Як подолати страх перед змінами

• Звідки береться страх змін
• Як подолати страх змін

Більшість людей настільки прагнуть до змін у житті, що їм здається, ніби одного разу вранці, прокинувшись, вони стануть зовсім іншими людьми, що добилися своєї мети. Але без постійної роботи над собою і над досягненням своїх цілей такого не станеться. Що заважає звичайній людині реалізувати бажані зміни, відкинувши своє постійне виправдання: «Боюся змін в житті»? Безперечно, страх.

Страх змінити роботу, завести власний бізнес, перестати перебувати в небажаних відносинах, поліпшити зовнішність або зайнятися новим хобі буквально сковує, заважаючи приймати від життя її прекрасні можливості. З подібним станом свідомості потрібно боротися, але в першу чергу необхідно дізнатися про причини виникнення страху.

Звідки береться страх змін

Розібравшись в основних причинах страху, перестати боятися змін стане набагато легше. Страх є негативно забарвлене емоційний стан, обумовлене що загрожує передбачуваним або реальним лихом. Бажаючи зробити чисельні зміни в житті, підсвідомість в першу чергу викидає в свідомість всі можливі негативні моменти, які можуть зустрітися на шляху до зміни. Відбувається це через сильний двигуна - інстинкту самозбереження, постійно відразливого людини від дій, які можуть здатися мозку опаснимі.Но мозок не завжди правий, тому що він бере до уваги виключно фізіологічні потреби, якими він в даний час задоволено.

Матеріальні потреби, на відміну від фізичних, не розглядаються мозком як настільки важливі, саме з цієї причини він включає емоцію страху після кожного бажання людини змінити поточний стан речей. Якщо така реакція мозку стане єдиною причиною боязні змін, впоратися з нею було б досить легко. Але страх може мати й інші причини:

• Перестати боятися думки оточуючих.

Багато людей, переважно із заниженою самооцінкою, занадто серйозно сприймають критику і застереження сторонніх. Якщо це не люди, діляться своїм досвідом і впевнені в своїх словах на 100%, враховувати їхні застереження занадто серйозно не варто. Можливо, вони просто не хочуть, щоб хтось домігся великих результатів в житті.

• Багато покарань в дитинстві.

Люди, які в дитинстві часто були покарані, протягом усього життя не можуть реалізувати нові починання без страху, боячись осуду суспільства.

• Новий стрес.

Так само як і під час спроб залишити зону комфорту, мозок застерігає людини страхом перед будь-якими починаннями, адже кожний не пройдений до цього моменту крок в житті - це чималий стрес.

• Самонавіювання: «Боюся відповідальності».

Той, хто хоча б раз зробив серйозну помилку при прийнятті важливих рішень, весь наступний час боїться знову виконати невірний крок. Варто пам`ятати про те, що хто не помиляється - той просто не діє.

Насправді, стабільність - зовсім непогана річ. Але строго дотримуючись її все життя навряд чи можна стати процвітаючим людиною, пишається собою. Зрозумівши основні причини виникнення страху, можна приступити до вивчення кроків, які допомагають перестати боятися новизни.

Як подолати страх змін

Побороти нав`язливий страх змін допоможе регулярна робота над своєю підсвідомістю, яке і є джерелом страху. У цій боротьбі допоможуть кілька відомих прийомів, а точніше:

• Боротьба з думками про невдачу.

Подолати страх допоможе головний прийом позитивної психології - постійна ліквідація негативних думок, акцентування уваги на позитивних моментах життя, регулярна візуалізація в свідомості бажаної мрії. Для того щоб припинити боятися і знизити рівень тривожності, психологи рекомендують оточувати себе виключно позитивними людьми, переглядати тільки комедійні фільми і передачі, слухати веселу музику.

• Мета, яка ніде не вказана - не існує.

Записавши свої плани на папері, ці нематеріальні думки частково стають матеріальними і людина на підсвідомому рівні відчуває певну обов`язок перед написаним ним раніше зобов`язанням. Таке відчуття відповідальності ефективно витісняє страхи.

• Успішні люди - кращий приклад.

Однолітки бажає змінитися людини на сьогоднішній день можуть бути матеріально і соціально успішними. Більшість з них мали ті ж розумові, фізичні дані, аналогічні шанси в житті. Єдине, що допомогло успішним людям вийти на більш високий рівень - ініціатива, працьовитість, самовпевненість і подолання страху відразу після його виникнення. Якщо немає шансу спілкуватися з такими зразками для наслідування, варто хоча б дізнатися їхню біографію і основні принци в стосунках, роботі, взаємодії з оточуючими.

• Мінімізувати спілкування з негативно налаштованими людьми.

Перестати спілкуватися з людьми, які не підтримують, а весь час критикують, вчать і підсилюють сумніви, значить - викреслити зі свого життя ще одне джерело, що підсилює страх перед реалізацією жаданих планів. Якщо немає можливості перестати взаємодіяти з такими людьми повністю, варто хоча б не ділитися з ними своїми планами. На противагу такій компанії повинні прийти позитивно налаштовані, «бойові» особистості, переважно досягають своїх цілей.

• Самооцінку - вгору.

Люди з низькою самооцінкою дуже рідко досягають успіху в житті. По-перше, вони вважають, що не гідні високих фінансових доходів або кращого життя. По-друге, їм здається, що вони будуть просто нездатні подолати всі труднощі новизни. І, по-третє, низька самооцінка заважає бути наполегливим, вміти постояти за себе, там, де потрібно.

Фатальні думки про недосяжність матеріального достатку і хорошого життя потрібно викреслювати відразу: кожна людина, по праву свого народження може претендувати на всі доступні йому блага.

• Часу не так багато.

Найчастіше, на те, щоб домогтися бажаних змін потрібно чимало часу. Будь-яка справа вимагає ретельного теоретичного і практичного пізнання, а домігшись мети, доведеться подбати про її закріпленні. Часу боятися просто не будет.7. За дрібним кроків. Перестати лякатися новизни допоможе чітка розбивка плану зміни на маленькі кроки, які доведеться ретельно дотримуватися. Навряд чи маленький крок до мети здасться таким страшним, як весь план змін в цілому.

Не боятися майбутніх змін не так важко, як здається. Необхідно усвідомити, що можливості нового життя, це - не загроза, а шанс на справжнє щастя, самореалізацію і позбавлення від рутини. Паралельно з поняттям такої простої істини потрібно приймати всю важливість змін, і, для того, щоб вони принесли виключно позитивний результат, весь термін до здійснення необхідно бути сконцентрованим виключно на цілі, а не на супутніх страхах.