миттєвостей.

Потім, видаливши з пам`яті місце або ситуацію, визначте точку на вашому тілі, де розташовується центр відчуття щастя, і спробуйте розширювати почуття радості, поки воно не заповнить вас цілком. Якщо у вас добре розвинена зорова пам`ять, то спробуйте наділити почуття якимось теплим кольором, наприклад золотим або рожевим. Ви також можете працювати з диханням, розширюючи в собі знайдене в спогадах відчуття при видиху.

Спробуйте якомога довше затримати в собі почуття щастя. Постарайтеся зробити так, щоб хоча б на мить воно стало найголовнішим. А адже це лише швидкоплинний погляд на знайдену нову реальність - уявіть собі, скільки щастя в дійсності ховається всередині вас.

Ж

https://vk.com/wall-272049_53564