Як перестати боятися літати на літаку

• Чого не потрібно робити при боязні літаків?
• Найчастіші стереотипи
• Як перестати боятися літати: поради

Навіть найсміливіші люди іноді відчувають себе некомфортно при вигляді літака, в якому їм потрібно летіти. Особливо страшно стає під час підняття по трапу, коли людина розуміє, що у нього під ногами більше немає землі, і його безпека залежить від фортуни.

«А якщо літак зламається або в нього вдарить блискавка? Що тоді буде? »- такі питання виникають в голові у кожного. Для багатьох це всього лише філософська заковика. Але є і ті, у кого при таких думках починається панічний стан і вони не можуть впоратися з ним. Таким людям стає страшно літати, їм постійно здається, що з літаком щось трапиться під час перебування в повітрі. Наявність такого страху може істотно зіпсувати життя, адже перельоти представляють собою частину життя безлічі людей. На літаках людина летить у відрядження, на відпочинок, до рідних людей. Як же перестати боятися польотів?
Перш за все, потрібно зрозуміти чи є у людини боязнь літати або це всього лише надмірна емоційність. Почуття легкого дискомфорту або тривожності характерно майже для всіх людей. Справжній страх змушує людину повністю відмовитися від польотів. Якщо все ж доведеться летіти, переліт стане для нього каторгою.
Крім цього деякі люди приймають за аерофобію боязнь закритих просторів або висоти. Бувають настільки складні випадки цього явища, що людині не обійтися без допомоги психолога. Але якщо фобія не так сильна, з нею можна впоратися і самостійно.

Чого не потрібно робити при боязні літаків?

Людині, який боїться літати, не можна вживати алкогольні напої перед польотом. Спочатку йому, звичайно, стане легше. Він на якийсь час забуде, що належить летіти, але пізніше тривожність посилиться ще більше. Причому в сухому приміщенні, при низькому атмосферному тиску, алкоголь діє сильніше. Навіть 50-100 грам вина можуть викликати сп`яніння, яке швидко зміниться симптомами похмілля.
Не потрібно проявляти особливий інтерес до літаків і шукати в мережі статті про катастрофу повітряних суден саме тієї моделі, на якій ви повинні летіти. Під час підняття по трапу, не забувайте, що в нинішній час авіатранспорт є найбезпечнішим. Природно, все буває, і навіть літаки іноді розбиваються. Це трапляється не частіше двох разів на рік. Якщо подивитися статистику кількості польотів, стане зрозуміло, що літаки терплять крах вкрай рідко. Подумайте: щодня відбувається мінімум 10000 рейсів. Щомиті в польоті перебувати близько десяти тисяч літаків. За рік вони транспортують приблизно 5 мільярдів людей. З них гине 300-400 чоловік. Тобто з повітря не повертається одна людина з 12 мільйонів. Це незначна цифра. На дорогах, якими все пересуваються кожен день, гине в сотні разів більше людей.

Найчастіші стереотипи

При вивченні боязні літати на літаку, вчені з`ясували, що 65% людей, що страждає аерофобією, боятися потрапляння в турбулентні зони, і думають, що в цей момент літак може впасти.
Ще одна помилка - люди думають, що авіакомпанії використовують старі літаки, які часто ламаються. Це міф. Всі літаки російських авіакомпаній повністю безпечні і у них є відповідні сертифікати.
Не варто турбуватися, якщо вік літака, на якому вам потрібно летіти, становить більше 10 років. У найбільшій світовій авіакомпанії Delta Air Lines 50% літаків старше 20 років. І це не означає, що з технічної точки зору у них є дефекти. Ресурс повітряних суден становить як мінімум 30 років.

Як перестати боятися літати: поради

1. Перша порада. Підготуйтеся до перельоту. Ретельна підготовка допомагає знизити рівень тривожності. Вона пов`язана з тим, що майже у всіх людей тривожність викликає не знаходження в літаку, а нова обстановка або незвичайні події. При плануванні і вдумливих зборах з`являється відчуття контролю ситуації і людина розуміє, що всі рішення він приймає сам. За тиждень до польоту слід обміркувати, які речі потрібно взяти з собою і записати їх на листочку паперу. При зборі складайте всі предмети точно за списком. Також необхідно скласти список справ, які будуть виконані перед відльотом. Укладаючи кожну річ, викреслюйте її зі списку. Це буде діяти на подобі медитації і допоможе знизити рівень страху літати.
2. Друга порада. Перед польотом не згадувати про нього. Подумайте про що-небудь хороше. Зацикленість на літаку змушує людину ще більше боятися літати. Він думає: «Зараз мені потрібно буде кілька годин перебувати на великій висоті». Повторюючи таку думку можна розхитати нерви ще до потрапляння в повітряне судно. Під час очікування свого рейсу послухайте музику, подивіться кіно, поспілкуйтеся з родичами, почитайте книгу. Все це придушить паніку і допоможе притупити почуття остраху літати.
3. Третя порада. Щоб не боятися літаків завжди перед польотом думайте про хороше. Ніколи не звертайте уваги на свої передчуття. Це тільки погіршить ситуацію. Подумайте про мету вашого перельоту, куди ви летите, до кого і хто вас зустріне після приземлення. Придумайте кілька причин, чому ви повинні полетіти. Повторюйте цю думку в своїй голові до сходження з літака.
4. Четверта порада. Сконцентруйтеся не тільки на себе, а й на інших людей. Зрозумійте, що ви не єдиний кого турбує безпека в літаку. Мільйони людей щодня літають і їм теж це не особливо подобатися, але нічого не можуть вдіяти, оскільки іншого варіанту немає. Подивіться на тих, кому належить летіти з вами в одному літаку. Якщо серед пасажирів є літні люди, допоможіть одному з них нести валізу. Це відволіче вас, а почуття знаходження «в одному човні» притупить боязнь літати. Ви розумієте, що в даному випадку у вас з ними одна доля.
5. П`ята порада. Помоліться. Це допоможе вам зняти тривогу і придбати душевний спокій. Відповідно думки про літаку будуть на другому плані.
6. Шоста порада. Під час очікування в аеропорту порадуйте себе чимось незвичайним. Придбайте книгу або журнал, які ви б ніколи не купили в звичайних умовах або з`їжте який-небудь специфічне блюдо. Це допоможе заспокоїти нерви.
7. Сьомий рада. Будьте впевненим в собі, незалежно від внутрішніх почуттів. Сівши в крісло літака посміхніться сусіду, навіть якщо в цей момент вас в буквальному сенсі трясе. Хто знає, може цікава бесіда, зав`язалася з новим знайомим, відверне вас. Тоді політ буде більш приємним і швидким.

Такі прості поради допоможуть вам розслабитися і знизити рівень занепокоєння перед польотом. Звичайно ж, чудес не буває і повністю перестати боятися літати неможливо. Однак можна поліпшити самопочуття під час польотів.