Особливий догляд за зубами для вегетаріанців

Вегетаріанство, популярність якого зростає швидкими темпами, крім етичної ідеології, несе в собі безліч думок і суперечок щодо шкоди і користі даної системи харчування для організму, зокрема, для кісткової тканини і зубів. Як відомо, основою харчування всіх вегетаріанців є виключення з раціону продуктів тваринного походження і риби. Більшість вегетаріанців виключають з раціону також яйця і молочні продукти, зменшуючи кількість одержуваного кальцію і вітамінів групи В, необхідних для зубної емалі. Тому при вегетаріанської дієти дуже важливий особливий догляд за зубами.

Основи догляду за зубами для вегетаріанців

Поради фахівців, виконання яких дозволить, не відмовляючись від вегетаріанства, зберегти зуби здоровими:

1) По-перше, важливо забезпечити достатнє надходження кальцію в організм. Це можна зробити за допомогою продуктів рослинного походження, що містять цей мікроелемент у достатній кількості (кунжут, горіхи, бобові, зелений салат, абрикоси, шипшина). Також не зайвим буде приймати полівітаміни або препарати кальцію.

2) Правильний догляд, що включає чистку зубів 2 рази в день по дві хвилини, а також полоскання порожнини рота після їжі.

3) Вибір «правильно» зубної щітки. Він може бути утруднений, так як якісні кращі щітки виготовляють з щетини домашніх свиней, є відходом від їх вбивства, а вегетаріанці категорично не сприймають використання таких коштів. Альтернативою таким щіток є вироблені з неорганічних пластмас або з дерева.

4) Вибір зубної пасти. Тут також багато тонкощів, адже велика частина паст на стадії їх розробки тестувалася на тваринах, аж ніяк не гуманними методами. Альтернативою є дорогі ексклюзивні пасти деяких брендів, виробники яких гарантують, що не брали участі в дослідах над тваринами. Ще один варіант - саморобні пасти.

Відео: Догляд за зубами / Іригатор / Як чистити зуби

5) Важливо часто перевіряти зуби у фахівця. Якщо людині зі звичайним раціоном рекомендується відвідувати стоматолога 2 рази на рік, то для вегетаріанця стоматологічна клініка обов`язкове до відвідування не менше 3-х разів на рік.

6) Необхідно вживати більше свіжих соків, особливо овочевих - вони дозволяють відновити баланс в порожнині рота.

7) Важливо приділити увагу техніці чищення зубів. Слід уникати сильних натискань щіткою і різких рухів.

8) Для засвоєння кальцію (особливо це важливо, коли основним його джерелом є рослинні продукти) слід частіше бувати на сонці (для вироблення вітаміну Д).

9) Своєчасне лікування зубів дозволить уникнути безлічі проблем в майбутньому.

10) Слід берегти зуби - уникати перепадів температур їжі, механічних ударів. Ні в якому разі не можна гризти жорстку шкаралупу зубами.

Відео: Жити здорово! Догляд за зубами - секрети стоматологів. (06.04.2017)

Таким чином, вегетаріанська дієта зовсім не веде до неминучих проблем із зубами. Важливий раціональний підхід до догляду за порожниною рота, регулярне відвідування стоматолога і вживання необхідних товарів.

https://vitamarg.com