Лікування розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба в домашніх умовах

Лікування розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба в домашніх умовах

Якого лікування в домашніх умовах слід дотримуватися при розтягуванні зв`язок гомілковостопного суглоба, щоб швидко відновитися.

Розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба - це досить популярна травма, яка може виникнути у більшості населення в результаті різних причин. Як впоратися з такою проблемою, способи лікування та попередження розтягнення зв`язок - це головні питання, на які ми сьогодні постараємося відповісти.

Розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба

Така проблемна ситуація найчастіше зустрічається у професійних спортсменів, у людей похилого віку, та й людей що не навантажують себе фізичними вправами. За статистикою в усьому світі кожен день приблизно 25000 людей страждають від подібної проблеми. Таким чином, можна сказати, що розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба - це дуже поширений вид травми.

Зв`язки гомілкостопа - це еластичні тканини, які виконують функції утримування кісточки суглоба в призначеному положенні, а також перешкоджає виникненню неправильного руху ступень. Розтягування може трапитися навіть у тому випадку якщо дати сильне навантаження зв`язкам. У деяких випадках, серйозних може статися навіть розрив зв`язок.

Причини розтягнення зв`язок гомілкостопу

З яких причин може статися розтягнення зв`язок стопи?

Відео: Розтягнення зв`язок гомілкостопу, швидке відновлення. Київ Михайло Гузь, Ankle injury treatment Kiev

Причини розтягнення зв`язок гомілкостопу

Відео: Олена Малишева. Лікування розтягнення зв`язок гомілкостопу

Найчастіше такого роду травми можуть статися як по побутової необережності, так і з-за фізичних навантажень. Але існують ще й інші приводи такі як:

• найпоширеніше - це падіння, наприклад, в зимову пору року на слизькій поверхні.
• різке неправильний рух при ходьбі або, наприклад, при бігу на не зовсім рівній поверхні.
• при сильному ударі або ударі в область ноги, яке може понести за собою неправильне і неприродне розташування стопи.
• така проблема може статися, якщо ви носите незручну спортивне взуття, яка не закріплює голеностоп відповідним чином.

Високі каблуки теж можуть передувати виникненню розтягування. При заняттях спортом найголовніше використовувати спеціальну і зручну для вас взуття.

Лікування розтягування гомілковостопного суглоба в домашніх умовах

Фактори, які можуть спричинити за собою розтягнення зв`язок.

1. У тому випадку якщо, наприклад дівчина часто підвертає ногу і при цьому її зв`язки незначно пошкоджуються, то в черговий раз може статися розтягнення. Найчастіше це відбувається через постійну ходьби на каблуках, нога не досить добре зафіксована і тому коли дівчина буде йти по кривій поверхні або по слизькій поверхні можна пошкодити ногу досить серйозно.
2. Найчастіше спортсмени, які качають всі групи м`язів не звертають свою увагу на внутрішні. До таких зокрема відносяться м`язи стопи і гомілки. Тому розірвати зв`язки в даному випадку теж буде дуже легко.
3. Зв`язки самі по собі можуть бути слабкими за певними вродженим причин, тому і зіткнутися, з такою проблемою так сказати не складе великих зусиль.
4. Різного роду захворювання, які тягнуть за собою ураження м`язів, наприклад міастенія.

Симптоми розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба

Симптоми розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба

За якими симптомами можна зрозуміти, що трапилося розтягнення зв`язок?

• в перші ж хвилини ви відчуєте гострий біль в області суглоба. При цьому ви не зможете нормально, як і раніше рухати стопою.
• суглоб буде набряклим.
• на поверхні ноги ви зможете побачити синець.

Найоптимальнішим результатом є звернення до кваліфікованого фахівця, який зможе в точності
оцінити загальний стан вашого голеностопа. Якщо це розтягнення або розрив зв`язок лікарі зможуть зробити такий висновок, виходячи з зовнішнього огляду і ваших скарг.

А ось в тому якщо це не розтягнення зв`язок, то, швидше за все це перелом. Точно дізнатися результат можна буде тільки після рентгенівського дослідження. У будь-якому випадку краще всього зробити рентген, бо перелом може бути дуже маленьким і на перший погляд несуттєвим, але все-таки він буде. А ось без рентгена точну оцінку зробити неможливо.

