Найкорисніші продукти для зубів

Відео: Корисна фішка для зубів! Беріть і користуйтеся!

Звідси очевидно, що в харчуванні майбутньої мами і дітей обов`язково повинні бути присутніми продукти, з високим вмістом кальцію. Але не тільки кальцій важливий для зубів, також велике значення має фосфор, без якого кальцій засвоюється не повністю. В основі здорових і міцних зубів лежить фосфорно-кальцієвий обмін, і раціон дитини важливо збалансувати так, щоб він включав продукти, що містять і кальцій, і фосфор в достатній кількості.

Існує ряд звичних і доступних всім продуктів, в яких є і той, і інший мінерал. Це сир, яйця, кисломолочна продукція, капуста цвітна та білокачанна, яблука, селера, зелений горошок, огірки.




У вершках, меді, висівках, мигдалі, винограді, квасолі є кальцій. Також їм багаті практично всі фрукти - смородина, полуниця, вишня, персики, ананаси, абрикоси, і багато овочів - морква, салат, редис, шпинат, цибуля, буряк.

Ваш організм збагатиться фосфором, якщо ви любите рибу і м`ясо, печінка тріски і сардини, горіхи і креветки, гриби і злаки, а також будь-яку зелень і груші.

Не завадить вашим зубам і наявність в організмі достатньої кількості вітаміну D. Його інша назва - кальциферол. Він необхідний для гарного регулювання фосфорно-кальцієвого обміну. Кальциферол містять коров`яче масло, печінка риби, оселедець, скумбрія, макрель, тунець, жовток курячого яйця. Найактивнішим стимулятором вироблення вітаміну D є сонце, тому в результаті прийняття корисних сонячних ванн, ми забезпечуємо себе цим найважливішим вітаміном.

Перераховані вище продукти необхідні нам не тільки тому, що в них є фосфор і кальцій. Наприклад, тверді овочі і фрукти відмінно діють на зуби в якості зубної щітки, вони очищають поверхню зубів від нальоту, прекрасно масажують ясна.

Крім того, в них присутні і величезна кількість інших корисних речовин, наприклад, фтор, без якого зуби ніколи не стануть здоровими. Фтор є присутнім у багатьох згаданих продуктах і надзвичайно важливий для білосніжних, міцних і красивих зубів. Тому якщо у вас на столі завжди будуть знаходитися страви з корисних для зубів продуктів, то ви будете відвідувати стоматологію в Санкт-Петербурзі виключно для профілактики.