Бути мамою, не бути жертвою

Класичний образ матері - це образ жінки, цілком присвятив себе дитині.

Мораль (або цінності) наказують, щоб ми іноді страждали заради чогось більш вартісного, ніж наш короткочасний індивідуальний комфорт.

Психоаналітики називають це 

моральний мазохізм.

Хелена Дойч (H.Deutsch, 1944) висловила думку, що«Мазохізм є невід`ємною частиною материнства. Більшість ссавців, дійсно, ставлять благополуччя своїх дитинчат вище власного особистого виживання. Це може виявитися "саморуйнівним" для конкретного тваринного, але не для потомства і виду в цілому » .

Але часто так трапляється, що мама (під тиском оточення і власних ідей про «правильному» материнство) Починає жертвувати своїми інтересами тоді, коли це невиправдано і не потрібно ні її дітям, ні її родині в цілому. Тоді можна вважати, що вона «застрягла в болоті морального мазохізму».

Є тільки одне «ліки» від мазохізму - турбота про себе, коли сама людина бере на себе відповідальність і роботу по забезпеченню собі комфортних умов життя.

Часто я читаю або чую заклики - «полюбити себе», «бути до себе добрішим». Чую нарікання на те, що не виходить «прийняти себе таким, який є», щоб нарешті почати піклуватися про своє здоров`я і відстоювати свої інтереси. На мою особисту і психотерапевтичного досвіду неможливо спочатку «полюбити себе», а потім почати про себе піклуватися. На практиці ми поступово робимо своєї щоденною рутиною маленькі кроки турботи про себе. І таким чином починаємо приймати себе і цінувати.

Відео: Як не стати Жертвою

Як почати піклуватися про себе?

Перш за все варто просто зробити вдих і видих, відчути своє дихання і своє тіло. Потім запитати себе: «Що мені зробити, щоб подбати про себе прямо зараз?» Або «Що мені зробити, щоб мені стало зручніше».

Це буде дуже маленький крок - знайти більш зручну позу для годування, відпочивати не коли падаєш від втоми, а коли тільки починаєш відчувати невелика напруга в тілі.

Можна взяти собі за правило - лягати і просто лежати з закритим очима 5 хвилин кожні годину-півтори. Можна лежати з дитиною під боком, лежати на підлозі в офісі :), на лавці в парку. І нехай спочатку це буде не що-то природне, а то, про що треба пам`ятати, то, що треба спеціально спонукати себе робити.

Якщо вашій суті неприємно лежати на лавці :), можете вибрати будь-яке інше маленьке, але постійне дію по турботі про себе. Для деяких мам це може бути - хоча б піти в туалет не тоді, коли дитина заспокоїлася і посуд домита, а тоді, коли організму це потрібно (не терпіти), навіть якщо дитині доведеться пару хвилин поплакати в ліжечку.

Спочатку трохи відпочивайте, а потім вже робіть нетермінову роботу. Термінова робота - це та, без якої прямо зараз буде загроза життю або здоров`ю, або виконання якої негайно дасть новий приплив сил, більший, ніж було витрачено на її виконання. В будь-якій роботі по дому є маленькі шматочки «термінової» роботи, і у кожного це свої шматочки. Терміновість роботи також залежить від кількості вихідних сил у мами.

Відео: Як перестати бути жертвою?

Одна з форм турботи про себе - не зупиняти свою природну активність в пошуку комфорту. Навіть якщо ви вибираєте за рахунок свого комфорту надавати необхідну турботу дитині, шукайте в цьому дискомфорті острівці, маленькі плями території турботи про себе:

• YOрзайте, щоб знайти максимально зручну позу для годування, підтягуйте подушки, робіть валики під голову або під ноги.
• Якщо дитина потребує того, щоб ви носили його на руках вночі, втішаючи і заспокоюючи, купите зручний і красивий слінг, розвантажує спину.
• Сядьте в зручне крісло і налийте собі ароматного чаю або кави, коли перевіряєте домашнє завдання дитини або вчіть з ним таблицю множення.

Ще одна можливість турботи про себе - просити про допомогу.Навколо вас не тільки лиходії :) Можливо, хтось із вашого оточення відмовиться або не зможе допомогти вам, і ви переживете розчарування. Але якщо не припинити пошук, ви обов`язково знайдете кого-то или что-то, що полегшить вашу навантаження і підтримає баланс ваших сил

Важлива частина такого пошуку підтримки в зовнішньому світі - пошук визнання ваших зусиль (але не жертв) і ваших досягнень по турботі про себе. Уникайте критиків і порадників, які посилюють вашу навантаження і почуття неспроможності (навіть якщо вони роблять це з кращих спонукань).

Я знаю, що вийшло багато тексту, але більшість ваших питань так і залишилися без відповіді. А може бути якась частина прочитане виявилася вам зовсім не до смаку. Цю неїстівну частина, будь ласка, «виплюньте» :) Тому що немає єдиного «правильного» рішення питань турботи про себе. Немає чарівного рецепта. Немає таємницею формули. Але у нас у кожного є кращий порадник на цю тему, і він в нас самих.

Ми просто задаємо собі раз від разу одне просте запитання: «Що мені потрібно зробити, щоб подбати про себе прямо зараз?» Потім нам потрібно прислухатися до відповіді.Піклуватися про себе не так уже й важко. Найскладніше - це довіряти внутрішньому відповіді і мати хоробрість серця слідувати тому, чт ми почуємо.

Ж

https://mamyvmeste.ru/ne-byt-zertvoj/