Ознаки розтягувань і розривів зв`язок

Ознаки розтягувань і розривів зв`язок

У якому випадку слід відправитися за допомогою до кваліфікованого фахівця.

Найчастіше якщо це просте розтягнення сильного болю може і не бути присутнім. Ну а якщо ж вона присутня, то проходить через невелику кількість часу. За допомогою до фахівців необхідно звертатися в таких випадках.

• біль не проходить після прийому болезаспокійливих препаратів і прикладання холодних компресів і певних примочок.
• якщо присутня сильна біль, при якій неможливо ступити на травмовану ногу.
• стан пацієнта не приходить в норму протягом декількох днів з моменту пошкодження. З моменту удару біль повинна була вже зникнути. Якщо ж цього не відбувається потрібно звернутися до лікаря.

Види розтягнення зв`язок гомілкостопу

Види розтягнення зв`язок гомілкостопу

Існує кілька видів розтягнення зв`язок.

1. 1 ступінь. При такому розтягу ви будете відчувати біль, але вона буде досить терпимо. При такій травмі розриваються всього кілька волокон, тому рух ногою будуть обмежені незначним чином.
2. 2 ступінь. У даній ситуації біль досить серйозна, відразу утворюється набряк. При такій травмі рух ногою будуть скрутними на деякий час, приблизно до трьох діб.
3. 3 ступінь. Відчувається дуже сильний біль, при якій ворушити ногою практично неможливо. В даному випадку необхідно спеціалізоване лікування. У тому випадку якщо не звертатися до фахівців за допомогою це може викликати розпущеність зв`язок.

Залежно від ступеня і тяжкості розтягування, рентгена і загальної картини буде призначено відповідне лікування.

Лікування розтягнення зв`язок гомілкостопу в домашніх умовах швидко

Лікування розтягнення зв`язок гомілкостопу в домашніх умовах швидко

Ні для кого не секрет, що запорукою хорошого лікування розтягнення зв`язок гомілкостопу в домашніх умовах швидко може служити виконана грамотним чином перша невідкладна допомога. Якщо надати її вчасно то і лікування буде мінімально складним, а позитивні результати ви зможете побачити вже через маленьких проміжок часу. І так, перша допомога при розтягуванні зв`язок гомілковостопного суглоба:

• в першу чергу потрібно зняти взуття з постраждалого разом зі шкарпетками, для того щоб вони не передавлює набряк. Нога повинна зафіксуватися в максимально комфортному становищі.
• необхідно взяти тканину скласти її в кілька разів, для того щоб вона була максимально твердої. І після цього підкласти її під суглоб. Така процедура необхідна для того щоб ногу захистити від будь-якого руху.
• 

  Перша допомога при розтягуванні зв`язок гомілковостопного суглоба

  після варто підняти ногу, таким чином, щоб вона була якомога вище серця, таким процесом, можна домогтися відтоку крові від ноги. Не обов`язково тримати ногу, досить просто підкласти під неї, щось об`ємне, наприклад ковдру.

• до суглобу необхідно прикласти щось холодне або ганчірку, попередньо змочену холодною водою. Лід потрібно докладати не на голу ногу, а на суху тканину. Але варто також відзначити, що прикладати його можна тільки хвилин на 20, а потім робити перерву приблизно на такий же час. Діяти, таким чином, і прикладати лід необхідно протягом 2 годин. Якщо ви будете робити все якісно і правильно, то завдяки таким діям відновити зв`язки дуже і дуже швидко.

Після таких ось дій можна накласти бинт з тканиною, але не дуже туго, щоб не відчувати біль і прийняти знеболюючу пігулку. Такі ось заходи дадуть можливість зменшити больові відчуття.

Лікування розтягнення зв`язок стопи в домашніх умовах

Лікування розтягнення зв`язок стопи в домашніх умовах

В першу чергу потрібно сказати про те, що лікування розтягнення зв`язок стопи проводиться практично завжди в домашніх умовах. Звичайно, якщо випадок серйозний, наприклад при 3 ступені розтягування пацієнта можуть залишити в лікарні для додаткового обстеження і відповідно лікування. У будь-якому випадку і при будь-якого ступеня розтягування суглоба необхідно відвідати лікаря, для того щоб він вам дав рекомендації по яким необхідно проводити лікування, обстежив вас, а також виключив можливість виникнення різних ускладнень.

У тому випадку якщо у вас виявилося розтягнення першого ступеня, то вам накладуть еластичний бинт приблизно на два-три дні. На наступну добу можна припинити прикладати лід в область суглоба, а навпаки потроху прикладати тепло для того щоб привести кровообіг в нормальний стан. На третій день можна знімати фіксуючу пов`язку і приступати до розробки суглоба. При цьому необхідно робити вправи акуратно і плавно. Що стосується медикаментозного втручання то вперше 2-3 дня можна приймати знеболюючі таблетки і мазі, такі як Вольтарен, Диклак або Ібупрофен-гель. Через два дні можна починати рясно мазати місце розтягування троксевазином. А ось через три доби можна користуватися і зігріваючими мазями, наприклад Капсикам, Апизартрон.

Лікування розтягнення зв`язок в домашніх умовах

При другого ступеня розтягування суглоб його прийнято знерухомити на 1-2 тижні. У перші пару трійку днів коштує ногу тримати на високому положенні. Що стосується льоду то прикладати його можна тільки в перший день, після цього припинити таку процедуру. Знеболювати ногу можна як таблетками, уколами і мазями про які ми використовували при розтягуванні легкого ступеня. Приступати до вправ можна буде максимально поступово. Тільки на п`ятий день можна починати ворушити пальцями ніг. А ось про серйозні вправах на час потрібно трохи забути. В цілому відновлення при такому ступені розтягування суглоба буде становити не менше місяця.

Що стосується третього ступеня розтягування голеностопа, то цей варіант набагато серйозніше, ніж попередні. В даному випадку може знадобитися накладення гіпсу, а деяких випадках і оперативне втручання. Знеболювання здійснюється за допомогою уколів і таблеток. Рух пальцями можна буде починати тільки після тижневого курсу іммобілізації. А от всі інші подальші вправи можна буде робити тільки з дозволу лікаря.

Лікування розтягнення зв`язок гомілкостопу народними засобами

Лікування розтягнення зв`язок гомілкостопу народними засобами

Народна медицина містить в собі безліч рецептів за допомогою, яких можна впоратися з будь-якими хворобами. І травма, пов`язана з розтягуванням зв`язок гомілкостопу цьому не виняток. Для такого роду травми відмінними народними засобами є компреси і примочки з натуральних засобів. Вони сприяють усуненню болю, а також зняття набряклості.

У тому випадку якщо травма досить серйозного характеру потрібно обов`язково попрямувати до фахівця, тому що народні засоби в даному випадку не зможуть допомогти. А деякі випадки як ми вже говорили, можуть понести за собою оперативне втручання. А ось після нього піде ще тривалий курс реабілітації, яким нехтувати не варто. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій і порад лікарів, то реабілітаційні заходи не займуть багато часу.

Народні засоби при розтягуванні зв`язок гомілковостопного суглоба

Народні засоби при розтягуванні зв`язок гомілковостопного суглоба, розглянемо найпоширеніші рецепти примочок, мазей і компресів які використовують при розтягуванні голеностопа.

• Найпростішим варіантом є - горілчаний компрес. Приблизно протягом 2 днів він може усунути набряк, який з`явився в результаті розтягування. Що стосується приготування то готуватися він теж досить просто. Слід змочити бинт або марлю в горілці і прикласти на пошкоджену поверхню. Наверх потрібно накласти поліетилен і накрити його шаром вати. І після цього необхідно це все перебинтувати на 6-8 годин.
• За таким же принципом можна прикладати і примочки з молока. Але варто звернути увагу на те, що воно повинно бути в першу чергу натуральним і теплим.
• Добре допомагають в даному випадку примочки з лука і кухонної солі. Для чого необхідно подрібнити на м`ясорубці дві маленькі цибулини і додати 1 столову човен солі. Цю суміш необхідно загорнути в марлю. Суміш готова і її можна прикладати до місця розтягування.
• 

  Лікування розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба народними засобами

  Наступний рецепт примочки можна приготувати за допомогою горілки, оцту і часнику. Необхідний взяти 100 грам горілки, 0,5 літра оцту і 10 зубчиків часнику попередньо подрібнених. Все це перешкодити і поставити настоюватися протягом двох тижнів. Періодично таку суміш необхідно збовтувати. За збігом десяти днів до складу компресу необхідно додати буквально 20 крапельок евкаліпта.

• Взяти 2 картоплі, натерти його, додати потертий цибулю, капусту і цукор. Перешкодити до того моменту поки не утвориться кашоподібну стан. Після приготування суміш прикладати до місця набряку.
• Хорошим засобом також є «губка-бодяга», таку суміш можна придбати в будь-якій аптеці. Після чого її потрібно розмочити у воді до стану, коли вона буде нагадувати кашу. Як тільки суміш придбала певну консистенцію її можна втирати в місце розтягування. Такий засіб також сприяє загоєнню ран, усунення гематом і набряків.

Що робити при розтягуванні зв`язок гомілковостопного суглоба

Що робити при розтягуванні зв`язок гомілковостопного суглоба

Після того як компреси, мазі, народні засоби дали свої позитивні результати не варто зупинятися на цьому етапі. Так набряк, і біль пройшов, але потрібно так би мовити закріпити результат. Саме час переходити до фізіотерапевтичних процедур. Такого роду лікування здійснюється за допомогою УВЧ, електрофорезу з кальцієм, фонофорез з гідрокортизоном. Не менш важливим лікуванням може бути і парафінолікування на грязьових курортах.

Навіть якщо дотримуватися всіх рекомендацій і відповідально підійти до процесу лікування, біль і хромо все одно будуть присутні досить великий проміжок часу.

Яких рекомендацій варто дотримуватися при розтягуванні зв`язок гомілкостопу?

Для того щоб лікування, а також реабілітаційні заходи проходили з потрібною користю необхідно дотримуватися деяких рекомендацій фахівців. Саме вони і допоможуть швидше видужати.

В першу чергу варто захистити себе і свій організм від впливу шкідливих факторів і звичок. Протягом 4 днів після розтягування необхідно виключити зі свого раціону вживання алкогольних напоїв, а також мінімально контактувати з теплом. Відвідувати лазні, сауни, а також прикладати гарячі компреси, робити масаж не рекомендується. Спиртне в свою чергу може збільшити набряклість і посилити кровотечу при такій травмі. Масаж точно так несприятливо впливає на місце травми. Навіть коли ви наносите мазь - це потрібно робити м`якими і акуратними рухами.

Профілактика розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба

Для того щоб виключити розтягнення зв`язок гомілкостопу потрібно дотримуватися маленьких і досить простих порад. Якщо слідувати ним тоді ймовірність того що з вами станеться таке лихо дуже маленька.

• 

  Профілактика розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба

  подбайте про своє взуття, вона повинна бути максимально зручною і комфортною. І це стосується не тільки спортивного взуття, а й повсякденному.

• регулярно робіть вправи, які будуть тренувати силу і витривалість м`язів гомілки і стопи. Найкраще якщо ви будете робити розтяжку, це дасть можливість тримати м`язи в тонусі, і зберігати еластичність.
• перед тренуванням або складними фізичними вправами обов`язково робіть розминку.
• уважно стежте за дорогою по якій ви йдете, а ямки і камінчики краще обійти.
• в тому випадку якщо ви відчуваєте якусь біль і втому в ногах, найкращим засобом послужить відпочинок.
• навчитеся визначати ранні симптоми розтягування голеностопа.

Такого роду поради і рекомендації дають свої пацієнтам медичні працівники.

Фізичні або ж гімнастичні вправи, які сприяють зміцненню зв`язкового апарату.

В який період починати зміцнювати свої зв`язки за допомогою гімнастичних вправ слід з`ясувати у свого дільничного лікаря або ж виходячи зі ступеня травми. Повинно пройти приблизно 1-3 місяці з моменту травми. У будь-якому випадку не варто відразу навантажувати себе серйозними вправами і тренування.

Відео: Як швидко відновити голеностоп після травми

Варто починати з легких вправ з мінімальними навантаженнями на зв`язки, наприклад, збирати маленькі деталі з підлоги за допомогою пальчиків ніг. Також можна спробувати катати пляшку стопою, стрибати на скакалку, ходити на п`ята. Не завадить і легкий біг по гальці або піску, робити кругові обертання стопою, а також згинати й розгинати ноги в голеносном суглобі. Протягом шести місяців також можна ходити на носочках. Також лікарі рекомендують займатися на велотренажері і плавати в класичному стилі.